Info
Ten blog rowerowy prowadzi matrixowo z miasteczka zduńska wola.
Mam przejechane 16925.36 kilometrów w tym 7622.73 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 20.56 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 125958 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2013, Kwiecień5 - 0
- 2013, Marzec24 - 0
- 2013, Luty21 - 0
- 2013, Styczeń19 - 0
- 2012, Grudzień21 - 0
- 2012, Listopad12 - 0
- 2012, Październik11 - 0
- 2012, Wrzesień27 - 0
- 2012, Sierpień26 - 0
- 2012, Lipiec19 - 0
- 2012, Czerwiec21 - 0
- 2012, Maj24 - 0
- 2012, Kwiecień25 - 0
- 2012, Marzec16 - 0
- 2012, Luty17 - 0
- 2012, Styczeń12 - 0
- 2011, Grudzień3 - 0
- 2011, Październik7 - 0
- 2011, Wrzesień13 - 0
- 2011, Sierpień13 - 0
- 2011, Lipiec17 - 0
- 2011, Czerwiec11 - 2
- 2011, Maj17 - 0
- 2011, Kwiecień20 - 3
- 2011, Marzec13 - 2
- 2011, Luty13 - 0
- 2011, Styczeń6 - 0
- 2010, Grudzień1 - 0
- 2010, Listopad10 - 0
- 2010, Październik8 - 0
- 2010, Wrzesień8 - 0
Listopad, 2010
| Dystans całkowity: | 315.62 km (w terenie 117.00 km; 37.07%) |
| Czas w ruchu: | 15:08 |
| Średnia prędkość: | 20.86 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 51.88 km/h |
| Suma podjazdów: | 310 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 174 (90 %) |
| Maks. tętno średnie: | 151 (78 %) |
| Suma kalorii: | 7810 kcal |
| Liczba aktywności: | 10 |
| Średnio na aktywność: | 31.56 km i 1h 30m |
| Więcej statystyk | |
- DST 29.64km
- Teren 26.00km
- Czas 01:38
- VAVG 18.15km/h
- VMAX 35.00km/h
- Temperatura -2.0°C
- HRmax 174 ( 90%)
- HRavg 151 ( 78%)
- Kalorie 939kcal
- Podjazdy 100m
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
MTB trening
Niedziela, 28 listopada 2010 · dodano: 29.11.2010 | Komentarze 0
Lekka przejażdżka po okolicy, w pierwszym śniegu. Zimno jak cholera, nie przyzwyczajony jeszcze jestem do jazdy na rowerze w taką pogodę. Ogólnie ładnie, bez opadów i dużego wiatru, ale zimno. Na polach jeszcze bardziej.
KOW - 3
HR zone:
106/135 - 0h09m - 10%
135/154 - 0h37m - 40%
154/193 - 0h46m - 50%
- DST 36.88km
- Teren 31.00km
- Czas 02:00
- VAVG 18.44km/h
- VMAX 33.45km/h
- Temperatura 4.0°C
- HRmax 169 ( 88%)
- HRavg 146 ( 76%)
- Kalorie 998kcal
- Podjazdy 100m
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
MTB trening
Niedziela, 21 listopada 2010 · dodano: 21.11.2010 | Komentarze 0
Kolejny MTB trening, mniej kilometrów ale uważam bardziej męczący, przez bardzo duże ilości piachu jak i błota. Pełno tego wszystkiego w lasach w drugą stronę od miejsca zamieszkania. Ogólnie fajnie i przyjemnie, mało czasu wyjazd przed 13 a zaraz się robi ciemno, no i pogoda, zimno....
KOW - 4
HR Zone:
106/135 - 0h15m - 15%
135/154 - 1h03m - 62%
154/193 - 0h25m - 24%
?129035031165873#lat=51.60928&lng=18.86078&zoom=12&type=0
- DST 30.00km
- Czas 01:25
- VAVG 21.18km/h
- VMAX 25.84km/h
- Temperatura 23.0°C
- HRmax 169 ( 88%)
- HRavg 148 ( 77%)
- Kalorie 753kcal
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
trening na tranżerze
Czwartek, 18 listopada 2010 · dodano: 18.11.2010 | Komentarze 0
ciężki trening wytrzymałościowy
Obciążenie na tranżerze - 3
KOW - 4
HR zone
106/135 - 0h10m - 13%
135/154 - 0h31m - 42%
154/193 - 0h33m - 45%
- DST 30.10km
- Czas 01:05
- VAVG 27.78km/h
- VMAX 51.37km/h
- Temperatura 23.0°C
- HRmax 171 ( 89%)
- HRavg 139 ( 72%)
- Kalorie 522kcal
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
trening na tranżerze
Środa, 17 listopada 2010 · dodano: 17.11.2010 | Komentarze 0
Lekki rozjazdowy trening na tranżerze.
Obiciążenie - 1
KOW 1-2
HRzone 135/154 - 83% - 43min
- DST 45.00km
- Teren 42.00km
- Czas 02:25
- VAVG 18.62km/h
- VMAX 35.00km/h
- Temperatura 16.0°C
- HRmax 172 ( 89%)
- HRavg 144 ( 75%)
- Kalorie 1893kcal
- Podjazdy 110m
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
MTB trening teren
Niedziela, 14 listopada 2010 · dodano: 14.11.2010 | Komentarze 0
Trening MTB w terenie. Bardzo dużo błota po ponad tygodniowych ulewach. ścieżki leśne w miarę ok, ale polne masakrycznie namoczone zabłocone itd. Smart Samy w ogóle nie nadają się na mokre błotne tereny.
Ogólnie KOW - 3 max 4.
HR niestety lipę przywaliłem i nie zapisałem treningu więc nie napiszę dokładnie jakie były przedziały czasowe w danych przedziałach HR. Ale z głowy będzie avHR i maxHR.
Ogólnie piękna pogoda i super się jeździło...
#lat=51.54847&lng=18.8546&zoom=11&type=1
- DST 46.00km
- Czas 01:58
- VAVG 23.39km/h
- VMAX 51.88km/h
- Temperatura 23.0°C
- HRmax 160 ( 83%)
- HRavg 125 ( 65%)
- Kalorie 896kcal
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening na tranżerze
Sobota, 13 listopada 2010 · dodano: 13.11.2010 | Komentarze 0
Lekki trening wytrzymałościowy.
Obciążenie na tranżerze - 1
KOW - 1-2
HR zone 106/135 - 1h35m - 83%
HR zone 135/154 - 0h12m - 11%
HR zone 154/193 - 0H01m - 1%
- DST 37.00km
- Czas 01:46
- VAVG 20.94km/h
- VMAX 33.75km/h
- Temperatura 23.0°C
- HRmax 171 ( 89%)
- HRavg 140 ( 72%)
- Kalorie 916kcal
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
trening na tranżerze
Środa, 10 listopada 2010 · dodano: 10.11.2010 | Komentarze 0
Długi intensywny trening wytrzymałościowy. Próba utrzymania HR na poziomie 140-150. Udało się przez 1h30m reszta rozgrzewka i rozjazdówka.
Obciążenie na tranżerze - 4
KOW 4-5
trasa
linki testowe
- DST 10.00km
- Czas 00:30
- VAVG 20.00km/h
- VMAX 23.00km/h
- Temperatura 23.0°C
- HRmax 134 ( 69%)
- HRavg 118 ( 61%)
- Kalorie 206kcal
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening rekreacyjny
Poniedziałek, 8 listopada 2010 · dodano: 08.11.2010 | Komentarze 0
lekki trening wytrzymałościowo - rozjazdowy
KOW - 2
- DST 31.00km
- Czas 01:18
- VAVG 23.85km/h
- VMAX 30.00km/h
- Temperatura 23.0°C
- HRmax 157 ( 81%)
- HRavg 138 ( 71%)
- Kalorie 687kcal
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
trening na tranżerze
Niedziela, 7 listopada 2010 · dodano: 07.11.2010 | Komentarze 0
mój pierwszy trening na tranżerze. Plan, utrzymywać HR na poziomie 140-150 przez godzinę czasu.
- DST 20.00km
- Teren 18.00km
- Czas 01:03
- VAVG 19.05km/h
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
przejażdzka po okolicy
Środa, 3 listopada 2010 · dodano: 10.11.2010 | Komentarze 0