Info
Ten blog rowerowy prowadzi matrixowo z miasteczka zduńska wola.
Mam przejechane 16925.36 kilometrów w tym 7622.73 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 20.56 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 125958 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2013, Kwiecień5 - 0
- 2013, Marzec24 - 0
- 2013, Luty21 - 0
- 2013, Styczeń19 - 0
- 2012, Grudzień21 - 0
- 2012, Listopad12 - 0
- 2012, Październik11 - 0
- 2012, Wrzesień27 - 0
- 2012, Sierpień26 - 0
- 2012, Lipiec19 - 0
- 2012, Czerwiec21 - 0
- 2012, Maj24 - 0
- 2012, Kwiecień25 - 0
- 2012, Marzec16 - 0
- 2012, Luty17 - 0
- 2012, Styczeń12 - 0
- 2011, Grudzień3 - 0
- 2011, Październik7 - 0
- 2011, Wrzesień13 - 0
- 2011, Sierpień13 - 0
- 2011, Lipiec17 - 0
- 2011, Czerwiec11 - 2
- 2011, Maj17 - 0
- 2011, Kwiecień20 - 3
- 2011, Marzec13 - 2
- 2011, Luty13 - 0
- 2011, Styczeń6 - 0
- 2010, Grudzień1 - 0
- 2010, Listopad10 - 0
- 2010, Październik8 - 0
- 2010, Wrzesień8 - 0
- DST 34.00km
- Czas 01:16
- VAVG 26.84km/h
- VMAX 40.00km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 171 ( 89%)
- HRavg 137 ( 71%)
- Kalorie 669kcal
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
Spining na siłowni + siłownia na nogi
Sobota, 4 lutego 2012 · dodano: 04.02.2012 | Komentarze 0
Spining na siłowni - 15m rozgrzewki przed siłownia. Tętno około 120-130 do tego dwa interwały szybkościowe jak wcześniej max 190-200 a później około 150-160 i utrzymanie. Po siłowni na nogi trening na TEMPO. 20m rozgrzewki wchodząc na obroty i tak w tlenie. Później 11m w TEMPIE 165-170HR. Na koniec rozjazd w aktywnej regeneracji. Wszystko w kadencji od 100 do 110. Na zakończenie sprint 150-160 kadencja przez około 30-45sek.
KOW - 5
HR zone:
<123 - 30m
123/154 - 35m - 59%
154/180 - 11m - 19%
AVG cad - 100
Kategoria Tranżer