Info
Ten blog rowerowy prowadzi matrixowo z miasteczka zduńska wola.
Mam przejechane 16925.36 kilometrów w tym 7622.73 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 20.56 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 125958 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2013, Kwiecień5 - 0
- 2013, Marzec24 - 0
- 2013, Luty21 - 0
- 2013, Styczeń19 - 0
- 2012, Grudzień21 - 0
- 2012, Listopad12 - 0
- 2012, Październik11 - 0
- 2012, Wrzesień27 - 0
- 2012, Sierpień26 - 0
- 2012, Lipiec19 - 0
- 2012, Czerwiec21 - 0
- 2012, Maj24 - 0
- 2012, Kwiecień25 - 0
- 2012, Marzec16 - 0
- 2012, Luty17 - 0
- 2012, Styczeń12 - 0
- 2011, Grudzień3 - 0
- 2011, Październik7 - 0
- 2011, Wrzesień13 - 0
- 2011, Sierpień13 - 0
- 2011, Lipiec17 - 0
- 2011, Czerwiec11 - 2
- 2011, Maj17 - 0
- 2011, Kwiecień20 - 3
- 2011, Marzec13 - 2
- 2011, Luty13 - 0
- 2011, Styczeń6 - 0
- 2010, Grudzień1 - 0
- 2010, Listopad10 - 0
- 2010, Październik8 - 0
- 2010, Wrzesień8 - 0
Szosa
| Dystans całkowity: | 5747.47 km (w terenie 445.00 km; 7.74%) |
| Czas w ruchu: | 234:33 |
| Średnia prędkość: | 24.50 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 66.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 30548 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 188 (97 %) |
| Maks. tętno średnie: | 167 (86 %) |
| Suma kalorii: | 116864 kcal |
| Liczba aktywności: | 146 |
| Średnio na aktywność: | 39.37 km i 1h 36m |
| Więcej statystyk | |
- DST 45.73km
- Czas 01:40
- VAVG 27.44km/h
- VMAX 43.00km/h
- Temperatura 10.0°C
- HRmax 170 ( 88%)
- HRavg 143 ( 74%)
- Kalorie 974kcal
- Podjazdy 143m
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
Wytrzymałość siłowa
Środa, 16 maja 2012 · dodano: 17.05.2012 | Komentarze 0
Wytrzymałość siłowa - TEMPO 60m cad 70-75 i tętno w przedziale 155-165.
Mordewind był straszny. Z wiatrem brakowało mi przełożenia żeby jechać w tej kadencji. Później pod wiatr z Widawy przez Pstrokonie. Na polach to zwiewało mnie prawie z roweru. Ale moc jest, poszło jak burza.
KOW - 6
HR zone:
<123 - 25m - 23%
124/154 - 28m - 29%
154/173 - 47m - 48%
AVG cad - 75
- DST 44.00km
- Czas 01:40
- VAVG 26.40km/h
- VMAX 50.00km/h
- Temperatura 8.0°C
- HRmax 154 ( 80%)
- HRavg 130 ( 67%)
- Kalorie 875kcal
- Podjazdy 100m
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
Wytrzymałość + Tempo
Niedziela, 13 maja 2012 · dodano: 13.05.2012 | Komentarze 0
Dzisiaj zgodnie z planem jazda wytrzymałościowa + Tempo 35m w kadencji 70-75 oraz tętnie około 160. Niestety przez wczorajszy maraton, brak roweru, ale dzięki wielkiej uprzejmości Kurczaka, dostałem rower szosowy. Brak licznika, brak kadencji więc wszystko na czuja. Ale jazda od Pstrokoń do Widaway i powrót di Ligoty na przełożeniu 50/11 oraz 50/12 pod wiatr i górki. Mocny wiatr w pysk w drodze powrotnej, do tego paskudna pogoda.
KOW - 5
HR zone:
<123 - 28m - 29%
124/154 - 1h12m - 71%
- DST 21.17km
- Czas 01:00
- VAVG 21.17km/h
- VMAX 46.00km/h
- Temperatura 29.0°C
- HRmax 174 ( 90%)
- HRavg 115 ( 59%)
- Kalorie 396kcal
- Podjazdy 76m
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
regeneracja i wprowadzenie w maraton
Piątek, 11 maja 2012 · dodano: 11.05.2012 | Komentarze 0
lekka jazda regeneracyjna, a w tym 3x40sec max sprinty wprowadzające w jutrzejszy maraton.
KOW - 3
HR zone:
<123 - 49m - 82%
124/154 - 7m - 12%
154/173 - 3m - 5%
173/196 - 1m - 1%
AVG cad - 83
- DST 66.16km
- Czas 02:20
- VAVG 28.35km/h
- VMAX 43.00km/h
- Temperatura 22.0°C
- HRmax 167 ( 86%)
- HRavg 144 ( 75%)
- Kalorie 1443kcal
- Podjazdy 197m
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
Wytrzymałosć + J. noga
Środa, 9 maja 2012 · dodano: 09.05.2012 | Komentarze 0
Wytrzymałość i 4x2m J.noga. Jak ja nienawidzę tego ćwiczenia.
Dwie rundy Zapolice - Górki Grabiańskie - Ptaszkowice - Poręb.
KOW - 6
HR zone:
<123 - 16 - 11%
124/154 - 1h22m - 59%
154/180 - 42m - 30%
AVG cad - 86
- DST 45.75km
- Czas 01:36
- VAVG 28.59km/h
- VMAX 46.00km/h
- Temperatura 15.0°C
- HRmax 165 ( 85%)
- HRavg 144 ( 75%)
- Kalorie 959kcal
- Podjazdy 146m
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
Wytrzymałość + Tempo
Wtorek, 8 maja 2012 · dodano: 08.05.2012 | Komentarze 0
Wytrzymałość i 45m Tempo w cad 70-75 i tętnie około 155-165.
KOW - 6
HR zone:
<123 - 17m - 15%
124/154 - 47m - 51%
154/180 - 32m - 34%
AVG cad - 81
- DST 21.51km
- Czas 00:59
- VAVG 21.87km/h
- VMAX 33.00km/h
- Temperatura 8.0°C
- HRmax 135 ( 70%)
- HRavg 115 ( 59%)
- Kalorie 387kcal
- Podjazdy 82m
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
Regeneracja
Poniedziałek, 7 maja 2012 · dodano: 07.05.2012 | Komentarze 0
Regeneracja
HR zone:
<123 - 52m - 87%
123/154 - 7m - 13%
AVG cad - 92
- DST 15.00km
- Teren 5.00km
- Czas 00:50
- VAVG 18.00km/h
- VMAX 45.00km/h
- Temperatura 25.0°C
- HRmax 175 ( 91%)
- HRavg 135 ( 70%)
- Kalorie 220kcal
- Podjazdy 180m
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
Złoty Stok MTB Powerade 2012 rozjad i rozgrzewka
Sobota, 5 maja 2012 · dodano: 06.05.2012 | Komentarze 0
Rozjazd i rozgrzewka przed i po maratonu
- DST 35.76km
- Czas 01:38
- VAVG 21.89km/h
- VMAX 66.00km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 173 ( 90%)
- HRavg 145 ( 75%)
- Kalorie 997kcal
- Podjazdy 615m
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
Zakopane szosa
Czwartek, 3 maja 2012 · dodano: 06.05.2012 | Komentarze 0
Plan przejazdu pętli Tour De Pologne Amatorów. Niestety oczywiście znowu plany zawiodły, a tym razem przez pogodę. Gdy wyjechałem z kwatery w kierunku Poronina to piękne słoneczko około 25st. To jedziemy podjazd pod Ząb. Dobrze idzie, noga podaje chociaż rewolucje żołądkowe w nocy dają o sobie znać. Dalej przez Czerwienne, a w tatrach czarne chmury, deszcz, ulewa burza itd. Ja na szczycie około 1000m. Patrzę idzie to wszystko w moją stronę, więc decyzja nie ma co ryzykować, spadamy na kwaterę przez Ząb i Poronin. Gdy zjechałem do Poronina ulewa niemiłosierna, pioruny i grzmoty. Trochę w deszczu i na kwaterze. Niestety plan nie wykonany do końca. Szkoda.
KOW - 6
HR zone:
<123 - 16m - 14%
124/154 - 45m - 47%
154/180 - 37m - 39%
AVG cad - 88
- DST 50.00km
- Teren 25.00km
- Czas 03:24
- VAVG 14.71km/h
- VMAX 60.00km/h
- Temperatura 25.0°C
- HRmax 177 ( 92%)
- HRavg 142 ( 73%)
- Kalorie 2068kcal
- Podjazdy 1250m
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
Zakopane w terenie
Środa, 2 maja 2012 · dodano: 06.05.2012 | Komentarze 0
wyjazd majowy do Zakopanego. miał być czysto terenowy trening i jazda do Hali Gąsienicowej. Początek zapowiadał się ciekawie, rozgrzewka z kwatery do szlaku po asfalcie lekko w górę. Wjazd na szlak, tutaj myślałem, że będzie łatwiej, ale okazało się, że trudny szlak. Droga wyłożonymi kamieniami, tak aby mógł wjechać samochód do schroniska, ale tak ułożone, że dosłownie trzeba było nieźle się natrudzić aby po nich jechać, trochę większe nachylenie i koła zaczynają boksować :) Ale dało się jechać, było miejscami ciężko ale spoko. Po wjechaniu na około 1000m n.p.m. i zimno się zrobiło jak cholera do tego jeszcze trochę śniegu leżało w niektórych miejscach, Gdy wjechałem na wysokość 1150m nie dało się już dalej kontynuować jazdy. Śniegu tak dużo,że ledwo dało się iść z rowerem, Decyzja i powrót na asfalt. Tutaj jazda pod skocznie i wybór drogi pod reglami. Niezbyt ciężka, chwilami większe nachylenie i kamienie, ale ogólnie interwałowa. W pewnym momencie wjechałem szlakiem w górę, ale nie da daleko dojechałem, stromizna coraz większa i po kamieniach jak to w tatrach na szlakach pieszych. Dobry odcinek techniczny. Powrót do drogi pod reglami i dojazd do Doliny Kościeliskiej. Stamtąd powrót do Zakopanego i na kwaterę. Tutaj jeszcze próba podjechania górki ze stokiem, Nachylenie 20% i dało się jechać po polanie ale przy około 25% nie ma szans. Pchanie, później jeszcze zjazd szlakiem DH ale połowa to z buta druga połowa na rowerze.
KOW - 6
HR zone:
<123 - 31m - 15%
124/154 - 1h56m - 57%
154/180 - 57m - 28%
AVG cad - 83
- DST 21.74km
- Teren 5.00km
- Czas 01:10
- VAVG 18.63km/h
- VMAX 31.00km/h
- Temperatura 30.0°C
- HRmax 135 ( 70%)
- HRavg 116 ( 60%)
- Kalorie 471kcal
- Podjazdy 78m
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
Rozjazd po Szczyrku
Poniedziałek, 30 kwietnia 2012 · dodano: 30.04.2012 | Komentarze 0
Lekki, totalny rozjazd po Szczyrku, Uda trochę bolą:
KOW - 1
HR zone:
<123 - 1h5m - 92%
124/154 - 5m - 8%
AVG cad - 83