Matrixowo blog

rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi matrixowo z miasteczka zduńska wola. Mam przejechane 16925.36 kilometrów w tym 7622.73 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 20.56 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 125958 metrów.
Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(1)

Moje rowery

Cube Acid 16765 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

Szosa

Dystans całkowity:	5747.47 km (w terenie 445.00 km; 7.74%)
Czas w ruchu:	234:33
Średnia prędkość:	24.50 km/h
Maksymalna prędkość:	66.00 km/h
Suma podjazdów:	30548 m
Maks. tętno maksymalne:	188 (97 %)
Maks. tętno średnie:	167 (86 %)
Suma kalorii:	116864 kcal
Liczba aktywności:	146
Średnio na aktywność:	39.37 km i 1h 36m
Więcej statystyk

DST 30.00km
Czas 01:15
V_AVG 24.00km/h
V_MAX 41.00km/h
Temperatura 18.0°C
HRmax 179 ( 93%)
HRavg 140 ( 72%)
Kalorie 731kcal
Podjazdy 186m
Sprzęt Cube Acid
Aktywność Jazda na rowerze

Wytrzymałość + max sprinty

Niedziela, 3 czerwca 2012 · dodano: 06.06.2012 | Komentarze 0

wytrzymałość + 6x30sec max sprinty pod górę.
Super forma jest, idzie jak burza, szczyt formy czuć, bo noga podaje niemiłosiernie.
KOW - 5
HR zone:
<123 - 14m - 17%
124/154 - 49m - 67%
154/173 - 11m - 15%
173/196 - 1m - 1%
AVG cad - 85

Kategoria Szosa

DST 21.56km
Czas 01:04
V_AVG 20.21km/h
V_MAX 33.00km/h
Temperatura 12.0°C
HRmax 133 ( 69%)
HRavg 110 ( 57%)
Kalorie 367kcal
Podjazdy 76m
Sprzęt Cube Acid
Aktywność Jazda na rowerze

regeneracja

Piątek, 1 czerwca 2012 · dodano: 03.06.2012 | Komentarze 0

regeneracja i budowa szczytu formy przed Trophy
KOW - 1
AVG cad - 86

Kategoria Szosa

DST 51.52km
Teren 1.00km
Czas 01:55
V_AVG 26.88km/h
V_MAX 40.00km/h
Temperatura 14.0°C
HRmax 175 ( 91%)
HRavg 143 ( 74%)
Kalorie 1203kcal
Podjazdy 210m
Sprzęt Cube Acid
Aktywność Jazda na rowerze

Wytrzymałość + Tempo

Czwartek, 31 maja 2012 · dodano: 01.06.2012 | Komentarze 0

Wytrzymałość + wytrzymałość siłowa 60m Tempa w twardej kadencji. Do tego pojechałem na żwirownię i na naszą treningowo sprawdzającą górkę. Tym razem wreszcie pokonana górka bez największych problemów. 3 podjazdy i 3 udane, do tego wykończona tym ostatnim małym wzniesieniem po lewo. Super. Wreszcie widać poważny progres w sile, technice etc. Ciekawy jestem na ile również miał na to wpływ zmiana ustawienia roweru. Szersza kierownica i krótszy mostek. Mam nadzieję, że teraz już będzie tylko lepiej.
KOW - 5
HR zone:
<123 -
124/154 - 1h4m - 55%
154/173 - 36m - 31%
173/196 - 1m - 1%
AVG cad - 78

Kategoria Szosa

DST 25.50km
Czas 01:13
V_AVG 20.96km/h
V_MAX 33.00km/h
Temperatura 22.0°C
HRmax 136 ( 70%)
HRavg 110 ( 57%)
Kalorie 428kcal
Podjazdy 91m
Sprzęt Cube Acid
Aktywność Jazda na rowerze

regeneracja

Poniedziałek, 28 maja 2012 · dodano: 28.05.2012 | Komentarze 0

lekka regeneracja
KOW - 1
HR zone:
<123 - 1h9m - 96%
124/154 - 3m - 4%
AVG cad - 86

Kategoria Szosa

DST 53.30km
Teren 23.50km
Czas 02:50
V_AVG 18.81km/h
V_MAX 44.00km/h
Temperatura 25.0°C
HRmax 179 ( 93%)
HRavg 130 ( 67%)
Kalorie 1383kcal
Podjazdy 236m
Sprzęt Cube Acid
Aktywność Jazda na rowerze

Wytrzymałość + max sprinty

Sobota, 26 maja 2012 · dodano: 26.05.2012 | Komentarze 0

Jazda wytrzymałościowa + 3x40s max sprinty.
Reszta jazda różna, w lesie zborowskim przy pomocy organizacji maratonu dla dzieci.
KOW - 4
HR zone:
<123 - 1h8m - 34%
124/154 - 1h33m - 57%
154/173 - 8m - 5%
173/196 - 1m - 1%
AVG cad - 79

Kategoria Gatta Bike Team, Szosa, Teren

DST 38.20km
Teren 8.50km
Czas 02:10
V_AVG 17.63km/h
V_MAX 35.00km/h
Temperatura 20.0°C
HRmax 175 ( 91%)
HRavg 131 ( 68%)
Kalorie 730kcal
Podjazdy 119m
Sprzęt Cube Acid
Aktywność Jazda na rowerze

Wytrzymałość + Młynek

Piątek, 25 maja 2012 · dodano: 26.05.2012 | Komentarze 0

lekka jazda z chłopakami z Gatty, przygotowanie trasy na maraton dzieci w lesie Zborowskim. Do tego 3x3m Młynek.
KOW - 2
HR zone:
<123 - 1h10m - 42%
124/154 - 40m - 42%
154/173 - 15m - 13%
173/196 - 5m - 3%
AVG cad - 78

Kategoria Gatta Bike Team, Szosa, Teren

DST 66.18km
Czas 02:16
V_AVG 29.20km/h
V_MAX 57.00km/h
Temperatura 22.0°C
HRmax 168 ( 87%)
HRavg 144 ( 75%)
Kalorie 1386kcal
Podjazdy 203m
Sprzęt Cube Acid
Aktywność Jazda na rowerze

Wytrzymałość siłowa

Środa, 23 maja 2012 · dodano: 25.05.2012 | Komentarze 0

jazda wytrzymałościowa + wytrzymałość siłowa 1h TEMPO twarde przełożenie.
Bardzo silny wiatr i mordewind mnie wykończył. Dwie pętle Poręby - Zapolice - Ligota - Ptaszkowice - Paprotnia.
KOW - 7
Hr zone:
<123 - 21m - 14%
124/154 - 1h11m - 53%
154/173 - 44m - 33%
AVG cad - 79

Kategoria Szosa

DST 21.43km
Czas 01:04
V_AVG 20.09km/h
V_MAX 36.00km/h
Temperatura 27.0°C
HRmax 127 ( 66%)
HRavg 109 ( 56%)
Kalorie 404kcal
Podjazdy 75m
Sprzęt Cube Acid
Aktywność Jazda na rowerze

regeneracja po ciężkim weekendzie

Poniedziałek, 21 maja 2012 · dodano: 22.05.2012 | Komentarze 0

regeneracja po weekendzie z maratonem w sobotę i ciężkim treningu w niedzielę
KOW - 1
HR zone:
<123 - 1h3m - 99%
124/154 - 1m - 1%
AVG cad - 84

Kategoria Szosa

DST 52.24km
Czas 02:00
V_AVG 26.12km/h
V_MAX 48.00km/h
Temperatura 25.0°C
HRmax 167 ( 86%)
HRavg 142 ( 73%)
Kalorie 1211kcal
Podjazdy 167m
Sprzęt Cube Acid
Aktywność Jazda na rowerze

Wytrzymałość siłowa

Niedziela, 20 maja 2012 · dodano: 21.05.2012 | Komentarze 0

Jazda wytrzymałościowa z TEMPO 45m. Zaraz po maratonie kolejny ciężki trening. Całkiem dobra dyspozycja tego dnia, chociaż pod koniec już czułem zmęczenie.
KOW - 6
HR zone:
<123 - 26m - 23%
124/154 - 54m - 44%
154/173 - 40m - 33%
AVG cad - 80

Kategoria Szosa

DST 46.02km
Czas 01:48
V_AVG 25.57km/h
V_MAX 47.00km/h
Temperatura 12.0°C
HRmax 172 ( 89%)
HRavg 137 ( 71%)
Kalorie 1019kcal
Podjazdy 186m
Sprzęt Cube Acid
Aktywność Jazda na rowerze

Wytrzymałość + Sprinty

Czwartek, 17 maja 2012 · dodano: 20.05.2012 | Komentarze 0

jazda wytrzymałościowa + max sprinty pod górę 6x15 sec.

Było ciężko.
KOW - 6
HR zone:
<123 - 21m - 19%
124/154 - 1h22m - 77%
154/173 - 5m - 4%
AVG cad - 84

Kategoria Szosa