Info
Ten blog rowerowy prowadzi matrixowo z miasteczka zduńska wola.
Mam przejechane 16925.36 kilometrów w tym 7622.73 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 20.56 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 125958 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2013, Kwiecień5 - 0
- 2013, Marzec24 - 0
- 2013, Luty21 - 0
- 2013, Styczeń19 - 0
- 2012, Grudzień21 - 0
- 2012, Listopad12 - 0
- 2012, Październik11 - 0
- 2012, Wrzesień27 - 0
- 2012, Sierpień26 - 0
- 2012, Lipiec19 - 0
- 2012, Czerwiec21 - 0
- 2012, Maj24 - 0
- 2012, Kwiecień25 - 0
- 2012, Marzec16 - 0
- 2012, Luty17 - 0
- 2012, Styczeń12 - 0
- 2011, Grudzień3 - 0
- 2011, Październik7 - 0
- 2011, Wrzesień13 - 0
- 2011, Sierpień13 - 0
- 2011, Lipiec17 - 0
- 2011, Czerwiec11 - 2
- 2011, Maj17 - 0
- 2011, Kwiecień20 - 3
- 2011, Marzec13 - 2
- 2011, Luty13 - 0
- 2011, Styczeń6 - 0
- 2010, Grudzień1 - 0
- 2010, Listopad10 - 0
- 2010, Październik8 - 0
- 2010, Wrzesień8 - 0
- DST 45.00km
- Czas 01:40
- VAVG 27.00km/h
- VMAX 50.00km/h
- Temperatura 22.0°C
- HRmax 184 ( 95%)
- HRavg 151 ( 78%)
- Kalorie 994kcal
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer 7x3m Vo2max
Piątek, 23 marca 2012 · dodano: 24.03.2012 | Komentarze 0
Na trenażerze interwały 7x3m w strefie Vo2max (RCP). Masakrycznie ciężki trening do wykonania na trenażerze. Obciążenie praktycznie maksymalne kadencja około 90 i wchodziłem max na 180-184. W normalnych warunkach byłoby to lepiej do zrobienia. Ale w miarę się udało. Katorga była podczas interwału. Nogi bolały, lało się. Przerwy między interwałami 4m. Reszta czasu to rozgrzewka i rozjazd.
KOW całość - 6
KOW interwał - 8
HR zone:
<123 - 14m
123/154 - 54m - 60%
154/180 - 26m - 29%
180/196 - 6m - 6%
AVG cad interwał - 90
cad reszta 75-85
Kategoria Gatta Bike Team, Tranżer