Matrixowo blog

rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi matrixowo z miasteczka zduńska wola. Mam przejechane 16925.36 kilometrów w tym 7622.73 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 20.56 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 125958 metrów.
Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(1)

Moje rowery

Cube Acid 16765 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Październik, 2011

Dystans całkowity:	268.85 km (w terenie 221.34 km; 82.33%)
Czas w ruchu:	14:00
Średnia prędkość:	20.90 km/h
Maksymalna prędkość:	46.00 km/h
Suma podjazdów:	995 m
Maks. tętno maksymalne:	207 (107 %)
Maks. tętno średnie:	176 (91 %)
Suma kalorii:	8340 kcal
Liczba aktywności:	7
Średnio na aktywność:	44.81 km i 2h 00m
Więcej statystyk

DST 37.00km
Teren 37.00km
Czas 01:35
V_AVG 23.37km/h
V_MAX 40.00km/h
Temperatura 7.0°C
HRmax 207 (107%)
HRavg 176 ( 91%)
Kalorie 1210kcal
Podjazdy 185m
Sprzęt Cube Acid
Aktywność Jazda na rowerze

Łaski maraton Jastrzębie - Maraton

Niedziela, 23 października 2011 · dodano: 24.10.2011 | Komentarze 0

Ostatni maraton w tym roku. Tym razem bez spinania pośladków i braku jakiegokolwiek przygotowania fizycznego, po zakończeniu serii Powerade. Miałem jechać ostrożnie bez zgona. Ale udział w tym maratonie z chłopakami z Gatty dało mi większą motywację i chęć. Do tego ostatni maraton to sobie mówię, nic mogę się zajechać :P Prawie się tak udało, ale na mecie całkiem przyzwoicie się czułem.
Pogoda nie dopisała i było zimno chociaż na szczęście sucho...
Start oczywiście ostro ale nie było tak źle, dopiero jak auto pilota zjechało z drogi zaczęło się tempo... Na czele jechał Koperwas z Turkiem i Bobrem a ja trochę utknąłem z tyłu na wąskim mostku na początku... Nic więc trzeba ich jakość gonić bo nie było tak mocno ostre tempo na starcie. Po objechaniu kilku zawodników dojechałem chłopaków i tak śmigaliśmy w 4 razem na czele maratonu... Aż dojechaliśmy do mostku pod którym trzeba było przejechać i tutaj Koperwas przejechał pod nim i popędził przed siebie po trawie... My trochę gorze no i już dalej był problem aby dojechać go...
Później z Grześkiem jechałem jeszcze przez jakieś parę km, ale nie dałem rady utrzymać koła. Dalej Malina mnie wyprzedził i jakoś już tak dalej szło przez spory kawał trasy. Ale mimo wszystko cały czas miałem ich gdzieś w zasięgu widzenia... Dalej za Ldzaniem dojechał Bober nawet przed singlem mnie wyprzedził na moment, ale tam pogubił chwilę trasę i go wyprzedziłem. Zanim wjechaliśmy na ten singiel Hebel dał ostro czasu i wyjebał orła przez bobra.. Gdzie został sporo za nami... Na górkach Bober nie wiem gdzie i jak jechał przedemną ale później go wyprzedziłem i już odjechałem... Tak czy siak, Hebel był mocno daleko za nami, a jak zjechaliśmy ze wszystkich górek w Rokietnicy patrze a on przedemną jakieś lekko 500m albo więcej... Jak się wkurwiłem, pojebał gdzieś trasę a później nawet nie przyznał się, bo nie ma możliwości aby skończył wyścig przedemną... Dalej już jakoś szło, ale uczepiłem się na kole kolesia, który miał w dupie gonienie i tak jakoś straciłem trochę czasu, ale na szczęście już nikt więcej nas nie wyprzedził więc jechałem do mety spokojnie odpoczywając po trochu bo skurcze mnie już mocno brały w uda...
Wszystko fajnie i ciekawie do czołówki strata tylko 8m do pierwszego a 5 do drugiego i 2 do Turka z Maliną. Hebel się nie liczy bo oszukał... dalej za mną reszta... Mogę powiedzieć śmiało, że koniec sezonu z brakiem treningów i imprezowaniem zakrapiane alkoholem i fajami udany... Czas teraz brać się za siebie i udowodnić, że kolejny sezon będzie lepszy i wreszcie dowalić Turkowi na trasie :) hehhe wiem Grzesiu będziesz to czytał... Ale taki mam plan... kiedyś musi mi się to udać :PPP Może niebawem na Mazowi??? Będzie rywalizacja :D hehe

OPEN 14/113 - 1 Hebel :D
Elita - 11/47

KOW - 10
Hr zone:
106/135 - 0 - 0
135/154 - 0 - 0
154/193 - 1h35m - 100%
AVG cad - 85

Kategoria Gatta Bike Team, MTB Maraton, Teren

DST 11.00km
Teren 8.00km
Czas 00:25
V_AVG 26.40km/h
V_MAX 30.00km/h
Temperatura 7.0°C
HRmax 175 ( 91%)
HRavg 135 ( 70%)
Kalorie 127kcal
Podjazdy 15m
Sprzęt Cube Acid
Aktywność Jazda na rowerze

Łaski maraton Jastrzębie - rozgrzewka

Niedziela, 23 października 2011 · dodano: 24.10.2011 | Komentarze 0

rozgrzewka przed maratonem
KOW - 4

Kategoria Gatta Bike Team, Teren

DST 37.02km
Teren 37.02km
Czas 02:22
V_AVG 15.64km/h
V_MAX 32.00km/h
Temperatura 7.0°C
HRmax 174 ( 90%)
HRavg 129 ( 67%)
Kalorie 1164kcal
Podjazdy 189m
Sprzęt Cube Acid
Aktywność Jazda na rowerze

MTB trening objazd trasy maratonu Łaskiego

Sobota, 22 października 2011 · dodano: 22.10.2011 | Komentarze 0

Trening z chłopakami z Gatty i objazd jutrzejszego maratonu w Łasku. Lekko, bez stresu i przeciążeń. Nie było tak źle mimo sporej przerwy od roweru i aktywności, ale inna aktywność długo nocna daje się odczuć. Nic jutro ostatni maraton sezonu i chyba już ostatnia jazda rowerem w terenie w tym roku. Później już tylko budowa na nowy sezon. Czas pokaże...
KOW - 2
Hr zone:
106/135 - 1h43m - 73%
135/154 - 32m - 23%
154/193 - 5m - 3%
AVG cad - 72

Kategoria Gatta Bike Team, Teren

Czas 01:08
Temperatura 2.0°C
HRmax 176 ( 91%)
HRavg 149 ( 77%)
Kalorie 683kcal
Sprzęt Cube Acid
Aktywność Jazda na rowerze

Bieganie

Poniedziałek, 17 października 2011 · dodano: 21.10.2011 | Komentarze 0

Mój pierwszy trening biegowy. Normalnie masakra, po pierwszym km czułem jak wszystkie moje mięśnie się naciągają i ścięgna. Każda jedna partia... normalnie masakra, jak się tego nie robiło od bardzo bardzo dawna. Później dochodziłem do siebie przez 3 dni zanim ochłonęły pachwiny i mięśnie. Jednak czuć, jaka jest ogromna różnica pracy mięśni podczas jazdy na rowerze a biegania... Mam nadzieję, że zimowe treningi biegowe dadzą rezultaty na wiosnę i lato... łącznie przebiegłem około 13-14km :D jak na pierwszy raz to sporo.
KOW - 6
HR zone:
106/135 - 9m - 13%
135/154 - 26m - 39%
154/193 - 32m - 47%

Kategoria Bieganie

DST 67.64km
Teren 40.21km
Czas 03:11
V_AVG 21.25km/h
V_MAX 44.00km/h
Temperatura 8.0°C
HRmax 199 (103%)
HRavg 153 ( 79%)
Kalorie 1944kcal
Podjazdy 184m
Sprzęt Cube Acid
Aktywność Jazda na rowerze

MTB trening objazd trasy maratonu Łaskiego

Sobota, 15 października 2011 · dodano: 16.10.2011 | Komentarze 0

Wraz z chłopakami z Gatty pojechaliśmy na objazd trasy maratonu łaskiego. Od początku w normalnym tempie do samego łasku. Później w terenie w średnim tempie po przez lekki aż do mocnego :) Trasa była już w sporej części oznaczona więc można było spokojnie jechać tak jak będzie podczas maratonu... Po sporym czasie odpoczynku i braku jazdy na rowerze, całkiem dobrze mi się jechało. Jednak powrót w bardzo mocnym tempie dało mi wycisk, a zakwaszenie mięśni dało się odczuć...
KOW - 6
HR zone:
106/135 - 25m - 13%
135/154 - 1h14m - 40%
154/193 - 1h28m - 47%
AVG cad - 81

Kategoria Gatta Bike Team, Teren

DST 46.71km
Teren 44.82km
Czas 01:57
V_AVG 23.95km/h
V_MAX 46.00km/h
Temperatura 14.0°C
HRmax 182 ( 94%)
HRavg 146 ( 76%)
Kalorie 1197kcal
Podjazdy 132m
Sprzęt Cube Acid
Aktywność Jazda na rowerze

MTB trening rundy w lesie izabelowskim

Wtorek, 4 października 2011 · dodano: 15.10.2011 | Komentarze 0

Trening z chłopakami z Gatty. Miało być lekko, ale niestety daliśmy ostro w palnik i wyszło prawie jak na wyścigu... I tak już koniec sezonu więc nie ma co się spuszczać. Ja praktycznie już nie siedzę na rowerze jedynie do ostatniego maratonu który będzie w łasku i rower na kołek na cały listopad :)
KOW - 7
HR zone:
106/135 - 43m - 34%
135/154 - 35m - 29%
154/193 - 45m - 37%
AVG cad - 85

Kategoria Teren

DST 69.48km
Teren 54.29km
Czas 03:22
V_AVG 20.64km/h
V_MAX 42.00km/h
Temperatura 24.0°C
HRmax 194 (101%)
HRavg 150 ( 78%)
Kalorie 2015kcal
Podjazdy 290m
Sprzęt Cube Acid
Aktywność Jazda na rowerze

MTB trening - objazd trasy maratony Łaskiego

Sobota, 1 października 2011 · dodano: 05.10.2011 | Komentarze 0

Objazd trasy maratonu w Łasku z chłopakami z Gatty i nie tylko. Początek po asfalcie do Łasku w ostrym tempie średnia wyszła spokojnie ponad 35km/h. Ostra robota szła. Później chwila odpoczynku i czekamy na całą ekipę wraz z organizatorami. Jazda średnio ciężka jak i również lekka po trasie maratonu. Teren mocno urozmaicony, od szerokich szutrów po wąskie single twarde, trawiaste i piaszczyste. Sama trasa maratony około 40km. Później kolejny powrót do domu z Łasku po asfalcie. ostre tempo i odpadam na 2-3km od Zduni i nie mam siły dalej kręcić. Nic przyczyna zmęczenie, brak treningów za dużo czegoś co mi odbiera siły oraz słabe śniadanie jak brak jakiegokolwiek jedzenia w trakcie.
KOW - 8
HR zone:
106/135 - 40m - 20%
135/154 - 1h18m - 39%
154/193 - 1h19m - 40%
AVG cad - 81

Kategoria Teren