Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi matrixowo z miasteczka zduńska wola. Mam przejechane 16925.36 kilometrów w tym 7622.73 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 20.56 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 125958 metrów.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(1)

Moje rowery

Cube Acid 16765 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy matrixowo.bikestats.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Kwiecień, 2012

Dystans całkowity:959.32 km (w terenie 367.50 km; 38.31%)
Czas w ruchu:42:27
Średnia prędkość:22.60 km/h
Maksymalna prędkość:62.00 km/h
Suma podjazdów:5904 m
Maks. tętno maksymalne:196 (102 %)
Maks. tętno średnie:175 (91 %)
Suma kalorii:25547 kcal
Liczba aktywności:25
Średnio na aktywność:38.37 km i 1h 41m
Więcej statystyk
  • DST 21.74km
  • Teren 5.00km
  • Czas 01:10
  • VAVG 18.63km/h
  • VMAX 31.00km/h
  • Temperatura 30.0°C
  • HRmax 135 ( 70%)
  • HRavg 116 ( 60%)
  • Kalorie 471kcal
  • Podjazdy 78m
  • Sprzęt Cube Acid
  • Aktywność Jazda na rowerze

Rozjazd po Szczyrku

Poniedziałek, 30 kwietnia 2012 · dodano: 30.04.2012 | Komentarze 0

Lekki, totalny rozjazd po Szczyrku, Uda trochę bolą:
KOW - 1
HR zone:
<123 - 1h5m - 92%
124/154 - 5m - 8%
AVG cad - 83


Kategoria Szosa


  • DST 46.00km
  • Teren 42.00km
  • Czas 04:30
  • VAVG 10.22km/h
  • VMAX 62.00km/h
  • Temperatura 29.0°C
  • HRmax 181 ( 94%)
  • HRavg 150 ( 78%)
  • Kalorie 3163kcal
  • Podjazdy 1800m
  • Sprzęt Cube Acid
  • Aktywność Jazda na rowerze

Szczyrk i Skrzyczne

Niedziela, 29 kwietnia 2012 · dodano: 30.04.2012 | Komentarze 0

Wypad do Szczyrku z Krzyśkiem. Na miejscu zastała nas przepiękna słoneczna pogoda, temp. około 25st i rosła. Do tego bardzo duży wiatr.
Standardowo zaczynami od bardzo wymagającego podjazdu na Skrzyczne i około 500-600m przewyższenia na około 5km. Początek idzie lekko, dalej brukowana droga i do tego nierówna bardzo. Gdy kończymy najtrudniejszą część podjazdu na Szczyrk na wysokości około 1000m zaczyna pojawiać się śnieg, czym wyżej tym więcej i nie do przejechania. Idziemy z buta około 1km i 150m przewyższenia, a nogi zapadają się w mokry śnieg. Plan był jechać dalej na Malinowską Skałę, ale taka duża ilość śniegu, że postanawiamy stokiem narciarskim o nachyleniu od 20-25% zjechać do Szczyrku. Kloski się gotują, tarcze robią się fioletowe ale po około 10m jesteśmy na dole, a w górę jechaliśmy około 1h. Postanawiamy asfaltem wjechać na Salmopol, mi akurat pasowało bo zrobiłem sobie trening w cad 70-75 i tętnie 156-162, idealnie. Później czerwonym i czarnym szlakiem jedziemy do Brenny. Ostatni kawałem zielonym szlakiem i piękny singielek, ale za krótki. Końcówka znowu Stokiem narciarskim i to samo klocki palą się i tarcze świerczą :)W Brennej obiad chwila odpoczynku i dalej niebieskim na Kotarz. Tutaj odcinki całkiem strome i ostre. Końcówka przez łąkę i tam nachylenie około 20%, a trawa trzyma jak cholera lewo tam się podjeżdża. Końcówka stroma techniczna z korzeniami i kamieniami. Udało się. Czekam na Krzyśką chwilkę i jedziemy dalej na nasz wspaniały singielek prowadzący do Klimczoka, po drodze zjazdy niektóre masakryczne. Strome i luźne kamienie, kilka razy taki uderza mi w ramę z pod koła, i dźwięk jak w dzwon. Postanawiamy na Klimczok nie jechać, bo Krzyśka łapały skurcze itp. Zjazd do Szczyrku po płytach o nachyleniu 20% jak nie więcej, hamulce ledwo wyrabiają, później już zjazd do Skrzycznego z prędkością ponad 50km/h a znaki na drodze i ograniczenie do 40 :) :P
Rozjazd i do domu.
Ogólnie jak na pierwszy wyjazd w góry w tym roku, mogę śmiało powiedzieć, że jest moc, jest siła, jest wytrzymałość. Oby tak dalej. Wielki progres w porównaniu z zeszłym rokiem.

KOW - 7
Hr zone:
<123 - 12%
124/154 - 55%
154/180 - 32%
180/196 - 1%
AVG cad - 69


Kategoria Teren


  • DST 42.10km
  • Teren 40.00km
  • Czas 01:40
  • VAVG 25.26km/h
  • VMAX 40.00km/h
  • Temperatura 25.0°C
  • HRmax 176 ( 91%)
  • HRavg 155 ( 80%)
  • Kalorie 1019kcal
  • Podjazdy 195m
  • Sprzęt Cube Acid
  • Aktywność Jazda na rowerze

MTB trening Pstrokonie - Strońsko - Piaski

Piątek, 27 kwietnia 2012 · dodano: 27.04.2012 | Komentarze 0

dzisiaj standardowa pętla. Noga podaje, było szybko i ostro. Opony się sprawdzają i są fajnie przewidywalne w zakrętach. Wszystko super, samopoczucie, noga etc. Oby tylko tak dalej. A do domu przyjechałem nawet nie zmęczony specjalnie.
KOW - 5
HR zone:
<123 - 13m - 9%
124/154 - 25m - 25%
154/180 - 1h2m - 66%
AVG cad - 88


Kategoria Teren


  • DST 47.50km
  • Czas 01:45
  • VAVG 27.14km/h
  • VMAX 44.00km/h
  • Temperatura 15.0°C
  • HRmax 164 ( 85%)
  • HRavg 143 ( 74%)
  • Kalorie 1075kcal
  • Podjazdy 162m
  • Sprzęt Cube Acid
  • Aktywność Jazda na rowerze

Szosa i Młynek

Środa, 25 kwietnia 2012 · dodano: 25.04.2012 | Komentarze 0

Kolejny trening na szosie do tego młynkowanie 3x3m. Mocny wiatr i kolejny raz wykańcza mnie psychicznie ten mordewind. Dobrze noga podaje, jest ok, ale przy jeździe pod wiatr i na podjeździe, zaczyna mnie lewe kolano pobolewać jak w zeszłym roku.
KOW - 4
HR zone:
<123 - 15m - 15%
124/154 - 1h7m - 63%
154/180 - 23m - 22%
AVG cad - 90


Kategoria Szosa


  • DST 20.93km
  • Czas 00:57
  • VAVG 22.03km/h
  • Temperatura 12.0°C
  • HRmax 139 ( 72%)
  • HRavg 118 ( 61%)
  • Kalorie 400kcal
  • Podjazdy 79m
  • Sprzęt Cube Acid
  • Aktywność Jazda na rowerze

regeneracja po masie krytycznej

Poniedziałek, 23 kwietnia 2012 · dodano: 23.04.2012 | Komentarze 0

lekka regeneracja po wczorajszej masie krytycznej i 125km.
KOW - 1
HR zone:
<123 - 46m - 76%
124/154 - 11m - 24%
avg cad - 84


Kategoria Szosa


  • DST 125.00km
  • Czas 04:08
  • VAVG 30.24km/h
  • VMAX 50.00km/h
  • Temperatura 20.0°C
  • HRmax 185 ( 96%)
  • HRavg 147 ( 76%)
  • Kalorie 2649kcal
  • Podjazdy 435m
  • Sprzęt Cube Acid
  • Aktywność Jazda na rowerze

Masa krytyczna i 125km

Niedziela, 22 kwietnia 2012 · dodano: 22.04.2012 | Komentarze 0

Dzisiaj zebraliśmy się w sporą grupę. Zduńskowolska Gatta Bike Team oraz Jastrzębie Łaskie. Wyszło nas wszystkich około 25 osób :) dosłownie masa krytyczna.
Początek jazdy do Szadku i na Poddebice spokojnie, później coraz ostrzej, a do tamy na Jeziorsku robota poszła. Dodam, że wszyscy byli na rowerach szosowych, ja jako jedyny na rowerze MTB. Aby móc ujechać cały dystans woziłem się na kole, ale tętno mimo wszystko nie spadało poniżej 140, a później ze 160. Widać, że mi szło dobrze, bo dałem radę jechać z najmocniejszą grupo prowadzącą aż do Tamy i ronda. Inni się porwali mocno, a wielu zrezygnowało z tego dystansu i zawróciło. Mi się dobrze jechało więc jechałem dalej razem. Za rondem i droga na Wartę i wiatr mocno boczno-czołowy. Abym mógł utrzymać koło musiałem już jechać praktycznie po lewym pasie ruchy, a samochody z naprzeciwka jechały. Więc jak tylko dostałem wiatr na twarz, nie dałem rady utrzymać koła. Później jechałem swoje, w tętnie około 160-170. Dojechałem Wieśka, i kilku innych i razem w 3-4 osoby jechaliśmy równo na zmiany krótkie. Dobrze tak się jechało w tętnie 160-170 i dojechaliśmy innych odjechaliśmy. Pierwsza grupa poczekała na nas przy Warcie. Tam Kormoran naprawiał kapcia, to ja leciutko pojechałem na Rossoszycę. Po kilku minutach dojechała mnie i wyprzedziła bardzo mocna grupa, więc odpuściłem. Druga z resztą ludzi, Turkiem, Bobrem, Wieśkiem i Piotrkiem, to szybko na koło się uczepiłem i jechaliśmy tak. Tętno oczywiście 170 i więcej. Na końcówce w grupie ostro jechaliśmy. A droga na Wojsławice i do Zduni to lekka rozjazdówka. Robota poszła spora. Ja się dobrze czułem chociaż jestem zmęczony.
KOW - 8
HR zone:
<123 - 37m - 16%
124/154 - 1h45m - 42%
154/180 - 1h42m - 41%
180/196 - 4m - 1%
AVG cad - 88


Kategoria Gatta Bike Team, Szosa


  • DST 20.00km
  • Czas 00:30
  • VAVG 40.00km/h
  • VMAX 40.00km/h
  • Temperatura 20.0°C
  • HRmax 196 (102%)
  • HRavg 150 ( 78%)
  • Kalorie 500kcal
  • Sprzęt Cube Acid
  • Aktywność Jazda na rowerze

Badania wydolnościowe

Sobota, 21 kwietnia 2012 · dodano: 22.04.2012 | Komentarze 0

wszystkie dane na oko, badania wydolnościowe


Kategoria Tranżer


  • DST 33.81km
  • Teren 30.00km
  • Czas 01:30
  • VAVG 22.54km/h
  • VMAX 35.00km/h
  • Temperatura 12.0°C
  • HRmax 168 ( 87%)
  • HRavg 139 ( 72%)
  • Kalorie 889kcal
  • Podjazdy 140m
  • Sprzęt Cube Acid
  • Aktywność Jazda na rowerze

MTB trening Pstrokonie - Strońsko - Beleń - dom + 3x2m j.n.

Czwartek, 19 kwietnia 2012 · dodano: 19.04.2012 | Komentarze 0

Dzisiaj półtorej godziny jazdy wytrzymałościowej z techniką na j. nogę 3x2m. Reszta w przedziale około 150-160. Podjazdy troszkę mocniej. Widać postępy w technice kręcenia korbami. Noga podaje, dobre samopoczucie. Teraz dzień wolny i w sobotę testy wydolnościowe. Ciekawe jakie będą wyniki testów :) muszą być lepsze niż wcześniejsze, tylko ciekawe jaka będzie różnica.
KOW - 4
Hr zone:
<123 - 16m - 18%
124/154 - 50m - 55%
154/180 - 24m - 27%
AVG cad - 86


Kategoria Teren


  • DST 54.24km
  • Teren 1.00km
  • Czas 01:58
  • VAVG 27.58km/h
  • VMAX 52.00km/h
  • Temperatura 12.0°C
  • HRmax 168 ( 87%)
  • HRavg 145 ( 75%)
  • Kalorie 1241kcal
  • Podjazdy 192m
  • Sprzęt Cube Acid
  • Aktywność Jazda na rowerze

Szosa pętla +4x4m Młynek

Środa, 18 kwietnia 2012 · dodano: 18.04.2012 | Komentarze 0

Szosa i standardowa pętla - Szadek-Rossoszyca-Woźniki i do domu. Do tego 4x4m Młynek. Ogólnie bardzo dobrze się jechało i jak się na koniec okazało w około 1h33m dojechałem do ronda przy Intermarche ze średnią prędkością około 30km/h i 152 avgHR. Nieźle poszło. Dalej musiałem poszwędać się po mieście w ramach rozjazdu.
KOW - 4
HR zone:
<123 - 22m - 19%
124/154 - 46m - 39%
154/180 - 50m - 42%
AVG cad - 91


Kategoria Szosa


  • DST 21.59km
  • Czas 00:58
  • VAVG 22.33km/h
  • VMAX 30.00km/h
  • Temperatura 7.0°C
  • HRmax 154 ( 80%)
  • HRavg 124 ( 64%)
  • Kalorie 440kcal
  • Podjazdy 120m
  • Sprzęt Cube Acid
  • Aktywność Jazda na rowerze

Jazda regeneracyjna po maratonie

Poniedziałek, 16 kwietnia 2012 · dodano: 19.04.2012 | Komentarze 0

lekka jazda regeneracyjna po maratonie. Trochę nogi były odczuwalne, ale ogólnie nie było źle. natomiast tętno spoczynkowe w dzień po maratonie mocno wysokie 55 gdzie normalnie około 44.
KOW - 1
HR zone:
<123 - 29m - 50%
124/154 - 29m - 50%
AVG cad - 86


Kategoria Szosa