Info
Ten blog rowerowy prowadzi matrixowo z miasteczka zduńska wola.
Mam przejechane 16925.36 kilometrów w tym 7622.73 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 20.56 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 125958 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2013, Kwiecień5 - 0
- 2013, Marzec24 - 0
- 2013, Luty21 - 0
- 2013, Styczeń19 - 0
- 2012, Grudzień21 - 0
- 2012, Listopad12 - 0
- 2012, Październik11 - 0
- 2012, Wrzesień27 - 0
- 2012, Sierpień26 - 0
- 2012, Lipiec19 - 0
- 2012, Czerwiec21 - 0
- 2012, Maj24 - 0
- 2012, Kwiecień25 - 0
- 2012, Marzec16 - 0
- 2012, Luty17 - 0
- 2012, Styczeń12 - 0
- 2011, Grudzień3 - 0
- 2011, Październik7 - 0
- 2011, Wrzesień13 - 0
- 2011, Sierpień13 - 0
- 2011, Lipiec17 - 0
- 2011, Czerwiec11 - 2
- 2011, Maj17 - 0
- 2011, Kwiecień20 - 3
- 2011, Marzec13 - 2
- 2011, Luty13 - 0
- 2011, Styczeń6 - 0
- 2010, Grudzień1 - 0
- 2010, Listopad10 - 0
- 2010, Październik8 - 0
- 2010, Wrzesień8 - 0
- DST 42.00km
- Teren 40.00km
- Czas 01:45
- VAVG 24.00km/h
- VMAX 37.00km/h
- Temperatura 30.0°C
- HRmax 166 ( 86%)
- HRavg 140 ( 72%)
- Kalorie 901kcal
- Podjazdy 219m
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
JW
Poniedziałek, 9 lipca 2012 · dodano: 09.07.2012 | Komentarze 0
JW
AVG cad - 82
- DST 56.33km
- Teren 50.00km
- Czas 02:24
- VAVG 23.47km/h
- VMAX 42.00km/h
- Temperatura 33.0°C
- HRmax 168 ( 87%)
- HRavg 138 ( 71%)
- Kalorie 1171kcal
- Podjazdy 345m
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
JW
Czwartek, 5 lipca 2012 · dodano: 09.07.2012 | Komentarze 0
JW
AVG cad - 84
- DST 52.66km
- Teren 10.00km
- Czas 02:10
- VAVG 24.30km/h
- VMAX 43.00km/h
- Temperatura 26.0°C
- HRmax 173 ( 90%)
- HRavg 140 ( 72%)
- Kalorie 1090kcal
- Podjazdy 340m
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
Interwały
Środa, 4 lipca 2012 · dodano: 04.07.2012 | Komentarze 0
JW + interwały malejące - 3x90/75/60/45/15 bardzo ciężkie interwały, aż miałem dość. Niestety nie zrobiłem trzeciej serii bo moje ścięgno pod kolanem coraz bardziej mi dokucza i zaczyna drugie kolano boleć. Później wjazd na żwirownie, standardowa pętla i podjazdy pod nasz górkę. 2 x podjechane bez problemu, do tego testowałem nowy rower. Wszystko ok :)
KOW - 7
AVG cad - 87
- DST 70.00km
- Czas 02:31
- VAVG 27.81km/h
- VMAX 45.00km/h
- Temperatura 31.0°C
- HRmax 180 ( 93%)
- HRavg 148 ( 77%)
- Kalorie 1420kcal
- Podjazdy 206m
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
JW + 3x2x(3+1)
Wtorek, 3 lipca 2012 · dodano: 03.07.2012 | Komentarze 0
JW i 3 interwały gdzie 3m w Tempo i 1m w max i tak 2x bez przerwy. Później 12m przerwa i to samo aż 3 razy.
KOW - 6
AVG cad - 88
- DST 27.91km
- Teren 15.00km
- Czas 01:33
- VAVG 18.01km/h
- VMAX 46.00km/h
- Temperatura 34.0°C
- HRmax 130 ( 67%)
- HRavg 101 ( 52%)
- Kalorie 408kcal
- Podjazdy 152m
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
PR
Niedziela, 1 lipca 2012 · dodano: 01.07.2012 | Komentarze 0
lekka jazda regeneracyjna
KOW - 1
- DST 40.46km
- Czas 01:38
- VAVG 24.77km/h
- VMAX 42.00km/h
- Temperatura 28.0°C
- HRmax 171 ( 89%)
- HRavg 137 ( 71%)
- Kalorie 934kcal
- Podjazdy 179m
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
JW + Max Sprtiny 2x5x20sec (15/1m)
Sobota, 30 czerwca 2012 · dodano: 01.07.2012 | Komentarze 0
JW + max sprinty jak w temacie.
KOW - 6
AVG cad - 83
- DST 11.00km
- Czas 00:30
- VAVG 22.00km/h
- VMAX 31.00km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 129 ( 67%)
- HRavg 114 ( 59%)
- Podjazdy 15m
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
regeneracja
Czwartek, 28 czerwca 2012 · dodano: 29.06.2012 | Komentarze 0
lekka jazda regeneracyjna
KOW - 1
AVG cad - 89
- DST 73.00km
- Czas 02:26
- VAVG 30.00km/h
- VMAX 55.00km/h
- Temperatura 19.0°C
- HRmax 173 ( 90%)
- HRavg 144 ( 75%)
- Kalorie 1506kcal
- Podjazdy 220m
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
JW + TEMPO
Środa, 27 czerwca 2012 · dodano: 28.06.2012 | Komentarze 0
JW + 45m TEMPO
KOW - 6
HR zone:
<123 - 34m - 24%
124/154 - 43m - 29%
154/173 - 1h9m - 47%
- DST 40.00km
- Czas 01:26
- VAVG 27.91km/h
- VMAX 55.00km/h
- Temperatura 14.0°C
- HRmax 178 ( 92%)
- HRavg 138 ( 71%)
- Kalorie 834kcal
- Podjazdy 202m
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
JW
Wtorek, 26 czerwca 2012 · dodano: 27.06.2012 | Komentarze 0
JW ale trochę więcej niż powinno przez wiatr i jazdę z Kurczakiem i Pinokiem.
KOW - 5
Hr zone:
<123 - 27m - 32%
124/154 - 25m - 29%
154/173 - 33m - 38%
173/196 - 1m - 1%
AVG cad - 84
- DST 29.00km
- Teren 22.00km
- Czas 00:58
- VAVG 30.00km/h
- VMAX 34.00km/h
- Temperatura 26.0°C
- HRmax 165 ( 85%)
- HRavg 125 ( 65%)
- Kalorie 387kcal
- Podjazdy 177m
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
PR
Niedziela, 24 czerwca 2012 · dodano: 25.06.2012 | Komentarze 0
lekka przejażdżka
KOW - 2
AVG cad - 77