Info
Ten blog rowerowy prowadzi matrixowo z miasteczka zduńska wola.
Mam przejechane 16925.36 kilometrów w tym 7622.73 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 20.56 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 125958 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2013, Kwiecień5 - 0
- 2013, Marzec24 - 0
- 2013, Luty21 - 0
- 2013, Styczeń19 - 0
- 2012, Grudzień21 - 0
- 2012, Listopad12 - 0
- 2012, Październik11 - 0
- 2012, Wrzesień27 - 0
- 2012, Sierpień26 - 0
- 2012, Lipiec19 - 0
- 2012, Czerwiec21 - 0
- 2012, Maj24 - 0
- 2012, Kwiecień25 - 0
- 2012, Marzec16 - 0
- 2012, Luty17 - 0
- 2012, Styczeń12 - 0
- 2011, Grudzień3 - 0
- 2011, Październik7 - 0
- 2011, Wrzesień13 - 0
- 2011, Sierpień13 - 0
- 2011, Lipiec17 - 0
- 2011, Czerwiec11 - 2
- 2011, Maj17 - 0
- 2011, Kwiecień20 - 3
- 2011, Marzec13 - 2
- 2011, Luty13 - 0
- 2011, Styczeń6 - 0
- 2010, Grudzień1 - 0
- 2010, Listopad10 - 0
- 2010, Październik8 - 0
- 2010, Wrzesień8 - 0
Czerwiec, 2012
| Dystans całkowity: | 856.37 km (w terenie 430.00 km; 50.21%) |
| Czas w ruchu: | 47:51 |
| Średnia prędkość: | 17.90 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 66.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 15168 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 188 (97 %) |
| Maks. tętno średnie: | 162 (84 %) |
| Suma kalorii: | 27640 kcal |
| Liczba aktywności: | 21 |
| Średnio na aktywność: | 40.78 km i 2h 16m |
| Więcej statystyk | |
- DST 40.46km
- Czas 01:38
- VAVG 24.77km/h
- VMAX 42.00km/h
- Temperatura 28.0°C
- HRmax 171 ( 89%)
- HRavg 137 ( 71%)
- Kalorie 934kcal
- Podjazdy 179m
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
JW + Max Sprtiny 2x5x20sec (15/1m)
Sobota, 30 czerwca 2012 · dodano: 01.07.2012 | Komentarze 0
JW + max sprinty jak w temacie.
KOW - 6
AVG cad - 83
- DST 11.00km
- Czas 00:30
- VAVG 22.00km/h
- VMAX 31.00km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 129 ( 67%)
- HRavg 114 ( 59%)
- Podjazdy 15m
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
regeneracja
Czwartek, 28 czerwca 2012 · dodano: 29.06.2012 | Komentarze 0
lekka jazda regeneracyjna
KOW - 1
AVG cad - 89
- DST 73.00km
- Czas 02:26
- VAVG 30.00km/h
- VMAX 55.00km/h
- Temperatura 19.0°C
- HRmax 173 ( 90%)
- HRavg 144 ( 75%)
- Kalorie 1506kcal
- Podjazdy 220m
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
JW + TEMPO
Środa, 27 czerwca 2012 · dodano: 28.06.2012 | Komentarze 0
JW + 45m TEMPO
KOW - 6
HR zone:
<123 - 34m - 24%
124/154 - 43m - 29%
154/173 - 1h9m - 47%
- DST 40.00km
- Czas 01:26
- VAVG 27.91km/h
- VMAX 55.00km/h
- Temperatura 14.0°C
- HRmax 178 ( 92%)
- HRavg 138 ( 71%)
- Kalorie 834kcal
- Podjazdy 202m
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
JW
Wtorek, 26 czerwca 2012 · dodano: 27.06.2012 | Komentarze 0
JW ale trochę więcej niż powinno przez wiatr i jazdę z Kurczakiem i Pinokiem.
KOW - 5
Hr zone:
<123 - 27m - 32%
124/154 - 25m - 29%
154/173 - 33m - 38%
173/196 - 1m - 1%
AVG cad - 84
- DST 29.00km
- Teren 22.00km
- Czas 00:58
- VAVG 30.00km/h
- VMAX 34.00km/h
- Temperatura 26.0°C
- HRmax 165 ( 85%)
- HRavg 125 ( 65%)
- Kalorie 387kcal
- Podjazdy 177m
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
PR
Niedziela, 24 czerwca 2012 · dodano: 25.06.2012 | Komentarze 0
lekka przejażdżka
KOW - 2
AVG cad - 77
- DST 48.00km
- Teren 48.00km
- Czas 03:37
- VAVG 13.27km/h
- VMAX 47.00km/h
- Temperatura 26.0°C
- HRmax 179 ( 93%)
- HRavg 162 ( 84%)
- Kalorie 2684kcal
- Podjazdy 1928m
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
Karpacz MTB Powerade 2012
Sobota, 23 czerwca 2012 · dodano: 25.06.2012 | Komentarze 0
Kolejny maraton z serii Powerade. Tym razem w Karpaczu.
Jak to określił organizator prawdziwe PureMTB i można z tym się zgodzić w 100%. Jeszcze tak trudnego jednodniowego maratonu w życiu nie jechałem. Trasa dobitnie trudna kondycyjnie jak i technicznie.
Od startu całkiem ostre tempo które udało mi się utrzymać. Pierwsze podjazdy i trzymam się spokojnie swojej grupy, nie wielu mnie wyprzedzało, ja również trochę wyprzedzałem. Pierwsze podjazdy szerokie ale nie takie łatwe. Nachylenie ok, ale podłoże nie takie równe i trochę telepało, trzeba wybierać dobrą ścieżkę, ale jak się zjechało z niej aby kogoś wyprzedzić trzebabyło szybko uciekać na właściwy tor jazdy bo telepało strasznie i traciło się dużo sił. I mamy pierwszy zjazd w singlu po mokrych korzeniach, początek ok, ale czym dalej tym większe nachylenie, duży tłok i praktycznie w 95% zjechane w kole, poza jednym odcinkiem, gdzie tłok i trudności mocno mi to utrudniły. Ale szybko na rower i dalej pokonujemy uskoki, kamienie, korzenie w rowerze. Tam gdzie wielu prowadziło ja jechałem. Później podjazdy. I zaczyna się pierwszy zjazd z Okraju, dosłownie masakra, tak trudnego odcinka dawno nie widziałem, wszyscy praktycznie prowadzą, ja jadę, krzyczę że jadę, schodzą mi ludzi z drogi, wyprzedzam chyba z 20-30 ludzi. Piękna sprawa. jedynie w 2 miejscach może podparłem się trochę nogą a reszta w siodle, ale dupę jeszcze tak daleko za siodełko nie wypinałem :P
Później już tylko lepiej, podjazdy i zjazdy trudne, kwintesencja prawdziwego MTB. wielu sprowadza ja jadę całość :) już wtedy wiedziałem, że musi być dobry wynik bo jechało mi się fizycznie i psychicznie rewelacyjnie i cały czas na progu RCP :) kolejny raz zjazd tą samą ścieżką po korzeniach, tym razem korzenie jeszcze bardziej wyślizgane, koło cała cały czas latają na nich we wszystkie strony ale jakoś daję radę. Ale kolejny raz tego samego odcinka nie zjechałem co za pirwszym razem. tym razem było juz tak rozkopane i zniszczone, że było to bardzo niebezpieczne, wolałem z buta. Powrót do Karpacza i wjazd na pętlę z zeszłego roku. dwa zjazdy, które w zeszły roku prowadziłem w 50% tym razem zjechane w 100%. Dosłownie sam się sobie dziwiłem. Jedynie w jednym miejscu za bardzo poczułem się pewnie i pojechałem inna ścieżką, gdzie dropy, kamienie i korzenie był już tak duże, że musiałem odpuścić i miałem kontrolowaną glebę. Dalej już tylko lepiej. Podjazdy i zjazdy :) bajka. Do tego ostatnie 2km ze słynnymi agrafkami, również w zeszłym roku całe z buta, tym razem 100% zjechane a tylko drugi nawrót podparty. Piękna sprawa. Do tego ostatni drop na polanie zjechany ale tutaj ze zmęczenia było blisko gleby ale tyłek na tylnym kole, siodełko pod pachą i udało się opanować rower. Coś niesamowitego. Do tego czułem się rewelacyjnie psychicznie i nie bałem się tych zjazdów :)
Na mecie zameldowałem się z czasem 3:37 i stratą do pierwszego 1h. Do tego trzeba powiedzieć, że trasa była tak trudna, że nie ukończyło 15% zawodników, co jest bardzo dużym wynikiem. I udało się. Cel na ten rok został już osiągnięty :)
Trophy jednak jest wspaniałą zabawą i nauką na przyszłość w jeździe technicznej. Widać, że wiele pozostało z tej nauki.
93 OPEN
40 M2
JUPI!!!!!!!!!
KOW - 10
HR zone:
124/154 - 40m - 18%
154/173 - 2h36m - 71%
173/196 - 22m - 10%
AVG cad - 75
- DST 10.00km
- Teren 10.00km
- Czas 00:40
- VAVG 15.00km/h
- VMAX 40.00km/h
- Temperatura 25.0°C
- HRmax 175 ( 91%)
- HRavg 125 ( 65%)
- Kalorie 213kcal
- Podjazdy 220m
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
Karpacz MTB Powerade 2012 - rozgrzewka i rozjazd
Sobota, 23 czerwca 2012 · dodano: 25.06.2012 | Komentarze 0
rozgrzewka i rozjazd
- DST 21.64km
- Czas 00:58
- VAVG 22.39km/h
- VMAX 55.00km/h
- Temperatura 23.0°C
- HRmax 179 ( 93%)
- HRavg 125 ( 65%)
- Kalorie 471kcal
- Podjazdy 76m
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
PR + 3x45s Sprinty
Piątek, 22 czerwca 2012 · dodano: 25.06.2012 | Komentarze 0
PR + 3x45sec max sprity
KOW - 2
Hr zone:
<123 - 35m - 60%
124/154 - 19m - 33%
154/173 - 3m - 6%
173/196 - 1m - 1%
AVG cad - 86
- DST 73.00km
- Czas 02:35
- VAVG 28.26km/h
- VMAX 49.00km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 188 ( 97%)
- HRavg 144 ( 75%)
- Kalorie 1592kcal
- Podjazdy 210m
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
JW + interwały
Środa, 20 czerwca 2012 · dodano: 21.06.2012 | Komentarze 0
jazda wytrzymałościowa i do tego interwały progowe 2x2x(3m+1m)
KOW - 6
Hr zone:
<123 -
124/154 - 1h33m - 61%
154/173 - 36m - 24%
173/196 - 6m - 4%
AVG cad - 88
- DST 45.00km
- Czas 01:30
- VAVG 30.00km/h
- VMAX 40.00km/h
- Temperatura 23.0°C
- HRmax 172 ( 89%)
- HRavg 150 ( 78%)
- Kalorie 876kcal
- Podjazdy 128m
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
JW
Wtorek, 19 czerwca 2012 · dodano: 20.06.2012 | Komentarze 0
Jazda wytrzymałościowa w tętnie 150-160.
KOW - 4
AVG cad - 90