Info
Ten blog rowerowy prowadzi matrixowo z miasteczka zduńska wola.
Mam przejechane 16925.36 kilometrów w tym 7622.73 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 20.56 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 125958 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2013, Kwiecień5 - 0
- 2013, Marzec24 - 0
- 2013, Luty21 - 0
- 2013, Styczeń19 - 0
- 2012, Grudzień21 - 0
- 2012, Listopad12 - 0
- 2012, Październik11 - 0
- 2012, Wrzesień27 - 0
- 2012, Sierpień26 - 0
- 2012, Lipiec19 - 0
- 2012, Czerwiec21 - 0
- 2012, Maj24 - 0
- 2012, Kwiecień25 - 0
- 2012, Marzec16 - 0
- 2012, Luty17 - 0
- 2012, Styczeń12 - 0
- 2011, Grudzień3 - 0
- 2011, Październik7 - 0
- 2011, Wrzesień13 - 0
- 2011, Sierpień13 - 0
- 2011, Lipiec17 - 0
- 2011, Czerwiec11 - 2
- 2011, Maj17 - 0
- 2011, Kwiecień20 - 3
- 2011, Marzec13 - 2
- 2011, Luty13 - 0
- 2011, Styczeń6 - 0
- 2010, Grudzień1 - 0
- 2010, Listopad10 - 0
- 2010, Październik8 - 0
- 2010, Wrzesień8 - 0
Kwiecień, 2012
| Dystans całkowity: | 959.32 km (w terenie 367.50 km; 38.31%) |
| Czas w ruchu: | 42:27 |
| Średnia prędkość: | 22.60 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 62.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 5904 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 196 (102 %) |
| Maks. tętno średnie: | 175 (91 %) |
| Suma kalorii: | 25547 kcal |
| Liczba aktywności: | 25 |
| Średnio na aktywność: | 38.37 km i 1h 41m |
| Więcej statystyk | |
- DST 75.00km
- Teren 75.00km
- Czas 03:16
- VAVG 22.96km/h
- VMAX 49.00km/h
- Temperatura 5.0°C
- HRmax 183 ( 95%)
- HRavg 167 ( 86%)
- Kalorie 2544kcal
- Podjazdy 700m
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
Murowana Goślina MTB Powerade 2012
Niedziela, 15 kwietnia 2012 · dodano: 16.04.2012 | Komentarze 0
Maraton w Murowanej Goślinie.
Całkowicie nowa trasa. Pogoda do bani, zimno, wiatr, deszcz, błoto i wszystko co zniechęca do jazdy na rowerze.
Początek od startu całkiem mocno, po około 10km staram się opanować nerwówkę i jadę swoje, abym mógł się dobrze czuć, bo dystans jest spory. Pierwsza część maratonu, to całkowicie nowa trasa w okolicach Warty. Ciągłe sekcje techniczne, podjazdy i zjazdy, kilka tak stromych i kopnych w piachu, że wszyscy z buta, wiec nie ma co się próbować męczyć i podbiegamy. Przeprawy przez błota, na szczęście nie specjalnie duże. Idzie całkiem dobrze, ale duża liczba zawodników mnie wyprzedza, gdyż nie chcę zajechać się na samym początku. Noga dobrze podawała. Większą część trasy jadę sam, albo ciągnę grupkę. Gdy chce aby dali zmianę, to albo dają zmianę i jadą za szybko, albo za wolno. Gdy jadę sam albo na przodzie lepiej mi to idzie niż trzymanie się na czyimś kole i ich tempie. Do 40km gdzie jedziemy na starą pętlę, ale w innym kierunku, już wszystko się mocno porozciągało i w tym momencie zaczynam dochodzić innych zawodników, jeden po drugim. Nie specjalnie dużo ale zawsze coś. Jedziemy na dziewiczą górę i tam będzie masakra. Od pierwszych podjazdów i sekcji technicznych i wąskich, wyprzedzam coraz większą ilość zawodników. Słynny "Killer" jako podjazd, podjechałem pod połowę górki, gdzie wszyscy z mojej stawki prowadzili rowery od samego początku. Niestety na korzeniu koło mi zabuksowało i musiałem zejść z roweru. Dalej z buta. Na szczęście wszystkie pozostałe sekcje podjechałem i zjechałem. Bez większych problemów. Chociaż nogi bolały na podjazdach, za to wyprzedzałem ludzi :) Ostatnie km do mety po dziewiczej górze to około 15km. Tam się również dobrze czułem i dochodziłem następnych ludzi. Kilku oczywiście też i mnie doszło, ale znacznie więcej ja :) Ogólnie mogę zaliczyć maraton do bardzo udanych. Strata do czołówki to około 30-35m, gdzie w zeszłym roku było ponad 45m. Miejsce również dużo lepsze z 250 na 118. Do tego zaliczając trudniejszą, dłuższą i bardziej męczącą trasę przez pogodę, w zeszłym roku cieplutko i sucho, to super wynik. Nie wiele brakło do pierwszej setki :) Mam nadzieję, że dalej będzie już tylko lepiej.
KOW - 10
HR zone:
<123 -
124/154 - 8m - 4%
154/180 - 3h6m - 94%
180/196 - 4m -2%
AVG cad - 85
OPEN - 118/470
M2 - 52/139
- DST 12.00km
- Teren 8.00km
- Czas 00:40
- VAVG 18.00km/h
- VMAX 35.00km/h
- Temperatura 6.0°C
- HRmax 170 ( 88%)
- HRavg 120 ( 62%)
- Kalorie 250kcal
- Podjazdy 143m
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
Murowana Goślina MTB Powerade 2012 - rozgrzewka i rozjazd
Niedziela, 15 kwietnia 2012 · dodano: 16.04.2012 | Komentarze 0
rozjazd i rozgrzewka przed i po maratonie
- DST 24.05km
- Teren 5.00km
- Czas 01:06
- VAVG 21.86km/h
- VMAX 45.00km/h
- Temperatura 10.0°C
- HRmax 179 ( 93%)
- HRavg 129 ( 67%)
- Kalorie 513kcal
- Podjazdy 94m
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
regeneracja
Sobota, 14 kwietnia 2012 · dodano: 14.04.2012 | Komentarze 0
Lekka jazda regeneracyjna do tego 3x40s Max Sprinty, jutro pierwszy maraton z serii Powerade. Zobaczymy tutaj jaka będzie moja pozycja w stawce.
KOW - 2
HR zone:
<123 - 29m
124/154 - 34m - 57%
154/180 - 3m - 5%
AVG cad - 85
- DST 35.35km
- Czas 01:19
- VAVG 26.85km/h
- VMAX 40.00km/h
- Temperatura 10.0°C
- HRmax 168 ( 87%)
- HRavg 143 ( 74%)
- Kalorie 802kcal
- Podjazdy 133m
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
Szosa + Młynek 3x3m
Czwartek, 12 kwietnia 2012 · dodano: 12.04.2012 | Komentarze 0
dzisiaj miał być krótszy trening więc był, co nie znaczy, że lekki. Młynek 3x3m do tego reszta jazdy praktycznie w tętnie 150-160. rozgrzewka i rozjazd lżejsze. Pogoda lipna, bo akurat jak wyjechałem to zaczęło padać, na szczęście później była tylko mżawka i lekki wiatr. Średnia prędkość przed rozjazdem była około 28km/h więc nie mało.
KOW - 4
Hr zone:
<123 - 15m - 19%
124/154 - 36m - 46%
154/180 - 28m - 35%
AVG cad - 92
- DST 43.81km
- Teren 40.00km
- Czas 01:58
- VAVG 22.28km/h
- VMAX 43.00km/h
- Temperatura 15.0°C
- HRmax 169 ( 88%)
- HRavg 141 ( 73%)
- Kalorie 1183kcal
- Podjazdy 242m
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
MTB trening Pstrokonie - Strońsko - Piaski
Środa, 11 kwietnia 2012 · dodano: 11.04.2012 | Komentarze 0
Standardowa pętla w terenie przez Młodawin do Pstrokoń przez Strońsko na Piaski i do domu. W tym 4x2m j. noga. Masakra, męczące niewygodne i wkurwiające... Ale jak trzeba to nie ma że boli. Reszta w tętnie 145-160. Nie jest źle ale już czuć nogi po wczorajszym.
KOW - 5
HR zone:
<123 - 16m
124/154 - 1h13m - 62%
154/180 - 29m - 24%
AVG cad - 84
- DST 50.42km
- Czas 01:51
- VAVG 27.25km/h
- VMAX 41.00km/h
- Temperatura 12.0°C
- HRmax 171 ( 89%)
- HRavg 148 ( 77%)
- Kalorie 1178kcal
- Podjazdy 174m
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
Szosa + Młynek 4x3m
Wtorek, 10 kwietnia 2012 · dodano: 10.04.2012 | Komentarze 0
Dzisiaj szosa i standardowa pętla - Woźniki - Rossoszyca - Szadek. W tym Młynek 4x3m. Wiatr w miarę duży, ale udało mi się tak pojechać, aby mieć boczny i w plecy, akurat z Szadku do Zduni wiatr ucichł i jechało się dobrze. Ogólnie dobre samopoczucie podczas i po treningu.
KOW - 4
HR zone:
<123 - 9m - 9%
124/154 - 1h7m - 60%
154/180 - 35m - 31%
AVG cad - 91
- DST 40.60km
- Teren 25.00km
- Czas 01:53
- VAVG 21.56km/h
- VMAX 40.00km/h
- Temperatura 2.0°C
- HRmax 175 ( 91%)
- HRavg 145 ( 75%)
- Kalorie 1180kcal
- Podjazdy 248m
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
Żwirownia i podjazd
Niedziela, 8 kwietnia 2012 · dodano: 08.04.2012 | Komentarze 0
Świąteczna jazda w terenie. Cel runda na żwirowni i próba słynnego podjazdu :) Tym razem się udało 2 razy za 3 brakło już trochę siły i koncentracji. Nie jest źle, mam nadzieję, że w tym roku będzie zaliczony 3/3 :) Reszta treningu równa jazda w 140-150 tętno. Dobrze się jechało chociaż cały czas duży wiatr, zła pogoda i zimno doskwiera.
KOW - 4
Hr zone:
<123 - 6m
124/154 - 1h27m - 77%
154/180 - 20m - 18%
AVG cad - 88
- DST 54.68km
- Teren 30.00km
- Czas 02:15
- VAVG 24.30km/h
- VMAX 39.00km/h
- Temperatura 6.0°C
- HRmax 180 ( 93%)
- HRavg 150 ( 78%)
- Kalorie 1200kcal
- Podjazdy 238m
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
Teren - Test nieudany
Sobota, 7 kwietnia 2012 · dodano: 07.04.2012 | Komentarze 0
miał być Test dla trenera ale przez pulsometr który nie działał poprawnie nie udało się go zrobić. W zamian była jazda w tętnie około 140-160 po asfalcie i w terenie. Później lekki rozjazd z kolegą przy boku z wózkiem i dzieciakiem :P Do tego bardzo silny wiatr.
KOW - 6
Hr zone:
brak danych.... WRRRRRRRRRRRRRR
AVG cad - 84
- DST 25.00km
- Czas 01:00
- VAVG 25.00km/h
- VMAX 50.00km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 177 ( 92%)
- HRavg 131 ( 68%)
- Kalorie 527kcal
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer 3x30s Sprint
Piątek, 6 kwietnia 2012 · dodano: 06.04.2012 | Komentarze 0
godzina jazdy, rozgrzewka później w tętnie 140-150 a następnie 3x30sec interwały Sprint. rozjazd i koniec.
Noga podaje, po ostatnich treningach jak i samopoczucie podczas jazdy na wyższym tętnie.
KOW - 3
HR zone:
<123 - 21m - 35%
124/154 - 35m - 58%
154/180 - 4m - 7%
- DST 25.00km
- Czas 01:00
- VAVG 25.00km/h
- VMAX 35.00km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 176 ( 91%)
- HRavg 141 ( 73%)
- Kalorie 596kcal
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer + młynek
Czwartek, 5 kwietnia 2012 · dodano: 05.04.2012 | Komentarze 0
dzisiaj 1h w tętnie 130-160 i 3x2m młynek w kadencji 110-130. Całkiem mocno chociaż po jednym dniu odpoczynku czuję się dobrze i dobrze mi się jechało.
KOW - 4
HR zone:
<123 - 16m - 26%
124/154 - 22m - 37%
154/180 - 22m - 37%