Info
Ten blog rowerowy prowadzi matrixowo z miasteczka zduńska wola.
Mam przejechane 16925.36 kilometrów w tym 7622.73 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 20.56 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 125958 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2013, Kwiecień5 - 0
- 2013, Marzec24 - 0
- 2013, Luty21 - 0
- 2013, Styczeń19 - 0
- 2012, Grudzień21 - 0
- 2012, Listopad12 - 0
- 2012, Październik11 - 0
- 2012, Wrzesień27 - 0
- 2012, Sierpień26 - 0
- 2012, Lipiec19 - 0
- 2012, Czerwiec21 - 0
- 2012, Maj24 - 0
- 2012, Kwiecień25 - 0
- 2012, Marzec16 - 0
- 2012, Luty17 - 0
- 2012, Styczeń12 - 0
- 2011, Grudzień3 - 0
- 2011, Październik7 - 0
- 2011, Wrzesień13 - 0
- 2011, Sierpień13 - 0
- 2011, Lipiec17 - 0
- 2011, Czerwiec11 - 2
- 2011, Maj17 - 0
- 2011, Kwiecień20 - 3
- 2011, Marzec13 - 2
- 2011, Luty13 - 0
- 2011, Styczeń6 - 0
- 2010, Grudzień1 - 0
- 2010, Listopad10 - 0
- 2010, Październik8 - 0
- 2010, Wrzesień8 - 0
Tranżer
| Dystans całkowity: | 2571.09 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 113:51 |
| Średnia prędkość: | 22.58 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 50.00 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 196 (102 %) |
| Maks. tętno średnie: | 165 (85 %) |
| Suma kalorii: | 57588 kcal |
| Liczba aktywności: | 85 |
| Średnio na aktywność: | 30.25 km i 1h 20m |
| Więcej statystyk | |
- DST 35.41km
- Czas 01:32
- VAVG 23.09km/h
- VMAX 27.00km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 159 ( 82%)
- HRavg 133 ( 69%)
- Kalorie 821kcal
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer
Środa, 18 stycznia 2012 · dodano: 18.01.2012 | Komentarze 0
Trenażer - nuda nie do zniesienia, ale mus to mus... dzisiaj Tempówka 140-145 przez ponad godzinę - na wytrzymałość tlenową... jakoś przeżyłem to przed TV ale masakrycznie. cadencja około 85-90 przy tętnie 140-145. reszta rozgrzewka i rozjazd.
KOW - 2
Hr zone:
<123 - 32m - 24%
123/154 - 1h10m - 76%
reszty brak
- DST 32.58km
- Czas 01:34
- VAVG 20.80km/h
- VMAX 30.00km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 160 ( 83%)
- HRavg 134 ( 69%)
- Kalorie 857kcal
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer
Piątek, 13 stycznia 2012 · dodano: 13.01.2012 | Komentarze 0
Trenażer. Trochę rozgrzewki i rozjazdówki ponizej strefy tętna, trochę kręcenia na jedną nogę w kadencji 100, później 30m w kadencji 80-90 w tętnie około 130-135, później 30m w kadencji 75 przy tętnie około 150. Bez spinania pośladków ale trzeba już zacząć robić wytrzymałość i wytrzymałość siłową...
KOW - 3
HR zone:
123/154 - 1h11m - 77%
154/180 - 1m - 1%
reszta poza strefą.
- DST 30.00km
- Czas 01:38
- VAVG 18.37km/h
- VMAX 29.00km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 131 ( 68%)
- HRavg 116 ( 60%)
- Kalorie 619kcal
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
Tranżer
Środa, 9 lutego 2011 · dodano: 09.02.2011 | Komentarze 0
Trening na tranżerze. rozjazdówka zakwasów po piłce. Od razu lepiej się czują moje nogi. Bardzo lekki trening bez przeciążania.
KOW - 1-2
HR zone:
106/135 - 1h30m - 96%
- DST 13.88km
- Czas 00:41
- VAVG 20.31km/h
- VMAX 22.00km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 143 ( 74%)
- HRavg 124 ( 64%)
- Kalorie 298kcal
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
trening na tranżerze
Niedziela, 6 lutego 2011 · dodano: 06.02.2011 | Komentarze 0
Lekki krótki trening na tranżerze.
KOW - 1
HR Zone:
106/134 - 0h38m - 96%
134/154 - 0h03m - 4%
- DST 21.45km
- Czas 01:00
- VAVG 21.45km/h
- VMAX 26.00km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 140 ( 72%)
- HRavg 126 ( 65%)
- Kalorie 401kcal
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
Tranżer
Sobota, 5 lutego 2011 · dodano: 06.02.2011 | Komentarze 0
Ze względu na bardzo złe warunki pogodowe, tym razem trzeba było uruchomić tranżer. chcieć się na nim jeździć nie chce, ale trzeba bo czasu coraz mało.
Lekki trening rozjazdowy
KOW - 2
HR Zone:
106/135 - 0h55m - 95%
135/154 - 0h5m - 5%
154/193 - 0h0m - 0%