Info
Ten blog rowerowy prowadzi matrixowo z miasteczka zduńska wola.
Mam przejechane 16925.36 kilometrów w tym 7622.73 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 20.56 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 125958 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2013, Kwiecień5 - 0
- 2013, Marzec24 - 0
- 2013, Luty21 - 0
- 2013, Styczeń19 - 0
- 2012, Grudzień21 - 0
- 2012, Listopad12 - 0
- 2012, Październik11 - 0
- 2012, Wrzesień27 - 0
- 2012, Sierpień26 - 0
- 2012, Lipiec19 - 0
- 2012, Czerwiec21 - 0
- 2012, Maj24 - 0
- 2012, Kwiecień25 - 0
- 2012, Marzec16 - 0
- 2012, Luty17 - 0
- 2012, Styczeń12 - 0
- 2011, Grudzień3 - 0
- 2011, Październik7 - 0
- 2011, Wrzesień13 - 0
- 2011, Sierpień13 - 0
- 2011, Lipiec17 - 0
- 2011, Czerwiec11 - 2
- 2011, Maj17 - 0
- 2011, Kwiecień20 - 3
- 2011, Marzec13 - 2
- 2011, Luty13 - 0
- 2011, Styczeń6 - 0
- 2010, Grudzień1 - 0
- 2010, Listopad10 - 0
- 2010, Październik8 - 0
- 2010, Wrzesień8 - 0
Kwiecień, 2012
| Dystans całkowity: | 959.32 km (w terenie 367.50 km; 38.31%) |
| Czas w ruchu: | 42:27 |
| Średnia prędkość: | 22.60 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 62.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 5904 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 196 (102 %) |
| Maks. tętno średnie: | 175 (91 %) |
| Suma kalorii: | 25547 kcal |
| Liczba aktywności: | 25 |
| Średnio na aktywność: | 38.37 km i 1h 41m |
| Więcej statystyk | |
- DST 35.00km
- Czas 01:35
- VAVG 22.11km/h
- VMAX 30.00km/h
- Temperatura 22.0°C
- HRmax 153 ( 79%)
- HRavg 129 ( 67%)
- Kalorie 828kcal
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer + j.noga
Wtorek, 3 kwietnia 2012 · dodano: 05.04.2012 | Komentarze 0
Trenażer i jedna noga. Podczas j. nogi masakryczny ból nóg jak i ciężko to ukręcić w ogóle. Jeszcze Otwock się kłania w zmęczeniu. Reszta też ciężko i słabo się czułem.
KOW - 5
HR zone:
<123 - 39m - 41%
124/154 - 56m - 59%
154/180 - 0
- DST 20.00km
- Czas 01:00
- VAVG 20.00km/h
- VMAX 30.00km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 149 ( 77%)
- HRavg 129 ( 67%)
- Kalorie 519kcal
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer rozjazd
Poniedziałek, 2 kwietnia 2012 · dodano: 02.04.2012 | Komentarze 0
Trenażer 1h w tętnie 120-150 - rozgrzewka i rozjazd.
Dupa boli po niedzieli, do tego początek i nogi bolą, ale z czasem coraz lepiej było.
KOW - 3
HR zone:
<124 - 24m - 40%
124/154 - 36m - 60%
- DST 66.50km
- Teren 66.50km
- Czas 03:23
- VAVG 19.66km/h
- VMAX 42.00km/h
- Temperatura 2.0°C
- HRmax 185 ( 96%)
- HRavg 175 ( 91%)
- Kalorie 2000kcal
- Podjazdy 721m
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
Otwock 2012 MTB Maraton Mazovia
Niedziela, 1 kwietnia 2012 · dodano: 02.04.2012 | Komentarze 0
Maraton w Otwocku. Decyzja o dystansie GIGA zapadła już dawno temu. Miało być czysto treningowo, ale jak to na wyścigach nie zawsze tak jest. Oczywiście start dość mocno, ale musiałem się hamować aby jechać wolniej i rozłożyć siły na cały dystans. Do tego pulsometr działał mi przez około 15m i na początku jechałem od 175 do 180 i musiał się hamować. Później już na czuja bo nie miałem zielonego pojęcia na jakim poziomie tętna jechałem. Po szybkim początku zaczęły się piaszczyste odcinki i górki i korzenie itd. Wiatr tak duży, że szkoda gadać, zimno deszcz śnieg i 4 pory roku. Po około 30km dojechałem Bobra co jechał jako pierwszy. Udało się to na przejeździe przez rów z wodą, gdzie on zszedł z roweru i cała grupka za nim, ja przejechałem to i doszedłem go. Krzyczę mu że da radę, chwilę jadę na kole, później daję zmianę i krzyczę mu, że da radę. Do rozjazdu GIGA Bober jechał za mną i żegnamy się i jadę GIGA. Jadę długi czas za jakimś kolegą i tak staram się dotrzymać mu kroku. Niestety na około 50km zaczyna mnie boleć mocno mięsień na prawej nodze powyżej kolana. Kilka depnięć aby utrzymać się na kole i ból taki, że muszę odpuścić na około 55km i jadę swoje, później nagle Kormoran mnie wyprzedza i jestem w szoku. Chłopaki pojechali też GIGA. staram się utrzymać na kole, ale ból mi nie pozwala, jadę swoje. Coraz mniej siły i w ogóle masakra. Chyba na pierwszej pętli przepłaciłem na jednym podjeździe gdzie mocniej go pojechałem, a później skutki pokazały o co chodzi. Ostatnie 10km masakra, 5km do mety cisnę mocniej i na 1km do mety już modlę się o metę. Wiatr ziąb mnie wykończył. Meta i czas 3:23 co dało mi około 50m do czołówki a miało być około 30m. Masakra. Trzeba dalej ćwiczyć bo nie jest wcale lepiej.
KOW - 10
Hr Zone - brak pulometr nie działał.
- DST 11.00km
- Czas 00:40
- VAVG 16.50km/h
- VMAX 25.00km/h
- Temperatura 2.0°C
- HRmax 140 ( 72%)
- HRavg 120 ( 62%)
- Kalorie 150kcal
- Podjazdy 5m
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
Otwock 2012 MTB Maraton Mazovia - rozjazd
Niedziela, 1 kwietnia 2012 · dodano: 02.04.2012 | Komentarze 0
rozjazd po maratonie - niestety pomylona droga i zamiast 8 było 11km. Do tego pod wiatr, śnieg zimno i miałem już dość wszystkiego. dupa noga boli i szkoda gadać.
- DST 8.00km
- Czas 00:25
- VAVG 19.20km/h
- VMAX 40.00km/h
- Temperatura 2.0°C
- HRmax 171 ( 89%)
- HRavg 130 ( 67%)
- Kalorie 230kcal
- Podjazdy 5m
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
Otwock 2012 MTB Maraton Mazovia - rozgrzewka
Niedziela, 1 kwietnia 2012 · dodano: 02.04.2012 | Komentarze 0
rozgrzewka przed maratonem - dojazd z Józefowa do Otwocka asfaltem. Do tego wiatr w plecy. zimno jak zimą. do tego 2-3m większej intensywności i tętno do 171.
KOW - 3