Info
Ten blog rowerowy prowadzi matrixowo z miasteczka zduńska wola.
Mam przejechane 16925.36 kilometrów w tym 7622.73 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 20.56 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 125958 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2013, Kwiecień5 - 0
- 2013, Marzec24 - 0
- 2013, Luty21 - 0
- 2013, Styczeń19 - 0
- 2012, Grudzień21 - 0
- 2012, Listopad12 - 0
- 2012, Październik11 - 0
- 2012, Wrzesień27 - 0
- 2012, Sierpień26 - 0
- 2012, Lipiec19 - 0
- 2012, Czerwiec21 - 0
- 2012, Maj24 - 0
- 2012, Kwiecień25 - 0
- 2012, Marzec16 - 0
- 2012, Luty17 - 0
- 2012, Styczeń12 - 0
- 2011, Grudzień3 - 0
- 2011, Październik7 - 0
- 2011, Wrzesień13 - 0
- 2011, Sierpień13 - 0
- 2011, Lipiec17 - 0
- 2011, Czerwiec11 - 2
- 2011, Maj17 - 0
- 2011, Kwiecień20 - 3
- 2011, Marzec13 - 2
- 2011, Luty13 - 0
- 2011, Styczeń6 - 0
- 2010, Grudzień1 - 0
- 2010, Listopad10 - 0
- 2010, Październik8 - 0
- 2010, Wrzesień8 - 0
Gatta Bike Team
| Dystans całkowity: | 4903.80 km (w terenie 2587.30 km; 52.76%) |
| Czas w ruchu: | 234:32 |
| Średnia prędkość: | 20.91 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 63.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 32917 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 207 (107 %) |
| Maks. tętno średnie: | 177 (92 %) |
| Suma kalorii: | 128805 kcal |
| Liczba aktywności: | 117 |
| Średnio na aktywność: | 41.91 km i 2h 00m |
| Więcej statystyk | |
- DST 35.00km
- Czas 01:33
- VAVG 22.58km/h
- VMAX 40.00km/h
- Temperatura 18.0°C
- HRmax 173 ( 90%)
- HRavg 144 ( 75%)
- Kalorie 948kcal
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer
Sobota, 25 lutego 2012 · dodano: 26.02.2012 | Komentarze 0
2x15 Tempo
KOW - 5
HR zone:
<123 - 15m
123/154 - 45m - 49%
154/180 - 33m - 36%
AVG cad - 85
- DST 44.00km
- Czas 02:00
- VAVG 22.00km/h
- VMAX 30.00km/h
- Temperatura 18.0°C
- HRmax 181 ( 94%)
- HRavg 143 ( 74%)
- Kalorie 1231kcal
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer
Piątek, 24 lutego 2012 · dodano: 26.02.2012 | Komentarze 0
6x3m + 20m tempo
KOW - 6
Hr zone:
<123 - 18m
123/154 - 1h - 50%
154/180 - 41m - 34%
180/196 - 28sec
- DST 13.00km
- Czas 00:40
- VAVG 19.50km/h
- VMAX 25.00km/h
- Temperatura 18.0°C
- HRmax 119 ( 61%)
- HRavg 114 ( 59%)
- Kalorie 240kcal
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
Spining na siłowni
Wtorek, 21 lutego 2012 · dodano: 22.02.2012 | Komentarze 0
kolejny spining regeneracyjny na siłowni
<123 - 100%
- DST 13.00km
- Czas 00:40
- VAVG 19.50km/h
- VMAX 30.00km/h
- Temperatura 18.0°C
- HRmax 120 ( 62%)
- HRavg 115 ( 59%)
- Kalorie 250kcal
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
Spining na siłowni
Poniedziałek, 20 lutego 2012 · dodano: 22.02.2012 | Komentarze 0
spining regeneracyjny na siłowni
<123 - 40m - 100%
- DST 6.00km
- Teren 4.00km
- Czas 00:17
- VAVG 21.18km/h
- VMAX 35.00km/h
- Temperatura 1.0°C
- HRmax 170 ( 88%)
- HRavg 150 ( 78%)
- Kalorie 15kcal
- Podjazdy 5m
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
Karczew 2012 MTB Maraton Mazovia - rozgrzewka
Niedziela, 19 lutego 2012 · dodano: 21.02.2012 | Komentarze 0
rozgrzewka i powrót
- DST 26.00km
- Teren 26.00km
- Czas 01:15
- VAVG 20.80km/h
- VMAX 37.00km/h
- Temperatura 1.0°C
- HRmax 188 ( 97%)
- HRavg 177 ( 92%)
- Kalorie 1075kcal
- Podjazdy 135m
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
Karczew 2012 MTB Maraton Mazovia
Niedziela, 19 lutego 2012 · dodano: 21.02.2012 | Komentarze 0
Pierwszy maraton w tym sezonie. Jak zawsze cały cykl Mazovia Zima jedziemy drużynowo z Gatta Bike Team. Udało nam się zebrać bardzo spory ładny team na ten wyścig, było nas 7. Z czego Brzybrzyk chory i pojechał Fita więc nie miał szans na punktowanie. Cała reszta drużyny przepięknie się sprawdziła i zdobyliśmy tak dużą ilość punktów do Drużynówki, że po pierwszym maratonie jesteśmy na 4 miejscu i mamy małą stratę do czołówki. Wróćmy teraz do samej jazdy.
Od samego startu (3 sektor) ruszyłem jako pierwszy i jechałem równo w tętnie 180-179 przez kilka ładnych km. W pewnym miejscy obejrzałem się czy jest ktoś z drużyny za mną. Widziałem prezesa, który później mi mówił, że chyba w tym momencie chciałem przyspieszyć, a po paru minutach od tego miejsca gleba i leżę na prawe kolano, chwila otrzepania i wsiadam na rower i jedziemy dalej, wszyscy mi uciekli poza Bobrem i Markiem, bo oni musieli odpaść wcześniej. Przez kolejne kilka ładnych km, może 8-10km goniłem Prezesa, Kormorana i Hebla aby dojechać do nich. Gdy mi się to udaje, wjeżdżamy na ciężki teren, gdzie nie idzie już pogonić, wąsko kręto, pagórkowato, a co najgorsze nie da się zjechać z prawa na lewo i na odwrót bo koleiny, kopny mokry śnieg i ślisko jak cholera. Gdy tak jedziemy razem w pewnym momencie dochodzimy grupkę ludzi i w tym cieżkim terenie nie idzie nic zrobić. Turek i Piotrek jakoś ich omijają, a ja z Heblem zostajemy i nie dajemy rady, później chłopaki nam odjechali i dupa zbita, nie dało się już nic zrobić była za późno, bo na 20-22km okazuje się, że do mety zostało nam 4-5km a nie jak myśleliśmy 10-15km. Niestety nasza niewiedza, doprowadziła do tego, że straciliśmy sporą ilość punktów i pozycji, bo mogliśmy jechać mocniej. Na mecie nikt z nas nie był ujechany, każdy miał spory zapas energii siły i w ogóle niedosyt tego, że taki kawał drogi tłuc się na 25km sciagania... To było z tej strony nieporozumienie... Trudno jakoś przeżyjemy może będzie lepiej...
Z mojej strony mogę dodać tyle, że warunki na trasie mocno blokowały mnie, mogło być lepiej. Czekam na warunki normalne, nawet błoto mi nie będzie przeszkadzało.
Ogólnie sukces i zadowolenie, bo widać wielki postęp w formie, mocy i całości po przepracowanej zimie, a dopiero teraz zaczynamy wchodzić na mocniejsze obroty... Oby tak dalej, a będzie progres.
KOW - 6
HR zone:
<123 - 0
123/154 - 2m - 3%
154/180 - 45m -59%
180/196 - 30m - 38%
AVG cad - 81
Wyniki: Open 157 zawodników
Piotrek M2 - 01:13:32 - 10/30 M2 - 26 open
Ja M3 - 01:14:58 - 16/63 M3 - 40 open
Turek M4 - 01:13:09 - 06/36 M4 - 23 open
Hebel M4 - 01:14:29 - 11/36 M4 - 36 open
Bober M4 - 01:16:38 - 13/36 M4 - 51 open
Marek M5 - 01:21:15 - 11/22 M5 - 80 open
Drużynówka:
1 1550.80 Świat Rowerów Racing Team 1550.80
2 1516.39 Centrum Rowerowe Olsztyn 1516.39
3 1459.09 GERAPPA 1459.09
4 1404.28 GATTA BIKE TEAM 1404.28
5 1376.43 MERIDA BIG.NINE Rajders 1376.43
6 1366.51 MYBIKE.PL 1366.51
7 1351.02 NORTHTEC-BIKE TEAM 1351.02
8 1237.97 WKRECENI.PL Racing Team 1237.97
9 1213.90 TS Meran-Otwock 1213.90
10 1190.72 SuperDrob Bike Team 1190.72
11 1143.25 BSA Pro Tour 1143.25
Jak widać po pierwszym wyścigu mamy w zasięgu ręki pudło, ale gonią nas też inni. trzeba się zmobilizować i wpaść na pudło...
- DST 25.00km
- Teren 25.00km
- Czas 01:55
- VAVG 13.04km/h
- VMAX 30.00km/h
- Temperatura 1.0°C
- HRmax 168 ( 87%)
- HRavg 141 ( 73%)
- Kalorie 1183kcal
- Podjazdy 80m
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
Mazovia Karczew - sobotni rozjazd przed maratonem
Sobota, 18 lutego 2012 · dodano: 21.02.2012 | Komentarze 0
Rozgrzewka i rozjazdówka sobotnia przed maratonem. Pojechaliśmy objechać trasę FIT lekko bez stresu itd. Okazało się, że ciężki teren nas czek sporo śniegu i ubitego śliskiego śniegu. Trasa ogólnie łatwa ale te warunki panujące mocno utrudniały jazdę... Połowę trasy jechałem na wysokim ciśnieniu w oponach i cały czas miałem uślizgi, rower latał we wszystkie strony. Później spuściłem sporą ilość powietrza i mogłem wtedy spokojnie jechać i podnieść intensywność bo trzymanie było.
KOW - 2
HR zone:
<123 - 8m
123/154 - 1h25m - 68%
154/180 - 23m - 18%
AVG cad - 83
- DST 25.00km
- Czas 01:21
- VAVG 18.52km/h
- VMAX 30.00km/h
- Temperatura 18.0°C
- HRmax 148 ( 77%)
- HRavg 128 ( 66%)
- Kalorie 708kcal
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer
Czwartek, 16 lutego 2012 · dodano: 21.02.2012 | Komentarze 0
Trenażer kolejny raz. Tym razem regeneracja i lekki tlenik przed maratonem. Niestety jeszcze ostatnie dni na tabsach i antybiotykach. Trzeba budować formę...
KOW - 1
HR zone:
<123 - 20m
123/154 - 1h1m - 75%
AVG cad - 90
- DST 56.62km
- Teren 50.00km
- Czas 02:48
- VAVG 20.22km/h
- VMAX 32.00km/h
- Temperatura -4.0°C
- HRmax 169 ( 88%)
- HRavg 137 ( 71%)
- Kalorie 1504kcal
- Podjazdy 154m
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
MTB rundy zborowskie - wytrzymałość tlenowa i trochę więcej
Niedziela, 29 stycznia 2012 · dodano: 29.01.2012 | Komentarze 0
Trening wytrzymałości tlenowej w lesie Zborowskim, po naszej rundzie. Były momenty, że jechało się ponad tlen ale nie było tak źle. Jednak przy ostatniej rundzie już czułem ból uda prawego przy kolanie. Doskwiera mi ten ból przy treningach dłuższych. Nie wiem gdzie przyczyna, czy ja mocniejszy i mocnej jadę i te mięśnie mi się męczą, czy po prostu nogi dostały ostrego strzała po siłowni etc... Do tego te dodatkowe 7-8kg czuć w nogach... Obecnie dużo km nie ma zrobionych na ten sezon, ale więcej niż w poprzednim i to sporo... dobrze idzie przygotowanie, oby były wyniki lepsze... Muszę uważać, bo ostatnio byłem 10dni bez przerwy w treningu to trochę za dużo i odczuwam już to.
KOW - 5
HR zone:
<123 - 47m
123/154 - 1h33m - 59%
154/180 - 28m - 18%
AVG cad - 82
- DST 53.96km
- Teren 45.12km
- Czas 02:44
- VAVG 19.74km/h
- VMAX 29.00km/h
- Temperatura 1.0°C
- HRmax 170 ( 88%)
- HRavg 146 ( 76%)
- Kalorie 1703kcal
- Podjazdy 188m
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
MTB treing S8 Zborowskie - TEMPO Tlen
Sobota, 21 stycznia 2012 · dodano: 22.01.2012 | Komentarze 0
Tym razem trening w terenie z Piotrkiem z Teamu. Tereny lasów zborowskich i słynna S8 :D Później aby dokręcić do co najmniej 2,5h pojechaliśmy w las porębski. Dość mokro i błotnie w niektórych momentach, niestety pogoda nie rozpieszcza, lekko na plusie w dzień i lekkie opady śniegu w nocy trochę robią chlupy, ciapy i błota. Nogi dobrze ciągły, tętno całego treningu utrzymywane w przedziale 145-155HR. Typowy trening tlenowy, jak na tą porę roku idealny. Jednak wytrzymałości w nogach mało jest, czuć bóle i zmęczenie po jeździe powyżej 2h. Trzeba to trenować, bo nie jest dobrze takie mam odczucie...
KOW - 4
HR zone:
<123 - 20m
123/154 - 1h31m - 54%
154/180 - 54m - 32%
AVG cad - 79