Matrixowo blog

rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi matrixowo z miasteczka zduńska wola. Mam przejechane 16925.36 kilometrów w tym 7622.73 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 20.56 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 125958 metrów.
Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(1)

Moje rowery

Cube Acid 16765 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

Gatta Bike Team

Dystans całkowity:	4903.80 km (w terenie 2587.30 km; 52.76%)
Czas w ruchu:	234:32
Średnia prędkość:	20.91 km/h
Maksymalna prędkość:	63.00 km/h
Suma podjazdów:	32917 m
Maks. tętno maksymalne:	207 (107 %)
Maks. tętno średnie:	177 (92 %)
Suma kalorii:	128805 kcal
Liczba aktywności:	117
Średnio na aktywność:	41.91 km i 2h 00m
Więcej statystyk

DST 70.00km
Teren 60.00km
Czas 03:14
V_AVG 21.65km/h
V_MAX 41.00km/h
Temperatura 15.0°C
HRmax 184 ( 95%)
HRavg 140 ( 72%)
Kalorie 1853kcal
Podjazdy 209m
Sprzęt Cube Acid
Aktywność Jazda na rowerze

Teren 4x10m LT + Tlen

Sobota, 24 marca 2012 · dodano: 24.03.2012 | Komentarze 0

Trening w terenie i rundy w lesie Zborowskim. 4 interwały po 10m w strefie LT. Ciężko ostro, ale chłopaki dawali z siebie wszystko i ładnie poszedł trening. Całkiem mocne zmiany były robione i tętno skakało od 175 do 180. Na kole około 165-170. Później jazda na dokręcenie km i czasu ale szło dużo czasu w tlenie. Bardzo fajny i całkiem męczący trening. Nogi bolą :)
KOW - 6
HR zone:
<123 - 44m
123/154 - 1h45m - 56%
154/180 - 44m - 23%
180/196 - 1m - 1%
AVG cad - 81

Kategoria Gatta Bike Team, Teren

DST 45.00km
Czas 01:40
V_AVG 27.00km/h
V_MAX 50.00km/h
Temperatura 22.0°C
HRmax 184 ( 95%)
HRavg 151 ( 78%)
Kalorie 994kcal
Sprzęt Cube Acid
Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer 7x3m Vo2max

Piątek, 23 marca 2012 · dodano: 24.03.2012 | Komentarze 0

Na trenażerze interwały 7x3m w strefie Vo2max (RCP). Masakrycznie ciężki trening do wykonania na trenażerze. Obciążenie praktycznie maksymalne kadencja około 90 i wchodziłem max na 180-184. W normalnych warunkach byłoby to lepiej do zrobienia. Ale w miarę się udało. Katorga była podczas interwału. Nogi bolały, lało się. Przerwy między interwałami 4m. Reszta czasu to rozgrzewka i rozjazd.
KOW całość - 6
KOW interwał - 8
HR zone:
<123 - 14m
123/154 - 54m - 60%
154/180 - 26m - 29%
180/196 - 6m - 6%

AVG cad interwał - 90
cad reszta 75-85

Kategoria Gatta Bike Team, Tranżer

DST 7.00km
Teren 7.00km
Czas 00:26
V_AVG 16.15km/h
V_MAX 35.00km/h
Temperatura 20.0°C
HRmax 183 ( 95%)
HRavg 152 ( 79%)
Kalorie 275kcal
Podjazdy 50m
Sprzęt Cube Acid
Aktywność Jazda na rowerze

Józefów 2012 MTB Maraton Mazovia - rozgrzewka

Niedziela, 18 marca 2012 · dodano: 19.03.2012 | Komentarze 0

rozgrzewka przed maratonem

Kategoria Gatta Bike Team, Teren

DST 37.00km
Teren 37.00km
Czas 01:51
V_AVG 20.00km/h
V_MAX 41.00km/h
Temperatura 20.0°C
HRmax 185 ( 96%)
HRavg 174 ( 90%)
Kalorie 1588kcal
Podjazdy 312m
Sprzęt Cube Acid
Aktywność Jazda na rowerze

Józefów 2012 MTB Maraton Mazovia

Niedziela, 18 marca 2012 · dodano: 19.03.2012 | Komentarze 0

Maraton ostatni w serii zima. Tym razem w Józefowie i około 90% drogi po singlach do tego cały czas interwał, góra dół. Do tego 100% w lesie, ładna sceneria, bardzo lubię taką trasę i wszystko byłoby ok gdyby nie to, że ostatnie 10km to była męczarnia i brakło mi energii. Wszystkie techniczne ścieżki szło ok, zjazdy bajka, podjazdy, brakowało mocy. Po płaskim dawałem radę jechać jak wszyscy. Oczywiście końcówka, za bagnami odcina prąd i coraz gorzej, tętno spada poniżej 170 i nie mogę wkręcić na wyższe. A jak się już udaje, to nogi tak pieką i bolą, że trzeba odpuścić. Na szczęście wszystkie podjazdy sztywne wjechane i wszystko co techniczne również. Ogólnie nie jestem zadowolony z własnej postawy przez to ujechanie się i straty sporo pozycji jak i czasu.
Mam nadzieję, że to są skutki braku treningów spowodowanych chorobami przeziębieniem i ciężkimi treningami, które były robione. Sezon się zaczyna i czas budować formę na Trophy.
Dobre jest to, że może czasowo nie wiele lepiej jak w zeszłym roku, ale pozycje są dużo lepsze. Drużynowo idealnie. Utrzymana 6 pozycja i średnia ponad 1400 pkt. na wyścig. Co daje nam bardzo dobre wyniki. 2 sektor zachowany na mazowię za 2 tygodnie i Otwock. Tam już trzeba pojechać dystans GIGA i sprawdzić się w dłuższym dystansie.
KOW - 10+1
HR zone:
154/180 - 10%
180/196 - 90%
AVG cad - 79

Kategoria Gatta Bike Team, MTB Maraton, Teren

DST 19.67km
Teren 19.67km
Czas 01:14
V_AVG 15.95km/h
V_MAX 35.00km/h
Temperatura 17.0°C
HRmax 189 ( 98%)
HRavg 147 ( 76%)
Kalorie 809kcal
Podjazdy 139m
Sprzęt Cube Acid
Aktywność Jazda na rowerze

Józefów 2012 MTB Maraton Mazovia - trening

Sobota, 17 marca 2012 · dodano: 19.03.2012 | Komentarze 0

Trening przed maratonem w sobotę. lekko, bez spinki, po trasie maratonu. Oczywiście końcówka nie oznaczona i błądzenie :)
KOW - 2
HR zone:
popaprane dane więc brak...
było różnie, lekko i mocno w zależności od momentu i trasy

AVG cad - 74

Kategoria Gatta Bike Team, Teren

DST 45.00km
Czas 02:00
V_AVG 22.50km/h
V_MAX 40.00km/h
Temperatura 20.0°C
HRmax 172 ( 89%)
HRavg 142 ( 73%)
Kalorie 1085kcal
Sprzęt Cube Acid
Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer 4x8 TEMPO

Środa, 14 marca 2012 · dodano: 14.03.2012 | Komentarze 0

Trenażer i dzisiaj 4x8minut w Tempie 1:1. dobrze szło, nie ma bólów, zakwasów i innego tego typu rzeczy. Mam nadzieję, że w Józefowie wreszcie pójdzie po mojej myśli od startu do mety.
KOW - 5
HR zone:
<123 - 28m
123/154 - 1h - 57%
154/180 - 32m - 30%

Kategoria Gatta Bike Team, Tranżer

DST 8.00km
Czas 00:25
V_AVG 19.20km/h
V_MAX 50.00km/h
Temperatura 0.0°C
HRmax 173 ( 90%)
HRavg 140 ( 72%)
Kalorie 182kcal
Podjazdy 80m
Sprzęt Cube Acid
Aktywność Jazda na rowerze

Mrozy 2012 MTB Maraton Mazovia - rozgrzewka

Niedziela, 4 marca 2012 · dodano: 05.03.2012 | Komentarze 0

rozgrzewka z rozjazdem i powrotem

Kategoria Gatta Bike Team, MTB Maraton, Szosa

DST 38.00km
Teren 38.00km
Czas 01:51
V_AVG 20.54km/h
V_MAX 53.00km/h
Temperatura 1.0°C
HRmax 187 ( 97%)
HRavg 176 ( 91%)
Kalorie 1544kcal
Podjazdy 379m
Sprzęt Cube Acid
Aktywność Jazda na rowerze

Mrozy 2012 MTB Maraton Mazovia

Niedziela, 4 marca 2012 · dodano: 05.03.2012 | Komentarze 0

Kolejny maraton z serii Mazovia Zima. Tym razem w Mrozach i faktycznie tam cały czas mroziło. W lesie bardzo dużo odcinków pokrytych lodem. Najgorsze te niewidocznie.
Początek maratonu zgodnie z planem. Trzymać się na kole czołówki sektora i nie dać się porwać. Chociaż mocne tempo było to pojechałem jak pierwszy z Gatty i tak jechałem przez kilka km. Później Turek mnie wyprzedził i jechaliśmy tak razem, nawet nie wiem jak daleko za nami byli pozostali chłopaki. W lesie na przełaje bez ścieżek jakoś sobie jechaliśmy i nie było źle, chociaż czołówka sektora odjechała w zapomnienie... Dalej jakoś dajemy radę i nagle gleba. Ni stąd ni z owąt okazało się, że pod trawką lód i koło mi uciekło i niestety przy dużej prędkości lekko z górki wyjebka. Do tego kierownik mi się przekrzywił, źle go wyprostowałem i tak z krzywym jechałem do mety około 20km. Gdy próbowałem cały czas chłopaków dojechać, nie miałem ich w zasięgu wzroku, nie udawało mi się. Później druga gleba jakoś dziwnie nie wiem czemu... Piotrek mnie dojechał i jechałem mu na kole. Później go wyprzedziłem i jechałem długi czas sam. pod wiatr dało mi się to we znaki. Ostatnie 10km ciężko mi się jechało, tętno spadało, a nogi odmawiały kręcenia i bolały. Ostatnia część trasy po trzymającym błocie, oblodzonych ścieżkach, i śniegu... masakra nienawidzę takich warunków... Na 2km do mety Piotrek mnie wyprzedza i odchodzi nie miałem siły trzymać mu się na kole... Na mecie okazuje się, że wszyscy przyjechaliśmy w niedużych odległościach od siebie. Czołówka Mazovi wróciła i odjechała nam mocno i 20m straty do nich. Niewiele lepiej jak rok temu... chociaż wyniki miejscowe trochę lepsze, ale bez rewelacji.. Drużynowo spadliśmy na 6 miejsce i po moich oględzinach nie utrzymamy 6 miejsca, spadniemy na 7.
KOW - 9
HR zone:
123/154 - 1m - 1%
154/180 - 1h17m - 59%
180/196 - 34m - 30%
AVG Cad - 81

Wyniki: Open 157 zawodników
Piotrek M2 - 01:51:28 - 21/34 M2 - 66 open
Ja M3 - 01:51:40 - 30/78 M3 - 67 open
Turek M4 - 01:48:07 - 08/40 M4 - 49 open
Hebel M4 - 01:52:10 - 13/40 M4 - 70 open
Bober M4 - 01:51:13 - 11/36 M4 - 63 open
Marek M5 - 01:56:14 - 04/24 M5 - 83 open

Drużynówka:
Punkty*
z poszczególnych edycji
(pokaż szczegóły)
L.p. Pkt*
Drużyna 1 2 3
1 3131.43 Świat Rowerów Racing Team 1564.13 1567.30
2 3055.65 Centrum Rowerowe Olsztyn 1516.39 1539.26
3 2945.63 GERAPPA 1485.22 1460.41
4 2913.47 MERIDA BIG.NINE Rajders 1403.20 1510.27
5 2893.42 NORTHTEC-BIKE TEAM 1419.53 1473.89
6 2888.59 GATTA BIKE TEAM 1467.87 1420.72
7 2711.90 MYBIKE.PL 1390.10 1321.80
8 2557.32 WKRECENI.PL Racing Team 1237.97 1319.35
9 2544.55 BSA Pro Tour 1178.15 1366.40
10 2531.73 TS Meran-Otwock 1265.12 1266.61
11 2517.70 PTU Eclipse BikeTires.pl 1109.17 1408.53
12 2455.58 RETRO MBIKE TEAM 945.61 1509.97

Kategoria Gatta Bike Team, MTB Maraton, Teren

DST 23.50km
Teren 23.50km
Czas 01:43
V_AVG 13.69km/h
V_MAX 54.00km/h
Temperatura 2.0°C
HRmax 182 ( 94%)
HRavg 145 ( 75%)
Kalorie 977kcal
Podjazdy 210m
Sprzęt Cube Acid
Aktywność Jazda na rowerze

Mrozy 2012 MTB Maraton Mazovia - trening

Sobota, 3 marca 2012 · dodano: 05.03.2012 | Komentarze 0

Trening w terenie po przyjeździe do Mrozów. Przejechany dystans FIT w strefie Tlenu. Kilka mocniejszych interwałów przepalających. Lekko i przyjemnie, chociaż wieczorem było czuć w udach. Trasa mocno zabłocona, miejscami lód...
KOW - 2
HR zone:
<123 - 16m
123/154 - 1h3m - 67%
154/180 - 23m - 25%
180/196 - 1m - 1%
AVG cad - 72

Kategoria Gatta Bike Team, MTB Maraton, Teren

DST 73.90km
Czas 03:10
V_AVG 23.34km/h
V_MAX 49.00km/h
Temperatura 1.0°C
HRmax 168 ( 87%)
HRavg 144 ( 75%)
Kalorie 1929kcal
Podjazdy 300m
Sprzęt Cube Acid
Aktywność Jazda na rowerze

Tlen w pysk

Niedziela, 26 lutego 2012 · dodano: 26.02.2012 | Komentarze 0

Dzisiaj z chłopakami wyjazd na świeże powietrze wreszcie... W planie miała być jazda w tlenie i decyzja pętle na asfalcie. Niestety, moje nocne wojaże i sen 3-4h spowodowały, że trening był nie w tempie chłopaków. Siły i zapału jazdy w tlenie razem starczyło tylko na połowę dnia, resztę musiałem odpuścić i jechać w swoim tempie bo jak tlen to tlen. Niestety wiatr był tak mocny, że jak wiał w pysk to się prawie stało w miejscu... Utyrałem się jak dawno nie byłem. Do tego eskapady alkoholowe zjadają moją wagę :) 3kg mniej jak 3 dni temu :D heh... Ale twardym trzeba być i trening musiał być zrobiony, nie ma Lipy!!!
KOW - 8!!!
Hr zone:
<123 - 16m
123/154 - 2h30m - 81%
154/180 - 26m - 14%
AVG cad - 80

EDIT

W poniedziałek rano było 6kg mniej wagi niż normalnie... Jakaś masakra... Mocno się odwodniłem wcześniejszymi treningami i całą sytuacją weekendową, a później w poniedziałek wtorek mocno to odczuwałem, na szczęście wszystko wraca do normy...

Kategoria Gatta Bike Team, Szosa