Info
Ten blog rowerowy prowadzi matrixowo z miasteczka zduńska wola.
Mam przejechane 16925.36 kilometrów w tym 7622.73 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 20.56 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 125958 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2013, Kwiecień5 - 0
- 2013, Marzec24 - 0
- 2013, Luty21 - 0
- 2013, Styczeń19 - 0
- 2012, Grudzień21 - 0
- 2012, Listopad12 - 0
- 2012, Październik11 - 0
- 2012, Wrzesień27 - 0
- 2012, Sierpień26 - 0
- 2012, Lipiec19 - 0
- 2012, Czerwiec21 - 0
- 2012, Maj24 - 0
- 2012, Kwiecień25 - 0
- 2012, Marzec16 - 0
- 2012, Luty17 - 0
- 2012, Styczeń12 - 0
- 2011, Grudzień3 - 0
- 2011, Październik7 - 0
- 2011, Wrzesień13 - 0
- 2011, Sierpień13 - 0
- 2011, Lipiec17 - 0
- 2011, Czerwiec11 - 2
- 2011, Maj17 - 0
- 2011, Kwiecień20 - 3
- 2011, Marzec13 - 2
- 2011, Luty13 - 0
- 2011, Styczeń6 - 0
- 2010, Grudzień1 - 0
- 2010, Listopad10 - 0
- 2010, Październik8 - 0
- 2010, Wrzesień8 - 0
Grudzień, 2011
| Dystans całkowity: | 130.09 km (w terenie 70.30 km; 54.04%) |
| Czas w ruchu: | 06:41 |
| Średnia prędkość: | 19.46 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 37.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 502 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 162 (84 %) |
| Maks. tętno średnie: | 133 (69 %) |
| Suma kalorii: | 3408 kcal |
| Liczba aktywności: | 3 |
| Średnio na aktywność: | 43.36 km i 2h 13m |
| Więcej statystyk | |
- DST 49.78km
- Czas 02:20
- VAVG 21.33km/h
- VMAX 37.00km/h
- Temperatura 6.0°C
- HRmax 160 ( 83%)
- HRavg 133 ( 69%)
- Kalorie 1221kcal
- Podjazdy 175m
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
MTB trening wytrzymałość na szosie
Wtorek, 27 grudnia 2011 · dodano: 27.12.2011 | Komentarze 0
lekki trening na szosie w tlenie jak przystało o tej porze roku. tym razem na starą dobrą pętlę po szosie. pogoda była strasznie do dupy, bo przez cały czas padała mżawka, ale na szczęście dało się jeździć. Do tego oczywiście mocny wiatr co przez 60% drogi wiał w pysk... dałem radę i jakoś przeżyłem. Doskwierają mnie wszystkie rodzaje bólów od nóg po ręce i dupę. Jednak 2 miesiące od roweru to zdecydowanie za dużo... Ból kolana, albo raczej mięśniowy nad kolanem doskwiera w prawej nodze. To są chyba skutki siłowni... Mam nadzieję, że do sezonu rozjeżdżę nogi i całego siebie, że wytrzymałość wróci. Nie jest źle, bo czasy przy tym tętnie mam dobre, na pewno będzie lepiej niż w poprzednim sezonie gdzie jeździłem z surowizny :) obym tylko nie przegiął pały z treningami, bo planowane 550 na sezon to dość sporo i ambitnie. Czas pokaże... NIE MA LIPY!!! :p
KOW - 4
Hr zone:
108/137 - 1h31m - 67%
137/157 - 41m - 31%
157/196 - 24sek - 0%
AVG cad - 78
- DST 38.99km
- Teren 30.45km
- Czas 02:08
- VAVG 18.28km/h
- VMAX 32.00km/h
- Temperatura 4.0°C
- HRmax 162 ( 84%)
- HRavg 132 ( 68%)
- Kalorie 1110kcal
- Podjazdy 123m
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
MTB trening wytrzymałość w terenie
Niedziela, 25 grudnia 2011 · dodano: 27.12.2011 | Komentarze 0
Trening w terenie w dużej mierze poniżej progu AT. Założenie było takie, aby jeździć w tętnie 120-130, co się praktycznie udawało, ale szybko wskakiwałem na 140 i musiałem się ograniczać. Czuć jakieś dziwne zmęczenie mięśni oraz widać 2 miesięczną przerwę od roweru. Dupa boli, łokcie nadgarstki... Czas się przyzwyczajać do roweru... Chociaż kto wie, czy to małe przeziębienie coś nie działa na mnie w niekorzystną stronę...
KOW - 4
HR zone:
brak stref jazda z ustawionym progiem AT... niestety nie wiem co i jak jedynie tyle, że 100% poniżej AT...
AVG cad - 76
- DST 41.32km
- Teren 39.85km
- Czas 02:13
- VAVG 18.64km/h
- VMAX 32.00km/h
- Temperatura -2.0°C
- HRmax 152 ( 79%)
- HRavg 129 ( 67%)
- Kalorie 1077kcal
- Podjazdy 204m
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
MTB trening wytrzymałość w terenie
Piątek, 23 grudnia 2011 · dodano: 23.12.2011 | Komentarze 0
Pierwszy trening na rowerze i w terenie po okresie przejściowym jak i przygotowawczym na siłowni i bieganiu. Ciężko było. Noga może i podawała na początku, ale szybko było można odczuć uczucie zmęczenia siłowego nóg. Zaczęły piec mięśnie w okolicach kolan w pierwszej kolejności później uda. Widać efekty biegania jak ćwiczeń siłowych. Wydaje mi się, że również spadła wydolność, wytrzymałość w porównaniu sezonem, gdzie byłe w lepszej dyspozycji. Ale mamy jeszcze sporo czasu na poprawę tego do początku sezonu. Na mazovię zimową będzie dobrze, a na kolejnych testach wydolnościowych poznamy różnice z tym co było teraz.
Jazda była fajna ale oczywiście nuda samemu, stare i znane ścieżki. Do tego troszkę biało, ślisko i mroźnie. Miało być poniżej HR 140 i się udało, ale powinienem ten trening zrobić poniżej 130 mimo wszystko...
Zmieniamy strefy HR treningowe po testach...
KOW - 5
HR zone:
106/140 - 1h57m - 93%
140/160 - 7m - 5%
160/196 - 0
AVG cad - 82