Matrixowo blog

rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi matrixowo z miasteczka zduńska wola. Mam przejechane 16925.36 kilometrów w tym 7622.73 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 20.56 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 125958 metrów.
Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(1)

Moje rowery

Cube Acid 16765 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Marzec, 2011

Dystans całkowity:	466.61 km (w terenie 252.65 km; 54.15%)
Czas w ruchu:	24:15
Średnia prędkość:	19.24 km/h
Maksymalna prędkość:	61.00 km/h
Suma podjazdów:	3986 m
Maks. tętno maksymalne:	184 (95 %)
Maks. tętno średnie:	171 (89 %)
Suma kalorii:	13880 kcal
Liczba aktywności:	13
Średnio na aktywność:	35.89 km i 1h 51m
Więcej statystyk

DST 59.00km
Czas 03:21
V_AVG 17.61km/h
V_MAX 61.00km/h
Temperatura 4.0°C
HRmax 178 ( 92%)
HRavg 146 ( 76%)
Kalorie 1957kcal
Podjazdy 1767m
Sprzęt Cube Acid
Aktywność Jazda na rowerze

MTB trening Karpacz z BSA

Poniedziałek, 28 marca 2011 · dodano: 29.03.2011 | Komentarze 0

Trening z Grupą kolarską BSA w Karpaczu. Pojechaliśmy trenować podjazdy na asfalcie. Dojazd ostry a później 5x podjazd o długości 3,5km o przewyższeniu około 250m. Tego akurat nie wiem dokładnie, ale maksymalna wysokość na jaką się wspięliśmy miał 838m n.p.m. A start był z około 570. A trening był na minimalnej wysokości około 425m.
Fajnie trudno i intensywnie. Do tego powrót kolejny raz wspinaliśmy się na 838m. nieźle dostałem popalić ale wcale mocno nie odbiegałem od innych kolarzy. Sporo brakuje jeszcze w nogach. Maksymalne nachylenie było około 13-14% ciekawy jestem jak się jedzie jak jest około 20% itd. Pewnie w terenie nie do podjechania dla mnie. czas pokaże. Podjazdy w prędkości około 10-12km/h zjazdy około 50km/h. Tracka mam ale jakoś nie mogę załadować go nigdzie na normalną stronę więc aktualnie się nim nie pochwalę. Do tego pojechałem z poważnymi oznakami przeziębienia, kaszel katar, nos zatkany. Teraz czas na kurację.
KOW - 10
HR zone:
106/135 - 31m - 15%
135/154 - 1h28m - 43%
154/193 - 1h14m - 36%
AVG cad - 79

http://www.sports-tracker.com/#/workout/Matrixowo/d3h63r03oafclk85

Kategoria Szosa, Gatta Bike Team

DST 45.00km
Teren 40.00km
Czas 02:20
V_AVG 19.29km/h
V_MAX 41.00km/h
Temperatura 6.0°C
HRmax 163 ( 84%)
HRavg 132 ( 68%)
Kalorie 1247kcal
Podjazdy 144m
Sprzęt Cube Acid
Aktywność Jazda na rowerze

MTB trening Jeziorko

Niedziela, 27 marca 2011 · dodano: 27.03.2011 | Komentarze 0

Trening w ładną pogodę gdzieś w tereny Jeziorko. Trochę zmęczony jestem i jakaś choroba mnie bierze, więc nie będę się rozwodził:
KOW - 5
HR zone:
106/135 - 1h14m - 49%
135/154 - 1h7m - 44%
154/193 - 3m - 3m
avg cad - 86

http://www.sports-tracker.com/#/workout/Matrixowo/dkm47bk0e8ob3nc3

Kategoria Szosa, Teren

DST 37.50km
Teren 35.00km
Czas 01:56
V_AVG 19.40km/h
V_MAX 51.00km/h
Temperatura 2.0°C
HRmax 184 ( 95%)
HRavg 171 ( 89%)
Kalorie 1417kcal
Podjazdy 396m
Sprzęt Cube Acid
Aktywność Jazda na rowerze

MTB Mazovia Mrozy 2011 - Maraton

Niedziela, 20 marca 2011 · dodano: 21.03.2011 | Komentarze 0

Kolejny maraton z cyklu Mazovia Zima.
86/210 Open
30/54 M2
Generalka
29/95 M2
Drużynowo:
19/101 - brakowało nam zawodników do lepszego wyniku niestety

Pojechałem na 100% moich możliwości. Start z 4 sektora poszedł ostro na starcie po asfalcie, po 3km dojechaliśmy 3 sektor a kilka osób połknęliśmy.
Dalej kolega z teamu Gatty mi odjechał co startowaliśmy razem ale ja go nie goniłem na początku bo jechałem na swoim poziomie i możliwości. Co się okazało, przez 20 km miałem go w zasięgu wzroku a na 20km połknąłem i odjechałem. Kolega nie dał rady się mnie utrzymać i ostatecznie miał 2m straty. Dalej na 30km pojechałem za ostro na łuku i błocie, wywaliłem się dość ostro, szybko pozbierałem się i pojechałem dalej, jednak ból uda jak i wywalenie z rytmu nie dało możliwości pościgania się z tymi co wyprzedziłem wcześniej. uczepiłem się koła jednej dziewczyny co mimo to szła ostro i połykaliśmy co chwila kolejnych kolarzy. Ostatecznie dojechałem zaraz za nią.
Trasa ogólnie dość ciężka przez błoto które było dość mocno rozjechane przez tych co jechali wcześniej. w sobotę nie było tego tyle co teraz. Podjazdów ostrych ciężkich za wiele nie było poza jednym który był z buta przez 99% zawodników. Chyba że czołówka podjechała co wątpię. Ogólnie miło wspominam bo dałem z siebie 100% możliwości, więcej nie dałbym rady.
Do tego zapomniałem włączyć GPSa i nie mam traka. Fotki dodam później poniżej.
KOW - 10
HR zone:
106/135 - 25sek - 0%
135/154 - 28sek - 0%
154/193 - 1h56m - 100%
AVG cad - 86

Kategoria Gatta Bike Team, MTB Maraton, Teren

DST 6.50km
Teren 2.00km
Czas 00:17
V_AVG 22.94km/h
V_MAX 32.00km/h
Temperatura 2.0°C
HRmax 170 ( 88%)
HRavg 129 ( 67%)
Kalorie 157kcal
Podjazdy 15m
Sprzęt Cube Acid
Aktywność Jazda na rowerze

rozgrzewka

Niedziela, 20 marca 2011 · dodano: 21.03.2011 | Komentarze 0

Rozgrzewka przed maratonem
oraz powrót na kwaterę po maratonie.
KOW - 4
HR zone:
106/134 - 6m - 26%
135/154 - 9m - 38%
154/193 - 2m - 11%

Kategoria Gatta Bike Team, Teren

DST 42.00km
Teren 39.00km
Czas 02:53
V_AVG 14.57km/h
V_MAX 38.00km/h
Temperatura 2.0°C
HRmax 179 ( 93%)
HRavg 139 ( 72%)
Kalorie 1626kcal
Podjazdy 389m
Sprzęt Cube Acid
Aktywność Jazda na rowerze

MTB Mazovia Mrozy 2011 - przejazd trasy przed maratonem

Sobota, 19 marca 2011 · dodano: 21.03.2011 | Komentarze 0

Pojechaliśmy w sobotę w południe na trasę maratonu w Mrozach. Tak aby pojechać i zapoznać się z trasą. W planach był Fit ale na rozjeździe zdecydowaliśmy żeby pojechać Mega. Był to nasz największy błąd bo jak się później okazało było trochę za późno i za długo. 3h to przegięcie ale przejechaliśmy. było stosunkowo sucho jak i w niektórych miejscach trochę błota. Dla mnie było lekko i długo. Dobrze się bawiłem a chłopaki trochę bluzgali. Końcówka była słabo oznaczona ale nie dziwię się bo jechało się kawałkami tymi samymi terenami wiec pogubiliśmy się i pojechaliśmy pod prąd startu ostatnie 3-4km.
KOW - 3
HR zone:
106/135 - 1h7m - 37%
135/154 - 1h35m - 53%
154/193 - 16m - 9%

Kategoria Gatta Bike Team, Teren

DST 21.47km
Teren 2.00km
Czas 00:56
V_AVG 23.00km/h
V_MAX 47.00km/h
Temperatura 8.0°C
HRmax 151 ( 78%)
HRavg 130 ( 67%)
Kalorie 453kcal
Podjazdy 73m
Sprzęt Cube Acid
Aktywność Jazda na rowerze

MTB trening regeneracyjny

Wtorek, 15 marca 2011 · dodano: 15.03.2011 | Komentarze 0

Dzisiaj szybki wypad na szosę aby zrobić lekki trening regeneracyjny. lekko i przyjemnie oraz krótko. Brak czasu, nadal szybko słońce zachodzi a w pracy trzeba być.
KOW - 2
HR zone:
106/135 - 37m - 67%
135/154 - 16m - 29%
AVG cad - 83

Kategoria Szosa

DST 56.32km
Teren 20.00km
Czas 02:56
V_AVG 19.20km/h
V_MAX 39.00km/h
Temperatura 14.0°C
HRmax 175 ( 91%)
HRavg 143 ( 74%)
Kalorie 1626kcal
Podjazdy 177m
Sprzęt Cube Acid
Aktywność Jazda na rowerze

Trening MTB w błocie oraz błądzenie w nieznanych terenach :)

Niedziela, 13 marca 2011 · dodano: 13.03.2011 | Komentarze 0

Dzisiaj wybrałem się na samotną wycieczkę po nowych terenach. Docelowo chciałem odwiedzić lotnisko w łasku, jednak tak skutecznie błądziłem w okolicach, że nie trafiłem. Jak na złość Trak GPS z telefonu mi się nie zapisał poprawnie i nie mam pojęcia gdzie jeździłem. Piękna pogoda dopisała, oby dłużej tak było. Ciężko w niektórych momentach bo bardzo dużo błota jak i wiatr dość mocny.
KOW - 5
HR Zone:
106/135 - 33m - 19%
135/154 - 155m - 65%
154/193 - 23m - 13%
AVG cad - 76

Kategoria Teren

DST 77.82km
Czas 02:56
V_AVG 26.53km/h
V_MAX 44.00km/h
Temperatura 12.0°C
HRmax 175 ( 91%)
HRavg 143 ( 74%)
Kalorie 1626kcal
Podjazdy 304m
Sprzęt Cube Acid
Aktywność Jazda na rowerze

Trening na szosie

Sobota, 12 marca 2011 · dodano: 12.03.2011 | Komentarze 0

Dzisiaj przyszła prawie wiosna, piękna pogoda, świeciło pięknie słoneczko więc trzeba zrobić trening. Niestety chłopaki z Gatta bike wyskoczyli na pierwszą jazdę na szosówkach więc nie było z kim jeździć. W takim razie umówiłem się z Jackiem z BSA. Chłopaki mają parę więc dzisiaj tylko szosa na kole Jacka. Spokojnie dałem radę ale solo raczej byłoby ciężko tyle kilometrów zrobić w takim czasie itd. Ogólnie bardzo dobry trening :)
KOW - 6
HR zone:
106/135 - 33m - 19%
135/154 - 1h55m - 65%
154/193 - 23m - 13%

AVG cad - 80

Kategoria Szosa

DST 38.00km
Teren 38.00km
Czas 01:55
V_AVG 19.83km/h
V_MAX 35.00km/h
Temperatura 2.0°C
HRmax 182 ( 94%)
HRavg 164 ( 85%)
Kalorie 1384kcal
Podjazdy 325m
Sprzęt Cube Acid
Aktywność Jazda na rowerze

MTB Mazovia Józefów 2011 - Maraton

Wtorek, 8 marca 2011 · dodano: 08.03.2011 | Komentarze 2

Mój pierwszy maraton w życiu.
Startowałem z samego końca stawki. 10 sektor jak i prawie na samym końcu sektora.
Awans do 4 sektora.
139/237 open
47/64 M2

Ogólnie mogę powiedzieć, że start w tym maratonie jak dla mnie okazał się pełnym sukcesem. mimo, że dość odległe miejsce, to na 1500km przejechanych na rowerze to jest super wynik. Mogłem pojechać mocniej bo sił zostało jak i w niektórych miejscach nie potrzebnie siedziałem na kole komuś kto jechał dużo słabszym tempem. Ale nie ma tego złego... Trasa super, bardzo mi się podobała, fakt, że dużo śniegu jak i lodu utrudniało trasę bardzo. Ale o to chodzi, nie może być lekko :D Wynik drużynowy również na prawdę przyzwoity. 12-13 miejsce w Józefowie, gdzie dwójka kolegów było w złym stanie zdrowotnym i osiągnęli dużo słabsze wyniki niż mogli. Co ciekawe, to bardzo wielu chłopaków startujących z 10 sektora to elita co w lecie ma 1 sektor. wielu z nich awansowało po pierwszym starcie z 10 do 1 sektora :D
Teraz czekamy na Mrozy aby poprawić wynik.

Do zobaczenia na trasach.
HR Zone:
106/135 - 1m - 1%
135/154 - 6m - 5%
154/193 - 1h50m - 94%

Avg cad - 79

Track jest z lekka lipny, wyszło mniej kilometrów i w ogóle jakoś źle zapisywał, zresztą co się dziwić jak w tym telefonie GPS mocno szwankuje. Na następny wyścig powinien być już nowy tel i lepszy Track.

Kategoria Gatta Bike Team, MTB Maraton, Teren

DST 8.00km
Teren 8.00km
Czas 00:23
V_AVG 20.87km/h
V_MAX 28.00km/h
Temperatura 2.0°C
HRmax 170 ( 88%)
HRavg 150 ( 78%)
Kalorie 196kcal
Podjazdy 24m
Sprzęt Cube Acid
Aktywność Jazda na rowerze

rozgrzewka

Niedziela, 6 marca 2011 · dodano: 08.03.2011 | Komentarze 0

rozgrzewka przed maratonem
brak danych konkretnych, nie zapisywałem itd.
około 8km w tętnie około 150-160

Kategoria Gatta Bike Team, Teren