Matrixowo blog

rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi matrixowo z miasteczka zduńska wola. Mam przejechane 16925.36 kilometrów w tym 7622.73 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 20.56 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 125958 metrów.
Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(1)

Moje rowery

Cube Acid 16765 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Luty, 2011

Dystans całkowity:	336.26 km (w terenie 211.50 km; 62.90%)
Czas w ruchu:	17:55
Średnia prędkość:	18.77 km/h
Maksymalna prędkość:	41.00 km/h
Suma podjazdów:	2014 m
Maks. tętno maksymalne:	192 (100 %)
Maks. tętno średnie:	164 (85 %)
Suma kalorii:	10689 kcal
Liczba aktywności:	9
Średnio na aktywność:	37.36 km i 1h 59m
Więcej statystyk

DST 56.26km
Teren 48.00km
Czas 02:52
V_AVG 19.63km/h
V_MAX 41.00km/h
Temperatura 0.0°C
HRmax 174 ( 90%)
HRavg 142 ( 73%)
Kalorie 1644kcal
Podjazdy 487m
Sprzęt Cube Acid
Aktywność Jazda na rowerze

MTB trening Piaski runda x 10

Niedziela, 27 lutego 2011 · dodano: 27.02.2011 | Komentarze 0

Kolejny trening na rundach na piaskach. Dzisiaj jechało mi się strasznie po 2-3 rundach w ostrym tempie musiałem odpuścić bo po prostu źle mi się jechało, miałem zły dzień. Zmęczenie i jakoś tak te rundy mnie wykańczają. W ogóle nie miałem przyjemności z jazdy dzisiaj. Ogólnie ostro i męcząco.
KOW - 8
HR zone:
106/135 - 50m - 28%
135/154 - 1h22m - 46%
154/193 - 43m - 24%
AVG cad - 79

Kategoria Gatta Bike Team, Teren

DST 48.91km
Teren 31.50km
Czas 02:30
V_AVG 19.56km/h
V_MAX 37.00km/h
Temperatura -1.0°C
HRmax 168 ( 87%)
HRavg 137 ( 71%)
Kalorie 1328kcal
Podjazdy 251m
Sprzęt Cube Acid
Aktywność Jazda na rowerze

MTB trening - Grabia

Sobota, 26 lutego 2011 · dodano: 26.02.2011 | Komentarze 0

Dzisiaj średni trening. Kolega z BSA pokazał nowa trasę nad Grabią. Fajne odcinki i ciekawe singletracki, ale krótkie niestety. Duża część jazdy po asfalcie. Ale ogólnie fajne tępo było czasami. Niestety jeden kolega nas blokuje i musimy odpuszczać tępo. Ogólnie fajne tereny i fajnie się jechało.
KOW - 5
HR Zone:
106/135 - 1h - 39%
135/154 - 1h15m - 49%
154/193 - 15m - 10%
AVG cad: 77

Kategoria Gatta Bike Team, Teren

Sprzęt Cube Acid
Aktywność Jazda na rowerze

Basen

Piątek, 25 lutego 2011 · dodano: 26.02.2011 | Komentarze 0

45m basenu

Kategoria Basen

DST 56.68km
Teren 46.00km
Czas 03:05
V_AVG 18.38km/h
V_MAX 41.00km/h
Temperatura -4.0°C
HRmax 173 ( 90%)
HRavg 140 ( 72%)
Kalorie 1684kcal
Podjazdy 509m
Sprzęt Cube Acid
Aktywność Jazda na rowerze

MTB trening Piaski runda x 10

Sobota, 19 lutego 2011 · dodano: 19.02.2011 | Komentarze 0

Dzisiaj pojechaliśmy kolejny raz na rundy. Pełne 10 rund. W 2h05m - 40 km łącznie rund. Ja się oszczędzałem nie jechałem mocniej niż 160-165 hr bo nie czułem się na siłach aby jechać mocniej. Raz na twardym przełożeniu i na stojąco poszedłem mocniej na podjeździe ale to dosłownie przez chwilkę. Ogólnie łącznie sporo km zrobiliśmy. Z licznika wyszło łącznie ponad 500m przewyższenia, może i tak było, jedna runda to około 40m :)
KOW - 7
HR zone:
106/135 - 1h4m - 34%
135/154 - 1h33m - 50%
154/193 - 28m - 15%
AVG cadencja 77

Kategoria Gatta Bike Team, Teren

Temperatura 20.0°C
Sprzęt Cube Acid
Aktywność Jazda na rowerze

Basen

Piątek, 18 lutego 2011 · dodano: 19.02.2011 | Komentarze 0

45 min basen - KOW - 5

Kategoria Basen

DST 24.37km
Teren 12.00km
Czas 01:19
V_AVG 18.51km/h
V_MAX 41.00km/h
Temperatura -1.0°C
HRmax 156 ( 81%)
HRavg 129 ( 67%)
Kalorie 634kcal
Podjazdy 117m
Sprzęt Cube Acid
Aktywność Jazda na rowerze

MTB trening 50% teren 50% asfalt

Czwartek, 17 lutego 2011 · dodano: 17.02.2011 | Komentarze 0

Dzisiaj szybko po pracy wsiadłem na rower i zrobiłem lekka rozjazdówkę. Całkiem ładna pogoda bez dużego wiatru i niskiej temperatury. Połowa trasy jeszcze jak było widno w terenie, chociaż ostatnie 2 km to już ciężko było bo był trudny teren i ciemno. Później na asfalcie dałem mocniejsze tempo.
Do tego test nowego licznika. Puls ładnie mierzy, ale mało opcji. Wzniesienia ładnie liczy tak więc powinno się w 90-95% zgadzać z rzeczywistością. Ogólnie lekko i przyjemnie, chociaż jak dla mnie za krótko. Ale co zrobić jak tak pogoda jak i godzina. Nic więcej się nie da zrobić.
KOW - 3
bez HR zone.
Avg Cadencja - 75

#lat=51.55039&lng=18.96755&zoom=12&type=1

Kategoria Szosa, Teren

Temperatura 21.0°C
HRmax 191 ( 99%)
HRavg 161 ( 83%)
Kalorie 810kcal
Sprzęt Cube Acid
Aktywność Jazda na rowerze

Sala - Piłka

Poniedziałek, 14 lutego 2011 · dodano: 14.02.2011 | Komentarze 0

Gra w piłkę nożną na sali 90minut. Poobijany pofaulowany z bolącymi stopami i nogami. siły są tylko brak chęci na chodzenie z bolącymi stopami.
KOW - 6 - dużo lżej mi się grało bez problemu.
HR zone:
106/134 - 7m - 10%
135/154 - 14m - 18%
154/193 - 53m - 72%

Kategoria Inny trening

DST 45.01km
Teren 40.00km
Czas 02:26
V_AVG 18.50km/h
V_MAX 39.00km/h
Temperatura -1.0°C
HRmax 181 ( 94%)
HRavg 164 ( 85%)
Kalorie 1371kcal
Podjazdy 400m
Sprzęt Cube Acid
Aktywność Jazda na rowerze

MTB trening Piaski runda

Niedziela, 13 lutego 2011 · dodano: 13.02.2011 | Komentarze 0

Dzisiejszy trening bardzo intensywny. Zrobiliśmy 6 pełnych rund (24km)po górkach na piaskach. Zrobiliśmy małą imitację maratonu, jednak w bardzo wysokim tempie. średnia po rundach była około 22km/h gdzie dwa spore podjazdy dawały nieźle w kość. Wystartowaliśmy w 8 skończyliśmy w 6. Strefy tętna podzieliłem na 3 - rozgrzewkę - itnerwał - rozjazdówka. Dane ogólne podałem z Interwału bo jak by nie patrzeć to był nasz cel na dzisiaj i takie dane podaje. Poniżej wszystkie dane.
KOW - 7
Rozgrzewka i rozjazd KOW 1-2

HR Zone rozgrzewka:
HRavg - 117 - max 157
106/134 - 27m - 78%
135/154 - 2m - 4%
154/193 - 1m - 1%

HR zone Interval:
HRavg 164 - max 181
106/135 - 2m - 3%
135/154 - 10m - 14%
154/193 - 60m - 84%

HZ zone rozjazd:
HRavg - 117 - max 157
106/134 - 27m - 78%
135/154 - 2m - 4%
154/197 - 1m - 1%

Kategoria Gatta Bike Team, Teren

DST 39.70km
Teren 34.00km
Czas 02:24
V_AVG 16.54km/h
V_MAX 37.00km/h
Temperatura 0.0°C
HRmax 182 ( 94%)
HRavg 144 ( 75%)
Kalorie 1095kcal
Podjazdy 250m
Sprzęt Cube Acid
Aktywność Jazda na rowerze

MTB trening Piaski runda

Sobota, 12 lutego 2011 · dodano: 12.02.2011 | Komentarze 0

Dzisiaj nowe tereny do treningu. Znaczy się znane, ale nie znane wcześniej ze względu na rundę z podjazdami. Całkiem fajne podjazdy itd. Piękna pogoda, spory wiatr, ale przyjemnie.
KOW - 4 na interwałach 7
HR zone:
106/134 - 0h43m - 36%
135/154 - 0h32m - 27%
154/193 - 0h42m - 35%

#lat=51.58784&lng=18.91314&zoom=13&type=1

Kategoria Gatta Bike Team, Teren

DST 30.00km
Czas 01:38
V_AVG 18.37km/h
V_MAX 29.00km/h
Temperatura 21.0°C
HRmax 131 ( 68%)
HRavg 116 ( 60%)
Kalorie 619kcal
Sprzęt Cube Acid
Aktywność Jazda na rowerze

Tranżer

Środa, 9 lutego 2011 · dodano: 09.02.2011 | Komentarze 0

Trening na tranżerze. rozjazdówka zakwasów po piłce. Od razu lepiej się czują moje nogi. Bardzo lekki trening bez przeciążania.
KOW - 1-2
HR zone:
106/135 - 1h30m - 96%

Kategoria Tranżer