Matrixowo blog

rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi matrixowo z miasteczka zduńska wola. Mam przejechane 16925.36 kilometrów w tym 7622.73 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 20.56 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 125958 metrów.
Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(1)

Moje rowery

Cube Acid 16765 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Czerwiec, 2011

Dystans całkowity:	582.46 km (w terenie 286.59 km; 49.20%)
Czas w ruchu:	31:09
Średnia prędkość:	18.70 km/h
Maksymalna prędkość:	62.00 km/h
Suma podjazdów:	7207 m
Maks. tętno maksymalne:	182 (94 %)
Maks. tętno średnie:	158 (82 %)
Suma kalorii:	17320 kcal
Liczba aktywności:	11
Średnio na aktywność:	52.95 km i 2h 49m
Więcej statystyk

DST 67.59km
Teren 52.59km
Czas 06:01
V_AVG 11.23km/h
V_MAX 57.00km/h
Temperatura 14.0°C
HRmax 182 ( 94%)
HRavg 147 ( 76%)
Kalorie 3740kcal
Podjazdy 2004m
Sprzęt Cube Acid
Aktywność Jazda na rowerze

MTB trening szczyrk

Niedziela, 26 czerwca 2011 · dodano: 28.06.2011 | Komentarze 1

Wycieczka jednodniowa do Szczyrku. Przejechaliśmy fajną obcykaną pętlę przez Krzyśka. Było bardzo dużo podjazdów +20% w bardzo złym niedogodnym terenie gdzie w żaden sposób nie dało się tego podjechać. Może ktoś kto jest bardzo dobry technicznie jak i siłowo dałby radę. Zjazdy niektóre też niczego sobie. Większość bardzo trudnych technicznych po luźnych kamieniach. Był i nawet taki co miał +30%. podjazd też był jeden chyba +30% bo ciężko się szło z rowerem. Ogólnie było bardzo dużo chodzenia z buta. Widoki nieziemskie, przepiękne. Ogólnie jazda dała mi dużo satysfakcji bo sporo uczyła i dawała do treningu. Jednak piątkowy atak bólu nerki, do tego od soboty spore przeziębienie i brakowało siły i dokuczały te wszystkie dolegliwości. Jedak trzeba być twardym i trenować. Szkoda jednej rzeczy, bo przez te dolegliwości musieliśmy darować sobie podjazd na Klimczok, a byłoby to wyzwanie, bo tą ścieżką jechał ostatni etap MTB trophy. Może następnym razem zaatakujemy tą górkę...
maksymalna wysokość na jaką wjechaliśmy było 1255m :) do tego był to pierwszy podjazd od startu - 6km i przewyższenia było +670m :) nieźle
KOW - 9
HR zone:
106/135 - 1h49m - 27%
135/154 - 2h6m - 32%
154/193 - 2h35m - 39%
AVG cad - 66

Kategoria Teren

DST 45.35km
Teren 34.48km
Czas 02:14
V_AVG 20.31km/h
V_MAX 41.00km/h
Temperatura 20.0°C
HRmax 167 ( 86%)
HRavg 141 ( 73%)
Kalorie 1163kcal
Podjazdy 242m
Sprzęt Cube Acid
Aktywność Jazda na rowerze

MTB trening - ścieżki zborowskie

Czwartek, 23 czerwca 2011 · dodano: 24.06.2011 | Komentarze 0

Tym razem wyjazd w kierunku lasów Zborowskich. Wyjechałem gdzieś tam na trasie sieradz - rososzyca. Dalej powrót do Meki i wjazd na rundę po żwirowni. Zmierzyłem się z naszą górką, ale dupa blada i nie ma szans. Nie mam pojęcia gdzie leży problem, czy technika, czy siła czy jedno i drugie. Nic czas na większe treningi. Niestety kolejny raz zdrowie mi nie pozwala na większą ilość i objętość w treningach. Tym razem ogromne problemy z nerkami. Po 9 latach od pierwszego ataku bólu nerki, powtórka z rozrywki i kolejne kroplówki przeciwbólowe. Mam nadzieję, że tym razem będzie mniej czasu na powrót do zdrowia, bo w niedzielę szykuje mi się wypad całodniowy na ścieżki w Szczyrku - około 80km po górach i pewnie ponad 3000 przewyższenia.
KOW - 5
Hr zone:
106/135 - 37m - 30%
135/154 - 1h10m - 56%
154/193 - 17m - 13%
AVG cad - 80

Kategoria Teren

DST 61.32km
Teren 51.32km
Czas 03:03
V_AVG 20.10km/h
V_MAX 32.00km/h
Temperatura 22.0°C
HRmax 166 ( 86%)
HRavg 113 ( 58%)
Kalorie 1106kcal
Podjazdy 135m
Sprzęt Cube Acid
Aktywność Jazda na rowerze

MTB Trening - nowe ścieżki za rzeką wartą

Niedziela, 19 czerwca 2011 · dodano: 21.06.2011 | Komentarze 0

Wyjazd z Krzyśkiem i chłopakami na jazdę w teren. Nowa ścieżka za wartą przy wale. Sporo km natrzepaliśmy. Fajna lekka jazda bez stresu itd. Piwo na sam koniec i do domu :)
KOW - 3
Hr zone:
106/135 - 1h55m - 61%
135/154 - 13m - 7%
154/193 - 2m - 1%
reszta poniżej strefy
AVG cad - 71

Kategoria Teren

DST 27.34km
Teren 7.34km
Czas 01:35
V_AVG 17.27km/h
V_MAX 29.00km/h
Temperatura 22.0°C
HRmax 140 ( 72%)
HRavg 120 ( 62%)
Kalorie 845kcal
Podjazdy 48m
Sprzęt Cube Acid
Aktywność Jazda na rowerze

Do pracy na rowerze i inne takie tam

Piątek, 17 czerwca 2011 · dodano: 19.06.2011 | Komentarze 0

Brak samochodu, zostawiłem u blacharza zmusił mnie do pedałowania na rowerze do pracy itd. Trochę się km narobiło bo się pojechało do pracy do lekarza blacharza i inne takie tam i tyle wyszło.
AVG cad - 78

Kategoria Szosa, Teren

DST 44.99km
Teren 4.00km
Czas 01:52
V_AVG 24.10km/h
V_MAX 41.00km/h
Temperatura 22.0°C
HRmax 159 ( 82%)
HRavg 126 ( 65%)
Kalorie 852kcal
Podjazdy 153m
Sprzęt Cube Acid
Aktywność Jazda na rowerze

MTB trening - szosa rozjazd po maratonie

Wtorek, 14 czerwca 2011 · dodano: 15.06.2011 | Komentarze 1

Lekki rozjazd po szosie z Krzyśkiem. Pogoda się trochę popsuła i złapał nas nie wielki deszcz ale trochę zmokliśmy. Lekko bez wielkich obciążeń chociaż w pewnym momencie nie miałem siły kręcić na poziomie Krzyśka. Nogi mocno bolą do tego odzywa mi się ból kolana który miałem już na maratonie w Karpaczu. Mam nadzieję, że nie będzie z nim większych problemów...
KOW - 4
HR zone:
106/135 - 1h29m - 82%
135/154 - 16m - 15%
154/193 - 1m - 1%
AVG cad - 83

Kategoria Szosa

DST 57.00km
Teren 57.00km
Czas 04:14
V_AVG 13.46km/h
V_MAX 55.00km/h
Temperatura 15.0°C
HRmax 179 ( 93%)
HRavg 158 ( 82%)
Kalorie 2782kcal
Podjazdy 1800m
Sprzęt Cube Acid
Aktywność Jazda na rowerze

Karpacz 2011 MTB Maraton Powerade

Niedziela, 12 czerwca 2011 · dodano: 14.06.2011 | Komentarze 0

I kolejny maraton za nami. Tym razem w Karpaczu. Niestety pogoda jak to ludzie już nazywają "Golonkowa" W sobotę ładna pogoda a jak przychodzi dzień maratony, tym razem niedziela, musiało popadać. W nocy i nad ranem, nie mocno, ale jak się później okazało pokropywało co jakiś czas w trakcie maratonu, a cała trasa zmoczona i korzenie, kamienie i inne takie tam były mocno śliskie. Najbardziej odczuwało się to na technicznych podjazdach, gdzie koło boksowało na korzeniach i kamieniach co bardzo utrudniało jazdę. Co do trasy, to jak jak chyba każdy wspomina po maratonie rewelacyjna, 100% Pure MTB, najlepsza trasa w roku i chyba w historii MTB w Polsce. Było na prawdę wszystko, masa podjazdów, lekkich, twardych, technicznych itd. A zjazdy, co by tu dużo mówić. mała ilość szybkich i szerokich za to bardzo duża ilość technicznych, do tego masa singli. Na trasie również było wszystko, trochę asfaltu na początku, kilkudziesięciometrowe transfery w trakcie, masa korzeni małych i tych dużych, luźne kamienie, stałe kamienie małe, duże i ogromne. To samo w wersji luźnych i stałych kamieni. Też były odcinki glebowe na zjazdach, ale wówczas było już mocno stromo. Błota malutko, co mnie bardzo cieszyło. Ogólnie była zajebiści nawet nie odczułem bólu pleców dupy, chyba dlatego, że na trasie w ogóle nie było nudno. Do tego końcowy zjazd po tak zwanych agrafkach był nie do zjechania w 100% w siodle dla mnie w suchych warunkach, a co dopiero jak popadało. Ogólnie odcinki mocno niebezpieczne schodziłem z buta, bo techniki jeszcze sporo mi brakuje, ale nie jest źle, to co widziałem to i tak jestem na dobrej drodze :D
KOW - 10
HR zone:
106/135 - 13m - 5%
135/154 - 1h - 24%
154/193 - 3h01m - 71%
AVG Cad - 77

Kategoria MTB Maraton, Teren

DST 7.50km
Czas 00:20
V_AVG 22.50km/h
V_MAX 40.00km/h
Temperatura 15.0°C
HRmax 140 ( 72%)
HRavg 120 ( 62%)
Kalorie 140kcal
Podjazdy 266m
Sprzęt Cube Acid
Aktywność Jazda na rowerze

Karpacz 2011 MTB Maraton Powerade - rozgrzewka + dojazd do kwatery x2

Niedziela, 12 czerwca 2011 · dodano: 13.06.2011 | Komentarze 0

rozgrzewka przed maratonem, powrót na kwaterę po maratonie oraz zjazd i powrót z dekoracji itd.

Kategoria Szosa

DST 46.01km
Teren 40.58km
Czas 03:35
V_AVG 12.84km/h
V_MAX 54.00km/h
Temperatura 22.0°C
HRmax 175 ( 91%)
HRavg 137 ( 71%)
Kalorie 1797kcal
Podjazdy 1411m
Sprzęt Cube Acid
Aktywność Jazda na rowerze

MTB trening - Objazd części trasy MEGA w karpaczu

Sobota, 11 czerwca 2011 · dodano: 13.06.2011 | Komentarze 0

Objazd części trasy MEGA. niestety oczywiście nie mogłem trafić na wjazd trasy ale później jakoś wjechałem objechałem. Na jednym zjeździe były mocno poprzecinane rowy poprzeczne odprowadzające wodę i na samym końcu musiałem mocno dobić oponę do felgi i złapałem kapcia. Jak już naprawiłem spotkałem dwóch kolegów co też jechali trasę i dołączyłem się i tak sobie spokojnie pojechaliśmy 1/3 trasy później podjazd asfaltem aby skrócić trasę i wjechaliśmy na końcowe 5km po agrafkach. Pogoda dopisała to się fajnie jechało i spokojnie.
KOW - 5
Hr zone:
106/135 - 1h26m - 42%
135/154 - 1h10m - 34%
154/193 - 43m - 21%
AVG cad - 68

Kategoria Teren

DST 41.17km
Teren 39.28km
Czas 01:57
V_AVG 21.11km/h
V_MAX 40.00km/h
Temperatura 26.0°C
HRmax 175 ( 91%)
HRavg 135 ( 70%)
Kalorie 1038kcal
Podjazdy 184m
Sprzęt Cube Acid
Aktywność Jazda na rowerze

MTB trening Piaski strońsko i inne nudne ścieżki

Czwartek, 9 czerwca 2011 · dodano: 09.06.2011 | Komentarze 0

Średnio lekka jazda w terenie po starych i znanych ścieżkach. Nic specjalnego nuda nuda i tyle. Wyjazd dość późną godziną ze względu na upały jakie panowały przez ostatnie dni +30 Stopni i duchotę.
KOW - 4
HR zone:
106/135 - 46m - 39%
135/154 - 1h6m - 56%
154/193 - 4m - 3%
AVG cad 83

Kategoria Teren

DST 122.00km
Czas 03:50
V_AVG 31.83km/h
V_MAX 58.00km/h
Temperatura 30.0°C
HRmax 179 ( 93%)
HRavg 145 ( 75%)
Kalorie 2449kcal
Podjazdy 308m
Sprzęt Cube Acid
Aktywność Jazda na rowerze

Trening na szosie +120km na szosówce

Niedziela, 5 czerwca 2011 · dodano: 07.06.2011 | Komentarze 0

Mój pierwszy trening na szosie na rowerze szosowym. turek mi pożyczył swój stary rower i tak wybrałem się z chłopakami z Gatty i nie tylko na szosę. Było nas łącznie 9. Fajnie wszystko szło, zmiana za zmianą i każdy ostro ciągnął na zmianach. Kilka kilometrów przed tamą na Jeziorsku chłopaki ostro poszli w tempo, ja żeby się nie zajechać na śmierć odpuściłem koła i tak ze stratą około 2m dojechałem ich za tamą jak oni czekali. Niestety skwar 30stopni w cieniu a ja tylko miałem 0,7 l wody ze sobą i miałem porażkę wodną. można powiedzieć, że 50km jechałem bez wody i to do tego ostatnie km. później w drodze powrotnej chłopaki też dali ostre tempo i do tego pod wiatr i musiałem w pewnym momencie odpuścić bo za mocno, a mnie czekają jeszcze maratony. Ostatnie 20-30km to już tylko na przetrwanie brak wody, nowy rower inne ułożenie ciała i nie dawałem sobie już rady. Plecy bolały mnie później przez cały dzień do samego wieczora w okolicy barków i łopatek. Ogólnie było fajnie ale za mocno jak dla mnie i nie tylko :D
KOW - 8
HR zone:
106/135 - 1h6m - 26%
135/154 - 1h21m - 32%
154/193 - 1h39m - 39%

Kategoria Gatta Bike Team, Szosa