Info
Ten blog rowerowy prowadzi matrixowo z miasteczka zduńska wola.
Mam przejechane 16925.36 kilometrów w tym 7622.73 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 20.56 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 125958 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2013, Kwiecień5 - 0
- 2013, Marzec24 - 0
- 2013, Luty21 - 0
- 2013, Styczeń19 - 0
- 2012, Grudzień21 - 0
- 2012, Listopad12 - 0
- 2012, Październik11 - 0
- 2012, Wrzesień27 - 0
- 2012, Sierpień26 - 0
- 2012, Lipiec19 - 0
- 2012, Czerwiec21 - 0
- 2012, Maj24 - 0
- 2012, Kwiecień25 - 0
- 2012, Marzec16 - 0
- 2012, Luty17 - 0
- 2012, Styczeń12 - 0
- 2011, Grudzień3 - 0
- 2011, Październik7 - 0
- 2011, Wrzesień13 - 0
- 2011, Sierpień13 - 0
- 2011, Lipiec17 - 0
- 2011, Czerwiec11 - 2
- 2011, Maj17 - 0
- 2011, Kwiecień20 - 3
- 2011, Marzec13 - 2
- 2011, Luty13 - 0
- 2011, Styczeń6 - 0
- 2010, Grudzień1 - 0
- 2010, Listopad10 - 0
- 2010, Październik8 - 0
- 2010, Wrzesień8 - 0
- DST 34.00km
- Czas 01:45
- VAVG 19.43km/h
- VMAX 48.00km/h
- Temperatura 18.0°C
- HRmax 180 ( 93%)
- HRavg 138 ( 71%)
- Kalorie 1023kcal
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer
Środa, 8 lutego 2012 · dodano: 09.02.2012 | Komentarze 0
Trenażer w grupie z chłopakami z Teamu u prezesa :)
Dzisiaj interwały 8x18sec w kadencji od 135-154, tętno podczas kadencji nie ważne. Dochodziło max do 180 a często do 170. Między interwałami przerwy 5m w strefie dolnej tlenu. Bardzo ciężkie treningi, dają ostro w kość, lało się z nas jak z zarzynanego prosiaka :D :P mocno obciążający płuca i serce :) Chociaż po nim nie czuję się źle, ale podczas interwałów było różnie, aż do malutkich zawrotów głowy... reszta treningu w tlenie, rozgrzewka i rozjazd.
KOW - 8 interwały
KOW - 3 całość
HR zone:
<123 - 20m
123/154 - 1h15m - 71%
154/180 - 11m - 11%
180/196 - 6sec
Kategoria Tranżer