Info
Ten blog rowerowy prowadzi matrixowo z miasteczka zduńska wola.
Mam przejechane 16925.36 kilometrów w tym 7622.73 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 20.56 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 125958 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2013, Kwiecień5 - 0
- 2013, Marzec24 - 0
- 2013, Luty21 - 0
- 2013, Styczeń19 - 0
- 2012, Grudzień21 - 0
- 2012, Listopad12 - 0
- 2012, Październik11 - 0
- 2012, Wrzesień27 - 0
- 2012, Sierpień26 - 0
- 2012, Lipiec19 - 0
- 2012, Czerwiec21 - 0
- 2012, Maj24 - 0
- 2012, Kwiecień25 - 0
- 2012, Marzec16 - 0
- 2012, Luty17 - 0
- 2012, Styczeń12 - 0
- 2011, Grudzień3 - 0
- 2011, Październik7 - 0
- 2011, Wrzesień13 - 0
- 2011, Sierpień13 - 0
- 2011, Lipiec17 - 0
- 2011, Czerwiec11 - 2
- 2011, Maj17 - 0
- 2011, Kwiecień20 - 3
- 2011, Marzec13 - 2
- 2011, Luty13 - 0
- 2011, Styczeń6 - 0
- 2010, Grudzień1 - 0
- 2010, Listopad10 - 0
- 2010, Październik8 - 0
- 2010, Wrzesień8 - 0
Szosa
| Dystans całkowity: | 5747.47 km (w terenie 445.00 km; 7.74%) |
| Czas w ruchu: | 234:33 |
| Średnia prędkość: | 24.50 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 66.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 30548 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 188 (97 %) |
| Maks. tętno średnie: | 167 (86 %) |
| Suma kalorii: | 116864 kcal |
| Liczba aktywności: | 146 |
| Średnio na aktywność: | 39.37 km i 1h 36m |
| Więcej statystyk | |
- DST 70.00km
- Czas 02:31
- VAVG 27.81km/h
- VMAX 45.00km/h
- Temperatura 31.0°C
- HRmax 180 ( 93%)
- HRavg 148 ( 77%)
- Kalorie 1420kcal
- Podjazdy 206m
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
JW + 3x2x(3+1)
Wtorek, 3 lipca 2012 · dodano: 03.07.2012 | Komentarze 0
JW i 3 interwały gdzie 3m w Tempo i 1m w max i tak 2x bez przerwy. Później 12m przerwa i to samo aż 3 razy.
KOW - 6
AVG cad - 88
- DST 40.46km
- Czas 01:38
- VAVG 24.77km/h
- VMAX 42.00km/h
- Temperatura 28.0°C
- HRmax 171 ( 89%)
- HRavg 137 ( 71%)
- Kalorie 934kcal
- Podjazdy 179m
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
JW + Max Sprtiny 2x5x20sec (15/1m)
Sobota, 30 czerwca 2012 · dodano: 01.07.2012 | Komentarze 0
JW + max sprinty jak w temacie.
KOW - 6
AVG cad - 83
- DST 11.00km
- Czas 00:30
- VAVG 22.00km/h
- VMAX 31.00km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 129 ( 67%)
- HRavg 114 ( 59%)
- Podjazdy 15m
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
regeneracja
Czwartek, 28 czerwca 2012 · dodano: 29.06.2012 | Komentarze 0
lekka jazda regeneracyjna
KOW - 1
AVG cad - 89
- DST 73.00km
- Czas 02:26
- VAVG 30.00km/h
- VMAX 55.00km/h
- Temperatura 19.0°C
- HRmax 173 ( 90%)
- HRavg 144 ( 75%)
- Kalorie 1506kcal
- Podjazdy 220m
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
JW + TEMPO
Środa, 27 czerwca 2012 · dodano: 28.06.2012 | Komentarze 0
JW + 45m TEMPO
KOW - 6
HR zone:
<123 - 34m - 24%
124/154 - 43m - 29%
154/173 - 1h9m - 47%
- DST 40.00km
- Czas 01:26
- VAVG 27.91km/h
- VMAX 55.00km/h
- Temperatura 14.0°C
- HRmax 178 ( 92%)
- HRavg 138 ( 71%)
- Kalorie 834kcal
- Podjazdy 202m
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
JW
Wtorek, 26 czerwca 2012 · dodano: 27.06.2012 | Komentarze 0
JW ale trochę więcej niż powinno przez wiatr i jazdę z Kurczakiem i Pinokiem.
KOW - 5
Hr zone:
<123 - 27m - 32%
124/154 - 25m - 29%
154/173 - 33m - 38%
173/196 - 1m - 1%
AVG cad - 84
- DST 21.64km
- Czas 00:58
- VAVG 22.39km/h
- VMAX 55.00km/h
- Temperatura 23.0°C
- HRmax 179 ( 93%)
- HRavg 125 ( 65%)
- Kalorie 471kcal
- Podjazdy 76m
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
PR + 3x45s Sprinty
Piątek, 22 czerwca 2012 · dodano: 25.06.2012 | Komentarze 0
PR + 3x45sec max sprity
KOW - 2
Hr zone:
<123 - 35m - 60%
124/154 - 19m - 33%
154/173 - 3m - 6%
173/196 - 1m - 1%
AVG cad - 86
- DST 73.00km
- Czas 02:35
- VAVG 28.26km/h
- VMAX 49.00km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 188 ( 97%)
- HRavg 144 ( 75%)
- Kalorie 1592kcal
- Podjazdy 210m
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
JW + interwały
Środa, 20 czerwca 2012 · dodano: 21.06.2012 | Komentarze 0
jazda wytrzymałościowa i do tego interwały progowe 2x2x(3m+1m)
KOW - 6
Hr zone:
<123 -
124/154 - 1h33m - 61%
154/173 - 36m - 24%
173/196 - 6m - 4%
AVG cad - 88
- DST 45.00km
- Czas 01:30
- VAVG 30.00km/h
- VMAX 40.00km/h
- Temperatura 23.0°C
- HRmax 172 ( 89%)
- HRavg 150 ( 78%)
- Kalorie 876kcal
- Podjazdy 128m
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
JW
Wtorek, 19 czerwca 2012 · dodano: 20.06.2012 | Komentarze 0
Jazda wytrzymałościowa w tętnie 150-160.
KOW - 4
AVG cad - 90
- DST 21.71km
- Czas 01:05
- VAVG 20.04km/h
- VMAX 33.00km/h
- Temperatura 18.0°C
- HRmax 137 ( 71%)
- HRavg 112 ( 58%)
- Kalorie 412kcal
- Podjazdy 86m
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
regeneracja
Środa, 6 czerwca 2012 · dodano: 06.06.2012 | Komentarze 0
lekka regeneracja totalna
KOW - 1
HR zone:
<123 - 1h1m - 94%
<124/154 - 4m - 6%
AVG cad - 83
- DST 22.00km
- Czas 01:02
- VAVG 21.29km/h
- VMAX 31.00km/h
- Temperatura 12.0°C
- HRmax 152 ( 79%)
- HRavg 122 ( 63%)
- Kalorie 501kcal
- Podjazdy 71m
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
regeneracja + Młynek
Wtorek, 5 czerwca 2012 · dodano: 06.06.2012 | Komentarze 0
regeneracja + 4x3m Młynek
KOW - 2
HR zone:
<123 - 42m - 67%
124/154 - 20m - 33%
AVG cad - 92