Info
Ten blog rowerowy prowadzi matrixowo z miasteczka zduńska wola.
Mam przejechane 16925.36 kilometrów w tym 7622.73 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 20.56 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 125958 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2013, Kwiecień5 - 0
- 2013, Marzec24 - 0
- 2013, Luty21 - 0
- 2013, Styczeń19 - 0
- 2012, Grudzień21 - 0
- 2012, Listopad12 - 0
- 2012, Październik11 - 0
- 2012, Wrzesień27 - 0
- 2012, Sierpień26 - 0
- 2012, Lipiec19 - 0
- 2012, Czerwiec21 - 0
- 2012, Maj24 - 0
- 2012, Kwiecień25 - 0
- 2012, Marzec16 - 0
- 2012, Luty17 - 0
- 2012, Styczeń12 - 0
- 2011, Grudzień3 - 0
- 2011, Październik7 - 0
- 2011, Wrzesień13 - 0
- 2011, Sierpień13 - 0
- 2011, Lipiec17 - 0
- 2011, Czerwiec11 - 2
- 2011, Maj17 - 0
- 2011, Kwiecień20 - 3
- 2011, Marzec13 - 2
- 2011, Luty13 - 0
- 2011, Styczeń6 - 0
- 2010, Grudzień1 - 0
- 2010, Listopad10 - 0
- 2010, Październik8 - 0
- 2010, Wrzesień8 - 0
Luty, 2012
| Dystans całkowity: | 444.77 km (w terenie 55.00 km; 12.37%) |
| Czas w ruchu: | 20:45 |
| Średnia prędkość: | 21.43 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 49.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 520 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 188 (97 %) |
| Maks. tętno średnie: | 177 (92 %) |
| Suma kalorii: | 11620 kcal |
| Liczba aktywności: | 17 |
| Średnio na aktywność: | 26.16 km i 1h 13m |
| Więcej statystyk | |
- DST 17.00km
- Czas 00:40
- VAVG 25.50km/h
- VMAX 30.00km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 172 ( 89%)
- HRavg 130 ( 67%)
- Kalorie 355kcal
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
Spining na siłowni
Środa, 29 lutego 2012 · dodano: 01.03.2012 | Komentarze 0
spining na siłowni, krótkie TEMPO
KOW - 2
HR zone:
<123 - 11m
123/154 - 23m - 58%
154/180 - 6m - 15%
AVG cad - 92
- DST 13.50km
- Czas 00:40
- VAVG 20.25km/h
- VMAX 22.00km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 115 ( 59%)
- HRavg 110 ( 57%)
- Kalorie 220kcal
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
Spining na siłowni
Wtorek, 28 lutego 2012 · dodano: 28.02.2012 | Komentarze 0
spining regeneracyjny na siłowni. wszystko poniżej 124HR
- DST 73.90km
- Czas 03:10
- VAVG 23.34km/h
- VMAX 49.00km/h
- Temperatura 1.0°C
- HRmax 168 ( 87%)
- HRavg 144 ( 75%)
- Kalorie 1929kcal
- Podjazdy 300m
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
Tlen w pysk
Niedziela, 26 lutego 2012 · dodano: 26.02.2012 | Komentarze 0
Dzisiaj z chłopakami wyjazd na świeże powietrze wreszcie... W planie miała być jazda w tlenie i decyzja pętle na asfalcie. Niestety, moje nocne wojaże i sen 3-4h spowodowały, że trening był nie w tempie chłopaków. Siły i zapału jazdy w tlenie razem starczyło tylko na połowę dnia, resztę musiałem odpuścić i jechać w swoim tempie bo jak tlen to tlen. Niestety wiatr był tak mocny, że jak wiał w pysk to się prawie stało w miejscu... Utyrałem się jak dawno nie byłem. Do tego eskapady alkoholowe zjadają moją wagę :) 3kg mniej jak 3 dni temu :D heh... Ale twardym trzeba być i trening musiał być zrobiony, nie ma Lipy!!!
KOW - 8!!!
Hr zone:
<123 - 16m
123/154 - 2h30m - 81%
154/180 - 26m - 14%
AVG cad - 80
EDIT
W poniedziałek rano było 6kg mniej wagi niż normalnie... Jakaś masakra... Mocno się odwodniłem wcześniejszymi treningami i całą sytuacją weekendową, a później w poniedziałek wtorek mocno to odczuwałem, na szczęście wszystko wraca do normy...
- DST 35.00km
- Czas 01:33
- VAVG 22.58km/h
- VMAX 40.00km/h
- Temperatura 18.0°C
- HRmax 173 ( 90%)
- HRavg 144 ( 75%)
- Kalorie 948kcal
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer
Sobota, 25 lutego 2012 · dodano: 26.02.2012 | Komentarze 0
2x15 Tempo
KOW - 5
HR zone:
<123 - 15m
123/154 - 45m - 49%
154/180 - 33m - 36%
AVG cad - 85
- DST 44.00km
- Czas 02:00
- VAVG 22.00km/h
- VMAX 30.00km/h
- Temperatura 18.0°C
- HRmax 181 ( 94%)
- HRavg 143 ( 74%)
- Kalorie 1231kcal
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer
Piątek, 24 lutego 2012 · dodano: 26.02.2012 | Komentarze 0
6x3m + 20m tempo
KOW - 6
Hr zone:
<123 - 18m
123/154 - 1h - 50%
154/180 - 41m - 34%
180/196 - 28sec
- DST 13.00km
- Czas 00:40
- VAVG 19.50km/h
- VMAX 25.00km/h
- Temperatura 18.0°C
- HRmax 119 ( 61%)
- HRavg 114 ( 59%)
- Kalorie 240kcal
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
Spining na siłowni
Wtorek, 21 lutego 2012 · dodano: 22.02.2012 | Komentarze 0
kolejny spining regeneracyjny na siłowni
<123 - 100%
- DST 13.00km
- Czas 00:40
- VAVG 19.50km/h
- VMAX 30.00km/h
- Temperatura 18.0°C
- HRmax 120 ( 62%)
- HRavg 115 ( 59%)
- Kalorie 250kcal
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
Spining na siłowni
Poniedziałek, 20 lutego 2012 · dodano: 22.02.2012 | Komentarze 0
spining regeneracyjny na siłowni
<123 - 40m - 100%
- DST 26.00km
- Teren 26.00km
- Czas 01:15
- VAVG 20.80km/h
- VMAX 37.00km/h
- Temperatura 1.0°C
- HRmax 188 ( 97%)
- HRavg 177 ( 92%)
- Kalorie 1075kcal
- Podjazdy 135m
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
Karczew 2012 MTB Maraton Mazovia
Niedziela, 19 lutego 2012 · dodano: 21.02.2012 | Komentarze 0
Pierwszy maraton w tym sezonie. Jak zawsze cały cykl Mazovia Zima jedziemy drużynowo z Gatta Bike Team. Udało nam się zebrać bardzo spory ładny team na ten wyścig, było nas 7. Z czego Brzybrzyk chory i pojechał Fita więc nie miał szans na punktowanie. Cała reszta drużyny przepięknie się sprawdziła i zdobyliśmy tak dużą ilość punktów do Drużynówki, że po pierwszym maratonie jesteśmy na 4 miejscu i mamy małą stratę do czołówki. Wróćmy teraz do samej jazdy.
Od samego startu (3 sektor) ruszyłem jako pierwszy i jechałem równo w tętnie 180-179 przez kilka ładnych km. W pewnym miejscy obejrzałem się czy jest ktoś z drużyny za mną. Widziałem prezesa, który później mi mówił, że chyba w tym momencie chciałem przyspieszyć, a po paru minutach od tego miejsca gleba i leżę na prawe kolano, chwila otrzepania i wsiadam na rower i jedziemy dalej, wszyscy mi uciekli poza Bobrem i Markiem, bo oni musieli odpaść wcześniej. Przez kolejne kilka ładnych km, może 8-10km goniłem Prezesa, Kormorana i Hebla aby dojechać do nich. Gdy mi się to udaje, wjeżdżamy na ciężki teren, gdzie nie idzie już pogonić, wąsko kręto, pagórkowato, a co najgorsze nie da się zjechać z prawa na lewo i na odwrót bo koleiny, kopny mokry śnieg i ślisko jak cholera. Gdy tak jedziemy razem w pewnym momencie dochodzimy grupkę ludzi i w tym cieżkim terenie nie idzie nic zrobić. Turek i Piotrek jakoś ich omijają, a ja z Heblem zostajemy i nie dajemy rady, później chłopaki nam odjechali i dupa zbita, nie dało się już nic zrobić była za późno, bo na 20-22km okazuje się, że do mety zostało nam 4-5km a nie jak myśleliśmy 10-15km. Niestety nasza niewiedza, doprowadziła do tego, że straciliśmy sporą ilość punktów i pozycji, bo mogliśmy jechać mocniej. Na mecie nikt z nas nie był ujechany, każdy miał spory zapas energii siły i w ogóle niedosyt tego, że taki kawał drogi tłuc się na 25km sciagania... To było z tej strony nieporozumienie... Trudno jakoś przeżyjemy może będzie lepiej...
Z mojej strony mogę dodać tyle, że warunki na trasie mocno blokowały mnie, mogło być lepiej. Czekam na warunki normalne, nawet błoto mi nie będzie przeszkadzało.
Ogólnie sukces i zadowolenie, bo widać wielki postęp w formie, mocy i całości po przepracowanej zimie, a dopiero teraz zaczynamy wchodzić na mocniejsze obroty... Oby tak dalej, a będzie progres.
KOW - 6
HR zone:
<123 - 0
123/154 - 2m - 3%
154/180 - 45m -59%
180/196 - 30m - 38%
AVG cad - 81
Wyniki: Open 157 zawodników
Piotrek M2 - 01:13:32 - 10/30 M2 - 26 open
Ja M3 - 01:14:58 - 16/63 M3 - 40 open
Turek M4 - 01:13:09 - 06/36 M4 - 23 open
Hebel M4 - 01:14:29 - 11/36 M4 - 36 open
Bober M4 - 01:16:38 - 13/36 M4 - 51 open
Marek M5 - 01:21:15 - 11/22 M5 - 80 open
Drużynówka:
1 1550.80 Świat Rowerów Racing Team 1550.80
2 1516.39 Centrum Rowerowe Olsztyn 1516.39
3 1459.09 GERAPPA 1459.09
4 1404.28 GATTA BIKE TEAM 1404.28
5 1376.43 MERIDA BIG.NINE Rajders 1376.43
6 1366.51 MYBIKE.PL 1366.51
7 1351.02 NORTHTEC-BIKE TEAM 1351.02
8 1237.97 WKRECENI.PL Racing Team 1237.97
9 1213.90 TS Meran-Otwock 1213.90
10 1190.72 SuperDrob Bike Team 1190.72
11 1143.25 BSA Pro Tour 1143.25
Jak widać po pierwszym wyścigu mamy w zasięgu ręki pudło, ale gonią nas też inni. trzeba się zmobilizować i wpaść na pudło...
- DST 6.00km
- Teren 4.00km
- Czas 00:17
- VAVG 21.18km/h
- VMAX 35.00km/h
- Temperatura 1.0°C
- HRmax 170 ( 88%)
- HRavg 150 ( 78%)
- Kalorie 15kcal
- Podjazdy 5m
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
Karczew 2012 MTB Maraton Mazovia - rozgrzewka
Niedziela, 19 lutego 2012 · dodano: 21.02.2012 | Komentarze 0
rozgrzewka i powrót
- DST 25.00km
- Teren 25.00km
- Czas 01:55
- VAVG 13.04km/h
- VMAX 30.00km/h
- Temperatura 1.0°C
- HRmax 168 ( 87%)
- HRavg 141 ( 73%)
- Kalorie 1183kcal
- Podjazdy 80m
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
Mazovia Karczew - sobotni rozjazd przed maratonem
Sobota, 18 lutego 2012 · dodano: 21.02.2012 | Komentarze 0
Rozgrzewka i rozjazdówka sobotnia przed maratonem. Pojechaliśmy objechać trasę FIT lekko bez stresu itd. Okazało się, że ciężki teren nas czek sporo śniegu i ubitego śliskiego śniegu. Trasa ogólnie łatwa ale te warunki panujące mocno utrudniały jazdę... Połowę trasy jechałem na wysokim ciśnieniu w oponach i cały czas miałem uślizgi, rower latał we wszystkie strony. Później spuściłem sporą ilość powietrza i mogłem wtedy spokojnie jechać i podnieść intensywność bo trzymanie było.
KOW - 2
HR zone:
<123 - 8m
123/154 - 1h25m - 68%
154/180 - 23m - 18%
AVG cad - 83