Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi matrixowo z miasteczka zduńska wola. Mam przejechane 16925.36 kilometrów w tym 7622.73 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 20.56 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 125958 metrów.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(1)

Moje rowery

Cube Acid 16765 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy matrixowo.bikestats.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Marzec, 2012

Dystans całkowity:581.93 km (w terenie 185.17 km; 31.82%)
Czas w ruchu:26:27
Średnia prędkość:22.00 km/h
Maksymalna prędkość:54.00 km/h
Suma podjazdów:1734 m
Maks. tętno maksymalne:189 (98 %)
Maks. tętno średnie:176 (91 %)
Suma kalorii:15765 kcal
Liczba aktywności:16
Średnio na aktywność:36.37 km i 1h 39m
Więcej statystyk
  • DST 45.00km
  • Czas 02:00
  • VAVG 22.50km/h
  • VMAX 40.00km/h
  • Temperatura 20.0°C
  • HRmax 172 ( 89%)
  • HRavg 142 ( 73%)
  • Kalorie 1085kcal
  • Sprzęt Cube Acid
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer 4x8 TEMPO

Środa, 14 marca 2012 · dodano: 14.03.2012 | Komentarze 0

Trenażer i dzisiaj 4x8minut w Tempie 1:1. dobrze szło, nie ma bólów, zakwasów i innego tego typu rzeczy. Mam nadzieję, że w Józefowie wreszcie pójdzie po mojej myśli od startu do mety.
KOW - 5
HR zone:
<123 - 28m
123/154 - 1h - 57%
154/180 - 32m - 30%


Kategoria Gatta Bike Team, Tranżer


  • DST 29.00km
  • Czas 01:00
  • VAVG 29.00km/h
  • VMAX 30.00km/h
  • Temperatura 21.0°C
  • HRmax 171 ( 89%)
  • HRavg 139 ( 72%)
  • Kalorie 593kcal
  • Sprzęt Cube Acid
  • Aktywność Jazda na rowerze

Spining na siłowni

Poniedziałek, 12 marca 2012 · dodano: 12.03.2012 | Komentarze 0

Spining na siłowni. Niestety weekend odpuszczony z powodu przeziębienie i potrzeby odpuszczenia treningów i teraz dajemy mocniej. Godzina siłowni i godzina spiningu. 20 min TEMPO. Cały trening w kadencji powyżej 100
KOW - 4
HR zone:
<123 - 19m
123/154 - 21m - 35%
154/180 - 20m - 32%
AVG cad - 101


Kategoria Tranżer


  • DST 45.00km
  • Czas 02:00
  • VAVG 22.50km/h
  • VMAX 35.00km/h
  • Temperatura 20.0°C
  • HRmax 160 ( 83%)
  • HRavg 138 ( 71%)
  • Kalorie 1154kcal
  • Sprzęt Cube Acid
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer

Środa, 7 marca 2012 · dodano: 08.03.2012 | Komentarze 0

Trenażer - jazda a Prezesem 2h w tlenie. Samopoczucie przed była kiepskie i myśl o nie robieniu treningu oraz kolejny raz przeziębienie daje o sobie znać. Maratony wychodzą mi bokiem :)
KOW - 4
HR zone:
<123 - 26m
123/154 - 1h28m - 73%
154/180 - 6m - 5%
AVG cad - 87




  • DST 38.00km
  • Teren 38.00km
  • Czas 01:51
  • VAVG 20.54km/h
  • VMAX 53.00km/h
  • Temperatura 1.0°C
  • HRmax 187 ( 97%)
  • HRavg 176 ( 91%)
  • Kalorie 1544kcal
  • Podjazdy 379m
  • Sprzęt Cube Acid
  • Aktywność Jazda na rowerze

Mrozy 2012 MTB Maraton Mazovia

Niedziela, 4 marca 2012 · dodano: 05.03.2012 | Komentarze 0

Kolejny maraton z serii Mazovia Zima. Tym razem w Mrozach i faktycznie tam cały czas mroziło. W lesie bardzo dużo odcinków pokrytych lodem. Najgorsze te niewidocznie.
Początek maratonu zgodnie z planem. Trzymać się na kole czołówki sektora i nie dać się porwać. Chociaż mocne tempo było to pojechałem jak pierwszy z Gatty i tak jechałem przez kilka km. Później Turek mnie wyprzedził i jechaliśmy tak razem, nawet nie wiem jak daleko za nami byli pozostali chłopaki. W lesie na przełaje bez ścieżek jakoś sobie jechaliśmy i nie było źle, chociaż czołówka sektora odjechała w zapomnienie... Dalej jakoś dajemy radę i nagle gleba. Ni stąd ni z owąt okazało się, że pod trawką lód i koło mi uciekło i niestety przy dużej prędkości lekko z górki wyjebka. Do tego kierownik mi się przekrzywił, źle go wyprostowałem i tak z krzywym jechałem do mety około 20km. Gdy próbowałem cały czas chłopaków dojechać, nie miałem ich w zasięgu wzroku, nie udawało mi się. Później druga gleba jakoś dziwnie nie wiem czemu... Piotrek mnie dojechał i jechałem mu na kole. Później go wyprzedziłem i jechałem długi czas sam. pod wiatr dało mi się to we znaki. Ostatnie 10km ciężko mi się jechało, tętno spadało, a nogi odmawiały kręcenia i bolały. Ostatnia część trasy po trzymającym błocie, oblodzonych ścieżkach, i śniegu... masakra nienawidzę takich warunków... Na 2km do mety Piotrek mnie wyprzedza i odchodzi nie miałem siły trzymać mu się na kole... Na mecie okazuje się, że wszyscy przyjechaliśmy w niedużych odległościach od siebie. Czołówka Mazovi wróciła i odjechała nam mocno i 20m straty do nich. Niewiele lepiej jak rok temu... chociaż wyniki miejscowe trochę lepsze, ale bez rewelacji.. Drużynowo spadliśmy na 6 miejsce i po moich oględzinach nie utrzymamy 6 miejsca, spadniemy na 7.
KOW - 9
HR zone:
123/154 - 1m - 1%
154/180 - 1h17m - 59%
180/196 - 34m - 30%
AVG Cad - 81

Wyniki: Open 157 zawodników
Piotrek M2 - 01:51:28 - 21/34 M2 - 66 open
Ja M3 - 01:51:40 - 30/78 M3 - 67 open
Turek M4 - 01:48:07 - 08/40 M4 - 49 open
Hebel M4 - 01:52:10 - 13/40 M4 - 70 open
Bober M4 - 01:51:13 - 11/36 M4 - 63 open
Marek M5 - 01:56:14 - 04/24 M5 - 83 open


Drużynówka:
Punkty*
z poszczególnych edycji
(pokaż szczegóły)
L.p. Pkt*
Drużyna 1 2 3
1 3131.43 Świat Rowerów Racing Team 1564.13 1567.30
2 3055.65 Centrum Rowerowe Olsztyn 1516.39 1539.26
3 2945.63 GERAPPA 1485.22 1460.41
4 2913.47 MERIDA BIG.NINE Rajders 1403.20 1510.27
5 2893.42 NORTHTEC-BIKE TEAM 1419.53 1473.89
6 2888.59 GATTA BIKE TEAM 1467.87 1420.72
7 2711.90 MYBIKE.PL 1390.10 1321.80
8 2557.32 WKRECENI.PL Racing Team 1237.97 1319.35
9 2544.55 BSA Pro Tour 1178.15 1366.40
10 2531.73 TS Meran-Otwock 1265.12 1266.61
11 2517.70 PTU Eclipse BikeTires.pl 1109.17 1408.53
12 2455.58 RETRO MBIKE TEAM 945.61 1509.97


Kategoria Gatta Bike Team, MTB Maraton, Teren


  • DST 8.00km
  • Czas 00:25
  • VAVG 19.20km/h
  • VMAX 50.00km/h
  • Temperatura 0.0°C
  • HRmax 173 ( 90%)
  • HRavg 140 ( 72%)
  • Kalorie 182kcal
  • Podjazdy 80m
  • Sprzęt Cube Acid
  • Aktywność Jazda na rowerze

Mrozy 2012 MTB Maraton Mazovia - rozgrzewka

Niedziela, 4 marca 2012 · dodano: 05.03.2012 | Komentarze 0

rozgrzewka z rozjazdem i powrotem


Kategoria Gatta Bike Team, MTB Maraton, Szosa


  • DST 23.50km
  • Teren 23.50km
  • Czas 01:43
  • VAVG 13.69km/h
  • VMAX 54.00km/h
  • Temperatura 2.0°C
  • HRmax 182 ( 94%)
  • HRavg 145 ( 75%)
  • Kalorie 977kcal
  • Podjazdy 210m
  • Sprzęt Cube Acid
  • Aktywność Jazda na rowerze

Mrozy 2012 MTB Maraton Mazovia - trening

Sobota, 3 marca 2012 · dodano: 05.03.2012 | Komentarze 0

Trening w terenie po przyjeździe do Mrozów. Przejechany dystans FIT w strefie Tlenu. Kilka mocniejszych interwałów przepalających. Lekko i przyjemnie, chociaż wieczorem było czuć w udach. Trasa mocno zabłocona, miejscami lód...
KOW - 2
HR zone:
<123 - 16m
123/154 - 1h3m - 67%
154/180 - 23m - 25%
180/196 - 1m - 1%
AVG cad - 72


Kategoria Gatta Bike Team, MTB Maraton, Teren