Matrixowo blog

rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi matrixowo z miasteczka zduńska wola. Mam przejechane 16925.36 kilometrów w tym 7622.73 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 20.56 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 125958 metrów.
Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(1)

Moje rowery

Cube Acid 16765 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Maj, 2011

Dystans całkowity:	654.83 km (w terenie 424.99 km; 64.90%)
Czas w ruchu:	35:38
Średnia prędkość:	18.38 km/h
Maksymalna prędkość:	55.00 km/h
Suma podjazdów:	8766 m
Maks. tętno maksymalne:	190 (98 %)
Maks. tętno średnie:	172 (89 %)
Suma kalorii:	20100 kcal
Liczba aktywności:	17
Średnio na aktywność:	38.52 km i 2h 05m
Więcej statystyk

DST 74.50km
Czas 02:47
V_AVG 26.77km/h
V_MAX 41.00km/h
Temperatura 21.0°C
HRmax 172 ( 89%)
HRavg 138 ( 71%)
Kalorie 1502kcal
Podjazdy 279m
Sprzęt Cube Acid
Aktywność Jazda na rowerze

MTB Trening szosa

Sobota, 14 maja 2011 · dodano: 14.05.2011 | Komentarze 0

Trening na szosie w tętnie od 135-145 - kilka szybkich interwałów. Rozjazd przed maratonem
KOW - 4
HR zone:
106/135 - 45m - 27%
135/154 - 1h53m - 68%
154/193 - 7m - 4%
AVG cad - 84

Kategoria Szosa

DST 43.44km
Teren 41.44km
Czas 02:02
V_AVG 21.36km/h
V_MAX 42.00km/h
Temperatura 22.0°C
HRmax 171 ( 89%)
HRavg 134 ( 69%)
Kalorie 1044kcal
Podjazdy 245m
Sprzęt Cube Acid
Aktywność Jazda na rowerze

MTB trening Strońsko - Piaski

Środa, 11 maja 2011 · dodano: 11.05.2011 | Komentarze 0

Dzisiaj pierwsza jazda na nowym amorze w terenie. Duże fajniejsza jazda i frajda z wybierania wszystkich nierówności. nie ma już takiego telepania kiery na wybojach.
Strońsko starymi ścieżkami oraz kilka podjazdów. Lekko w tętnie bez przeginania pały.
KOW - 4
Hr zone:
106/135 - 56m - 46%
135/154 - 58m - 48%
154/193 - 4m - 3%
AVG cad - 85

Kategoria Teren

DST 51.56km
Teren 1.56km
Czas 01:57
V_AVG 26.44km/h
V_MAX 53.00km/h
Temperatura 22.0°C
HRmax 165 ( 85%)
HRavg 136 ( 70%)
Kalorie 1044kcal
Podjazdy 174m
Sprzęt Cube Acid
Aktywność Jazda na rowerze

MTB trening szosa

Poniedziałek, 9 maja 2011 · dodano: 09.05.2011 | Komentarze 0

Dzisiaj czas na jazdę szosą. 40 km w tętnie 140-150 - 10km w tętnie 130 i rozjazd w tętnie 120.
Próba podjazdu na żwirowni - porażka - brak siły i techniki.
KOW - 5
HR zone:
106/135 - 39m - 39%
135/154 - 1h13m - 57%
154/193 - 4m - 4%
AVG cad - 82

Kategoria Szosa

DST 38.29km
Teren 31.29km
Czas 02:12
V_AVG 17.40km/h
V_MAX 34.00km/h
Temperatura 15.0°C
HRmax 160 ( 83%)
HRavg 122 ( 63%)
Kalorie 924kcal
Podjazdy 181m
Sprzęt Cube Acid
Aktywność Jazda na rowerze

MTB Trening Grabia

Niedziela, 8 maja 2011 · dodano: 08.05.2011 | Komentarze 0

Dzisiaj pojechałem z Krzyśkiem i jego kolegami na ścieżki nad Grabią. Całkiem fajna wycieczka, poznałem kilka nowych ścieżek, były łatwe i trudniejsze single przez lasy pola i chaszcze :) Ogólnie lekko i bez problemu, jednak czuję bóle w nogach, nie wiem czy to spowodowane ale czuję lekko przemęczone nogi.
KOW - 3
Hr zone:
106/135 - 1h19m - 60%
135/154 - 30m - 22%
154/193 - 1m - 1%
reszta poniżej 106
AVG cad - 78

Kategoria Teren

DST 39.14km
Teren 37.14km
Czas 01:57
V_AVG 20.07km/h
V_MAX 40.00km/h
Temperatura 20.0°C
HRmax 180 ( 93%)
HRavg 143 ( 74%)
Kalorie 1084kcal
Podjazdy 252m
Sprzęt Cube Acid
Aktywność Jazda na rowerze

MTB trening strońsko

Sobota, 7 maja 2011 · dodano: 07.05.2011 | Komentarze 0

Trening w kierunku Strońska. Po przerwie spowodowanej awarią roweru i odpoczynkiem po maratonie czuć ból w nogach :) Dzisiaj trochę mocniej pojechałem. Widać sporą poprawę w technice jak i sile w nogach po treningach i maratonach. Dzisiaj próba podjazdu z którym sobie nie dałem ostatnio rady, a dzisiaj bez większych problemów pokonany :D Trzeba ćwiczyć na kolejny maraton w Zabierzowie :D
KOW - 5
Hr zone:
106/135 - 28m - 24%
135/154 - 1h04m - 56%
154/193 - 21m - 20%
AVG cad - 87

http://www.sports-tracker.com/#/workout/Matrixowo/9ndf6qif1mf7eaij

Kategoria Teren

DST 43.19km
Teren 42.19km
Czas 03:35
V_AVG 12.05km/h
V_MAX 55.00km/h
Temperatura 13.0°C
HRmax 176 ( 91%)
HRavg 150 ( 78%)
Kalorie 1963kcal
Podjazdy 1389m
Sprzęt Cube Acid
Aktywność Jazda na rowerze

Trening w Złoty Stok po maratonie - Jawornik + Borówkowa

Poniedziałek, 2 maja 2011 · dodano: 04.05.2011 | Komentarze 0

Trening przed wyjazdem ze Złotego Stoku jak i po maratonie. W początkowej fazie szukanie innych ciekawych ścieżek ale niestety ze skutkiem - niepowodzenie. Powrót do trasy maratony i kolejny wjazd na Jawornik Wielki - 3 raz :) Na szczycie spotkałem kolegę co mieszkał z nami na kwaterze. Po kilku minutach rozmowy wybraliśmy się razem na rozjazdówkę po maratonie i wjazd na Borówkową inną trasą oraz zjazd z niej po czeskiej stronie. Miło się rozmawiało. Testowało własne siły i możliwości na kilku podjazdach. Ogólnie lekko miło i przyjemnie.
Do tego przytrafiła mi się nieciekawa sytuacja na samym końcu zjazdu z Jawornika Wielkiego gdzie wbił mi się badyl między koło i tylni widelec i połamałem 2 szprychy. Na szczęście koło było sprawne, po zaplątaniu złamanych szprych mogłem kontynuować jazdę przez kolejne 30km :) Dało radę koło... hehe.
Szerokie podjazdy szutrowe o nachyleniu 20% spokojnie daję radę. Gorzej jest jak są techniczne. Ale to się popracuje. Do tego widać wielką różnicę między mną a innymi chłopakami, że na zjazdach muszę sporo się nauczyć i poćwiczyć bo tam tracę sporo czasu i energii.
Pozdrawiam.
niestety nie zapisałem danych z pulsometru i będą tylko średnie :)
KOW - 6
AVG cad - 65

Kategoria Teren

DST 2.33km
Teren 2.33km
Czas 00:16
V_AVG 8.74km/h
V_MAX 22.00km/h
Temperatura 14.0°C
HRmax 120 ( 62%)
HRavg 118 ( 61%)
Kalorie 50kcal
Podjazdy 37m
Sprzęt Cube Acid
Aktywność Jazda na rowerze

na linki w Skaliskach - Złoty Stok

Niedziela, 1 maja 2011 · dodano: 04.05.2011 | Komentarze 0

sprawdzenie czy czynne itd.

Kategoria Teren