Info
Ten blog rowerowy prowadzi matrixowo z miasteczka zduńska wola.
Mam przejechane 16925.36 kilometrów w tym 7622.73 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 20.56 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 125958 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2013, Kwiecień5 - 0
- 2013, Marzec24 - 0
- 2013, Luty21 - 0
- 2013, Styczeń19 - 0
- 2012, Grudzień21 - 0
- 2012, Listopad12 - 0
- 2012, Październik11 - 0
- 2012, Wrzesień27 - 0
- 2012, Sierpień26 - 0
- 2012, Lipiec19 - 0
- 2012, Czerwiec21 - 0
- 2012, Maj24 - 0
- 2012, Kwiecień25 - 0
- 2012, Marzec16 - 0
- 2012, Luty17 - 0
- 2012, Styczeń12 - 0
- 2011, Grudzień3 - 0
- 2011, Październik7 - 0
- 2011, Wrzesień13 - 0
- 2011, Sierpień13 - 0
- 2011, Lipiec17 - 0
- 2011, Czerwiec11 - 2
- 2011, Maj17 - 0
- 2011, Kwiecień20 - 3
- 2011, Marzec13 - 2
- 2011, Luty13 - 0
- 2011, Styczeń6 - 0
- 2010, Grudzień1 - 0
- 2010, Listopad10 - 0
- 2010, Październik8 - 0
- 2010, Wrzesień8 - 0
Tranżer
| Dystans całkowity: | 2571.09 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 113:51 |
| Średnia prędkość: | 22.58 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 50.00 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 196 (102 %) |
| Maks. tętno średnie: | 165 (85 %) |
| Suma kalorii: | 57588 kcal |
| Liczba aktywności: | 85 |
| Średnio na aktywność: | 30.25 km i 1h 20m |
| Więcej statystyk | |
- DST 25.00km
- Czas 01:00
- VAVG 25.00km/h
- VMAX 25.00km/h
- Temperatura 23.0°C
- HRmax 128 ( 66%)
- HRavg 115 ( 59%)
- Kalorie 508kcal
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
Regeneracja
Czwartek, 15 marca 2012 · dodano: 15.03.2012 | Komentarze 0
Regeneracja na spiningu. lekko w tętnie około 115-120. Niestety na sali taka duchota, że lało się ze mnie przy tak niskim tętnie. Masakra jakaś.
KOW - 1
HR zone:
<123 - 100%
- DST 45.00km
- Czas 02:00
- VAVG 22.50km/h
- VMAX 40.00km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 172 ( 89%)
- HRavg 142 ( 73%)
- Kalorie 1085kcal
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer 4x8 TEMPO
Środa, 14 marca 2012 · dodano: 14.03.2012 | Komentarze 0
Trenażer i dzisiaj 4x8minut w Tempie 1:1. dobrze szło, nie ma bólów, zakwasów i innego tego typu rzeczy. Mam nadzieję, że w Józefowie wreszcie pójdzie po mojej myśli od startu do mety.
KOW - 5
HR zone:
<123 - 28m
123/154 - 1h - 57%
154/180 - 32m - 30%
- DST 29.00km
- Czas 01:00
- VAVG 29.00km/h
- VMAX 30.00km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 171 ( 89%)
- HRavg 139 ( 72%)
- Kalorie 593kcal
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
Spining na siłowni
Poniedziałek, 12 marca 2012 · dodano: 12.03.2012 | Komentarze 0
Spining na siłowni. Niestety weekend odpuszczony z powodu przeziębienie i potrzeby odpuszczenia treningów i teraz dajemy mocniej. Godzina siłowni i godzina spiningu. 20 min TEMPO. Cały trening w kadencji powyżej 100
KOW - 4
HR zone:
<123 - 19m
123/154 - 21m - 35%
154/180 - 20m - 32%
AVG cad - 101
- DST 17.00km
- Czas 00:40
- VAVG 25.50km/h
- VMAX 30.00km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 172 ( 89%)
- HRavg 130 ( 67%)
- Kalorie 355kcal
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
Spining na siłowni
Środa, 29 lutego 2012 · dodano: 01.03.2012 | Komentarze 0
spining na siłowni, krótkie TEMPO
KOW - 2
HR zone:
<123 - 11m
123/154 - 23m - 58%
154/180 - 6m - 15%
AVG cad - 92
- DST 13.50km
- Czas 00:40
- VAVG 20.25km/h
- VMAX 22.00km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 115 ( 59%)
- HRavg 110 ( 57%)
- Kalorie 220kcal
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
Spining na siłowni
Wtorek, 28 lutego 2012 · dodano: 28.02.2012 | Komentarze 0
spining regeneracyjny na siłowni. wszystko poniżej 124HR
- DST 35.00km
- Czas 01:33
- VAVG 22.58km/h
- VMAX 40.00km/h
- Temperatura 18.0°C
- HRmax 173 ( 90%)
- HRavg 144 ( 75%)
- Kalorie 948kcal
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer
Sobota, 25 lutego 2012 · dodano: 26.02.2012 | Komentarze 0
2x15 Tempo
KOW - 5
HR zone:
<123 - 15m
123/154 - 45m - 49%
154/180 - 33m - 36%
AVG cad - 85
- DST 44.00km
- Czas 02:00
- VAVG 22.00km/h
- VMAX 30.00km/h
- Temperatura 18.0°C
- HRmax 181 ( 94%)
- HRavg 143 ( 74%)
- Kalorie 1231kcal
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer
Piątek, 24 lutego 2012 · dodano: 26.02.2012 | Komentarze 0
6x3m + 20m tempo
KOW - 6
Hr zone:
<123 - 18m
123/154 - 1h - 50%
154/180 - 41m - 34%
180/196 - 28sec
- DST 13.00km
- Czas 00:40
- VAVG 19.50km/h
- VMAX 25.00km/h
- Temperatura 18.0°C
- HRmax 119 ( 61%)
- HRavg 114 ( 59%)
- Kalorie 240kcal
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
Spining na siłowni
Wtorek, 21 lutego 2012 · dodano: 22.02.2012 | Komentarze 0
kolejny spining regeneracyjny na siłowni
<123 - 100%
- DST 13.00km
- Czas 00:40
- VAVG 19.50km/h
- VMAX 30.00km/h
- Temperatura 18.0°C
- HRmax 120 ( 62%)
- HRavg 115 ( 59%)
- Kalorie 250kcal
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
Spining na siłowni
Poniedziałek, 20 lutego 2012 · dodano: 22.02.2012 | Komentarze 0
spining regeneracyjny na siłowni
<123 - 40m - 100%
- DST 25.00km
- Czas 01:21
- VAVG 18.52km/h
- VMAX 30.00km/h
- Temperatura 18.0°C
- HRmax 148 ( 77%)
- HRavg 128 ( 66%)
- Kalorie 708kcal
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer
Czwartek, 16 lutego 2012 · dodano: 21.02.2012 | Komentarze 0
Trenażer kolejny raz. Tym razem regeneracja i lekki tlenik przed maratonem. Niestety jeszcze ostatnie dni na tabsach i antybiotykach. Trzeba budować formę...
KOW - 1
HR zone:
<123 - 20m
123/154 - 1h1m - 75%
AVG cad - 90