Info
Ten blog rowerowy prowadzi matrixowo z miasteczka zduńska wola.
Mam przejechane 16925.36 kilometrów w tym 7622.73 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 20.56 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 125958 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2013, Kwiecień5 - 0
- 2013, Marzec24 - 0
- 2013, Luty21 - 0
- 2013, Styczeń19 - 0
- 2012, Grudzień21 - 0
- 2012, Listopad12 - 0
- 2012, Październik11 - 0
- 2012, Wrzesień27 - 0
- 2012, Sierpień26 - 0
- 2012, Lipiec19 - 0
- 2012, Czerwiec21 - 0
- 2012, Maj24 - 0
- 2012, Kwiecień25 - 0
- 2012, Marzec16 - 0
- 2012, Luty17 - 0
- 2012, Styczeń12 - 0
- 2011, Grudzień3 - 0
- 2011, Październik7 - 0
- 2011, Wrzesień13 - 0
- 2011, Sierpień13 - 0
- 2011, Lipiec17 - 0
- 2011, Czerwiec11 - 2
- 2011, Maj17 - 0
- 2011, Kwiecień20 - 3
- 2011, Marzec13 - 2
- 2011, Luty13 - 0
- 2011, Styczeń6 - 0
- 2010, Grudzień1 - 0
- 2010, Listopad10 - 0
- 2010, Październik8 - 0
- 2010, Wrzesień8 - 0
Maj, 2012
| Dystans całkowity: | 939.67 km (w terenie 288.00 km; 30.65%) |
| Czas w ruchu: | 43:34 |
| Średnia prędkość: | 21.57 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 66.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 8594 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 185 (96 %) |
| Maks. tętno średnie: | 169 (88 %) |
| Suma kalorii: | 24846 kcal |
| Liczba aktywności: | 24 |
| Średnio na aktywność: | 39.15 km i 1h 48m |
| Więcej statystyk | |
- DST 21.95km
- Teren 18.00km
- Czas 01:08
- VAVG 19.37km/h
- VMAX 27.00km/h
- Temperatura 15.0°C
- HRmax 134 ( 69%)
- HRavg 110 ( 57%)
- Kalorie 432kcal
- Podjazdy 83m
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
regeneracja
Piątek, 18 maja 2012 · dodano: 20.05.2012 | Komentarze 0
lekka regeneracja w terenie
KOW - 1
Hr zone:
<123 - 1h6m - 97%
124/154 - 2m - 3%
ACG cad - 83
- DST 46.02km
- Czas 01:48
- VAVG 25.57km/h
- VMAX 47.00km/h
- Temperatura 12.0°C
- HRmax 172 ( 89%)
- HRavg 137 ( 71%)
- Kalorie 1019kcal
- Podjazdy 186m
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
Wytrzymałość + Sprinty
Czwartek, 17 maja 2012 · dodano: 20.05.2012 | Komentarze 0
jazda wytrzymałościowa + max sprinty pod górę 6x15 sec.
Było ciężko.
KOW - 6
HR zone:
<123 - 21m - 19%
124/154 - 1h22m - 77%
154/173 - 5m - 4%
AVG cad - 84
- DST 45.73km
- Czas 01:40
- VAVG 27.44km/h
- VMAX 43.00km/h
- Temperatura 10.0°C
- HRmax 170 ( 88%)
- HRavg 143 ( 74%)
- Kalorie 974kcal
- Podjazdy 143m
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
Wytrzymałość siłowa
Środa, 16 maja 2012 · dodano: 17.05.2012 | Komentarze 0
Wytrzymałość siłowa - TEMPO 60m cad 70-75 i tętno w przedziale 155-165.
Mordewind był straszny. Z wiatrem brakowało mi przełożenia żeby jechać w tej kadencji. Później pod wiatr z Widawy przez Pstrokonie. Na polach to zwiewało mnie prawie z roweru. Ale moc jest, poszło jak burza.
KOW - 6
HR zone:
<123 - 25m - 23%
124/154 - 28m - 29%
154/173 - 47m - 48%
AVG cad - 75
- DST 44.00km
- Czas 01:40
- VAVG 26.40km/h
- VMAX 50.00km/h
- Temperatura 8.0°C
- HRmax 154 ( 80%)
- HRavg 130 ( 67%)
- Kalorie 875kcal
- Podjazdy 100m
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
Wytrzymałość + Tempo
Niedziela, 13 maja 2012 · dodano: 13.05.2012 | Komentarze 0
Dzisiaj zgodnie z planem jazda wytrzymałościowa + Tempo 35m w kadencji 70-75 oraz tętnie około 160. Niestety przez wczorajszy maraton, brak roweru, ale dzięki wielkiej uprzejmości Kurczaka, dostałem rower szosowy. Brak licznika, brak kadencji więc wszystko na czuja. Ale jazda od Pstrokoń do Widaway i powrót di Ligoty na przełożeniu 50/11 oraz 50/12 pod wiatr i górki. Mocny wiatr w pysk w drodze powrotnej, do tego paskudna pogoda.
KOW - 5
HR zone:
<123 - 28m - 29%
124/154 - 1h12m - 71%
- DST 61.00km
- Teren 61.00km
- Czas 02:41
- VAVG 22.73km/h
- VMAX 49.00km/h
- Temperatura 10.0°C
- HRmax 184 ( 95%)
- HRavg 166 ( 86%)
- Kalorie 2074kcal
- Podjazdy 641m
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
Wieluń - Bikemaraton 2012 MEGA
Sobota, 12 maja 2012 · dodano: 13.05.2012 | Komentarze 0
Maraton w Wieluniu z serii Bikemaraton 2012
Trasa była już znana z ubiegłego roku bo żadnej zmiany nie było. Jednak pogoda 100% odmienna jak w zeszłym roku. Tym razem dane nam było jechać w deszczu, błocie i dużym wietrze. Na start wyszło nas 9 zawodników z Gatta Bike Team. W moim planie było nie dać się objechać Turkowi, a jak się uda mu dowalić :) stare porachunki.
A więc start z II sektora i od początku jechaliśmy w miarę zachowawczo, wyjechałem jako pierwszy, więc czekałem na resztę. Piotrek, Malin pojechali przodem, Turek jak mnie wyprzedził trzymam koło i jedziemy dalej. Po kilku km dochodzimy Piotrka i Malinę. Wyprzedzamy i jedziemy dalej. Nawet nie wiem, jak chłopaki za nami jechali, bo przez warunki pogodowe nie dało się nic zobaczyć. Błoto z pod kół zakleiło okulary i trzeba było kombinować, żeby można było jechać na kole. Zjazdy bardzo dobrze pokonywane, chociaż, zero technicznej jazdy, to wyprzedzało się na nich. Podjazdy dawało się radę. I tak całą drogę jechałem razem z Turkiem i co jakiś czas wyprzedzało się zawodników. Druga połowa maratonu, to mądra jazda drużynowa i praca na zmiany razem z Turkiem. Oczywiście błoto, tak zniszczyło mój sprzęt, że ostatnie 20km, musiałem jechać tylko z blatu. A podjazdów jeszcze kilka było i musiałem jechać na stojąco, robić duże przekosy, co zaowocowało zniszczeniem doszczętnym kółek w przerzutce, zjedzone do zera. Korba na blacie też spore oznaki zniszczenia. Ale jedziemy dalej, nie można się poddawać. Ostatnie km mocno pod wiatr, praca na zmiany oraz dochodzimy grupkę zawodników i jedziemy razem na kole, później to się jakoś porozciągało i końcowe km w czwórkę. Ja, Turek, koleś z Mroza i jakiś jeszcze jeden inny. Kolo z Mroza to jakiś harpagan i prowadzi nas pod wiatr, my na kole, Ja już ledwo jadę, ale daję radę koło utrzymać do samej mety. Na ostatnich metrach chłopaki depczą na korby, ale ja już nie mam siły przez jazdę na twardym przełożeniu, noga nie ma co dać. Odchodzą mi i na mecie melduję się jako ostatni z naszej czwórki. Ale nie jest źle tylko 3sec starty do Turka. Wreszcie są efekty, nie uciekł mi :) Może przy następnej okazji uda mi się go odjechać.
Na koniec dodam, że jazda po błocie, nie blokowała mnie w ogóle. Dobrze dobrane ciśnienie w oponach, opony w zasadzie nie specjalnie przeznaczone na takie warunki, ale dały radę. Szkoda jedynie sprzętu, bo błoto wszystko niszczy.
Czas - 2:41
OPEN 57/290
M2 20/72
KOW - 10
Hr zone:
124/154 - 5m - 3%
154/173 - 2h2m - 75%
173/196 - 36m - 22%
AVG cad - 83
- DST 12.00km
- Teren 12.00km
- Czas 00:38
- VAVG 18.95km/h
- VMAX 45.00km/h
- Temperatura 10.0°C
- HRmax 185 ( 96%)
- HRavg 130 ( 67%)
- Kalorie 200kcal
- Podjazdy 38m
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
Wieluń - Bikemaraton 2012 - rozgrzewka i rozjazd
Sobota, 12 maja 2012 · dodano: 13.05.2012 | Komentarze 0
rozgrzewka i rozjazd
- DST 21.17km
- Czas 01:00
- VAVG 21.17km/h
- VMAX 46.00km/h
- Temperatura 29.0°C
- HRmax 174 ( 90%)
- HRavg 115 ( 59%)
- Kalorie 396kcal
- Podjazdy 76m
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
regeneracja i wprowadzenie w maraton
Piątek, 11 maja 2012 · dodano: 11.05.2012 | Komentarze 0
lekka jazda regeneracyjna, a w tym 3x40sec max sprinty wprowadzające w jutrzejszy maraton.
KOW - 3
HR zone:
<123 - 49m - 82%
124/154 - 7m - 12%
154/173 - 3m - 5%
173/196 - 1m - 1%
AVG cad - 83
- DST 66.16km
- Czas 02:20
- VAVG 28.35km/h
- VMAX 43.00km/h
- Temperatura 22.0°C
- HRmax 167 ( 86%)
- HRavg 144 ( 75%)
- Kalorie 1443kcal
- Podjazdy 197m
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
Wytrzymałosć + J. noga
Środa, 9 maja 2012 · dodano: 09.05.2012 | Komentarze 0
Wytrzymałość i 4x2m J.noga. Jak ja nienawidzę tego ćwiczenia.
Dwie rundy Zapolice - Górki Grabiańskie - Ptaszkowice - Poręb.
KOW - 6
HR zone:
<123 - 16 - 11%
124/154 - 1h22m - 59%
154/180 - 42m - 30%
AVG cad - 86
- DST 45.75km
- Czas 01:36
- VAVG 28.59km/h
- VMAX 46.00km/h
- Temperatura 15.0°C
- HRmax 165 ( 85%)
- HRavg 144 ( 75%)
- Kalorie 959kcal
- Podjazdy 146m
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
Wytrzymałość + Tempo
Wtorek, 8 maja 2012 · dodano: 08.05.2012 | Komentarze 0
Wytrzymałość i 45m Tempo w cad 70-75 i tętnie około 155-165.
KOW - 6
HR zone:
<123 - 17m - 15%
124/154 - 47m - 51%
154/180 - 32m - 34%
AVG cad - 81
- DST 21.51km
- Czas 00:59
- VAVG 21.87km/h
- VMAX 33.00km/h
- Temperatura 8.0°C
- HRmax 135 ( 70%)
- HRavg 115 ( 59%)
- Kalorie 387kcal
- Podjazdy 82m
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
Regeneracja
Poniedziałek, 7 maja 2012 · dodano: 07.05.2012 | Komentarze 0
Regeneracja
HR zone:
<123 - 52m - 87%
123/154 - 7m - 13%
AVG cad - 92