Info
Ten blog rowerowy prowadzi matrixowo z miasteczka zduńska wola.
Mam przejechane 16925.36 kilometrów w tym 7622.73 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 20.56 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 125958 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2013, Kwiecień5 - 0
- 2013, Marzec24 - 0
- 2013, Luty21 - 0
- 2013, Styczeń19 - 0
- 2012, Grudzień21 - 0
- 2012, Listopad12 - 0
- 2012, Październik11 - 0
- 2012, Wrzesień27 - 0
- 2012, Sierpień26 - 0
- 2012, Lipiec19 - 0
- 2012, Czerwiec21 - 0
- 2012, Maj24 - 0
- 2012, Kwiecień25 - 0
- 2012, Marzec16 - 0
- 2012, Luty17 - 0
- 2012, Styczeń12 - 0
- 2011, Grudzień3 - 0
- 2011, Październik7 - 0
- 2011, Wrzesień13 - 0
- 2011, Sierpień13 - 0
- 2011, Lipiec17 - 0
- 2011, Czerwiec11 - 2
- 2011, Maj17 - 0
- 2011, Kwiecień20 - 3
- 2011, Marzec13 - 2
- 2011, Luty13 - 0
- 2011, Styczeń6 - 0
- 2010, Grudzień1 - 0
- 2010, Listopad10 - 0
- 2010, Październik8 - 0
- 2010, Wrzesień8 - 0
- DST 35.00km
- Czas 01:44
- VAVG 20.19km/h
- VMAX 30.00km/h
- Temperatura 22.0°C
- HRmax 133 ( 69%)
- HRavg 165 ( 85%)
- Kalorie 946kcal
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer 3x3m Młynek +2x2m j.noga
Środa, 28 marca 2012 · dodano: 28.03.2012 | Komentarze 0
dzisiaj trening z młynkiem 3x3m w kadencji około 110-125rpm. Do tego 2x2m na jedną nogę. Nie było to jakoś ciężkie treningi, ale odczuwalne. Jedna noga przez 2m to sporo czasu i czuć nogę. nie do końca wiem jaka powinna być prawidłowa kadencji i obciążenie podczas tego ćwiczenia. Jednak wiem, że to jest dobre ćwiczenie na poprawę jakości pedałowania i pewnie na siłę w nogach :) Młynek raczej na moc :) chyba :D Lekki tydzień bo w niedzielę Otwock dystans Giga i około 70km. Zapowiada się do dupy pogoda i nie zdziwię się jak nas zmoczy.
KOW - 4
Hr zone:
znowu pojebane strefy w pulsometrze... coś się pierdzieli i przestawia...
106/134 - 59m - 57%
134/154 - 36m - 35%
154/192 - 8m - 8%
Kategoria Tranżer