Info
Ten blog rowerowy prowadzi matrixowo z miasteczka zduńska wola.
Mam przejechane 16925.36 kilometrów w tym 7622.73 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 20.56 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 125958 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2013, Kwiecień5 - 0
- 2013, Marzec24 - 0
- 2013, Luty21 - 0
- 2013, Styczeń19 - 0
- 2012, Grudzień21 - 0
- 2012, Listopad12 - 0
- 2012, Październik11 - 0
- 2012, Wrzesień27 - 0
- 2012, Sierpień26 - 0
- 2012, Lipiec19 - 0
- 2012, Czerwiec21 - 0
- 2012, Maj24 - 0
- 2012, Kwiecień25 - 0
- 2012, Marzec16 - 0
- 2012, Luty17 - 0
- 2012, Styczeń12 - 0
- 2011, Grudzień3 - 0
- 2011, Październik7 - 0
- 2011, Wrzesień13 - 0
- 2011, Sierpień13 - 0
- 2011, Lipiec17 - 0
- 2011, Czerwiec11 - 2
- 2011, Maj17 - 0
- 2011, Kwiecień20 - 3
- 2011, Marzec13 - 2
- 2011, Luty13 - 0
- 2011, Styczeń6 - 0
- 2010, Grudzień1 - 0
- 2010, Listopad10 - 0
- 2010, Październik8 - 0
- 2010, Wrzesień8 - 0
Szosa
| Dystans całkowity: | 5747.47 km (w terenie 445.00 km; 7.74%) |
| Czas w ruchu: | 234:33 |
| Średnia prędkość: | 24.50 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 66.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 30548 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 188 (97 %) |
| Maks. tętno średnie: | 167 (86 %) |
| Suma kalorii: | 116864 kcal |
| Liczba aktywności: | 146 |
| Średnio na aktywność: | 39.37 km i 1h 36m |
| Więcej statystyk | |
- DST 49.73km
- Czas 01:51
- VAVG 26.88km/h
- VMAX 44.00km/h
- Temperatura 22.0°C
- HRmax 173 ( 90%)
- HRavg 149 ( 77%)
- Kalorie 1083kcal
- Podjazdy 170m
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
MTB trening szosa
Niedziela, 4 września 2011 · dodano: 06.09.2011 | Komentarze 0
szosa - szadek rososzyca woźniki dom
KOW - 4
HR zone:
106/135 - 6m - 6%
135/154 - 1h8m - 64%
154/193 - 32m - 30%
AVG cad - 89
- DST 8.00km
- Czas 00:30
- VAVG 16.00km/h
- VMAX 40.00km/h
- Temperatura 17.0°C
- HRmax 170 ( 88%)
- HRavg 130 ( 67%)
- Kalorie 85kcal
- Podjazdy 15m
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
Kraków 2011 MTB Maraton Powerade - rozgrzewka
Niedziela, 28 sierpnia 2011 · dodano: 30.08.2011 | Komentarze 0
rozgrzewka przed maratonem
- DST 21.52km
- Czas 00:55
- VAVG 23.48km/h
- VMAX 48.00km/h
- Temperatura 32.0°C
- HRmax 165 ( 85%)
- HRavg 141 ( 73%)
- Kalorie 466kcal
- Podjazdy 79m
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
MTB trening - szosa
Sobota, 27 sierpnia 2011 · dodano: 27.08.2011 | Komentarze 0
Trening na szosie przed maratonem. Kilka szybkich interwałów i to wszystko. Do tego upał i duży wiatr.
KOW - 3
Hr zone:
106/135 - 9m - 18%
135/154 - 37m - 74%
154/193 - 4m - 9%
AVG cad - 82
- DST 56.11km
- Czas 01:58
- VAVG 28.53km/h
- VMAX 45.00km/h
- Temperatura 18.0°C
- HRmax 173 ( 90%)
- HRavg 149 ( 77%)
- Kalorie 1168kcal
- Podjazdy 158m
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
MTB trening wytrzymałość - kadencja
Czwartek, 11 sierpnia 2011 · dodano: 12.08.2011 | Komentarze 0
Trening wytrzymałościowy mocniejszy - tętno na poziomie 150-160, do tego na wysokiej kadencji - 97-105 najczęściej. Do tego z lekka duży wiatr był.
KOW - 5
HR zone:
106/135 - 16m - 14%
135/154 - 51m - 44%
154/193 - 49m - 42%
AVG cad - 92
- DST 12.00km
- Czas 00:33
- VAVG 21.82km/h
- VMAX 45.00km/h
- Temperatura 15.0°C
- HRmax 170 ( 88%)
- HRavg 130 ( 67%)
- Kalorie 218kcal
- Podjazdy 220m
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
Głuszyca 2011 MTB Maraton Powerade - rozgrzewka i powrót
Niedziela, 31 lipca 2011 · dodano: 03.08.2011 | Komentarze 0
rozgrzewka przed maratonem i powrót na kwaterę
- DST 46.16km
- Czas 01:39
- VAVG 27.98km/h
- VMAX 43.00km/h
- Temperatura 15.0°C
- HRmax 184 ( 95%)
- HRavg 155 ( 80%)
- Kalorie 1035kcal
- Podjazdy 128m
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
MTB trening - szosa
Czwartek, 21 lipca 2011 · dodano: 23.07.2011 | Komentarze 0
Trening na szosie. Miało być w założonym obciążeniem i tętnie, ale niestety dupa zbita, bo do połowy trasy była pogoda fajna, bez upału, bez dużego wiatru, ale za to pochmurnie. Niestety w połowie trasy złapał mnie mocny deszcz, wręcz ulewa i już tak do końca dnia i jeden więcej było. Zanim dojechałem do domu, to byłem tak zmoczony, że wykręcałem z siebie wodę a z butów ją wylewałem. Do tego zrobiło się okropnie zimno i jak tylko przestałem mocno kręcić korbami to mnie przeszywało zimno i niestety musiałem zrezygnować z treningu zaplanowanego na szybki powrót do domu i kręcenie na dużym obciążeniu, szybkości i w ogóle. Wszystko byłoby fajnie, gdyby nie to, że ostatnio moja regeneracja jest jakoś zachwiana i mam spore bóle mięśni, ale znowu bóle mam uwarunkowane również tym, że zmiana pogody jakaś idzie poważna i łydki mnie rwą i w ogóle jak od zawsze... Cóż później ból spory w nogach, może to na dobre wyjdzie, ale teraz już tylko do maratonu czas na lekkie treningi regeneracyjne, tym bardziej, że znowu zapowiada mi się 3dniowy pobyt w Głuszycy i będzie gdzie pośmigać. Plan Objazd Pętli MEGA, później GIGA bez MEGA a w niedzielę start na 100% i próba wskoczenia do pierwszej setki w Open, chociaż będzie bardzo trudno, bo trasa podobno będzie rewelacyjna wręcz miazga. A jak tak ma być jak i w Karpaczu, to chyba bardziej technicznie polegnę i nie dam rady takiego czasu wykręcić.
KOW - 7
Hr zone:
106/135 - 8m - 8%
135/154 - 22m - 22%
154/193 - 1h07m - 69%
AVG cad - 88
- DST 48.96km
- Czas 01:56
- VAVG 25.32km/h
- VMAX 41.00km/h
- Temperatura 28.0°C
- HRmax 161 ( 83%)
- HRavg 133 ( 69%)
- Kalorie 938kcal
- Podjazdy 185m
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening szosa
Środa, 13 lipca 2011 · dodano: 14.07.2011 | Komentarze 0
Trening na szosie - rozjazd po maratonach i lekko w tętnie przed jazdą na podjazdy
KOW - 3
HR zone:
106/135 - 49m - 44%
135/154 - 56m - 50%
154/193 - 2m - 2%
AVG cad - 82
- DST 10.00km
- Czas 00:30
- VAVG 20.00km/h
- VMAX 50.00km/h
- Temperatura 28.0°C
- HRmax 160 ( 83%)
- HRavg 145 ( 75%)
- Kalorie 150kcal
- Podjazdy 200m
- Aktywność Jazda na rowerze
Ustroń 2011 MTB Maraton Powerade - rozgrzewka + dojazd na kwaterę
Niedziela, 10 lipca 2011 · dodano: 12.07.2011 | Komentarze 0
Rozgrzewka przed maratonem i powrót na kwaterę po maratonie
KOW - 3
- DST 27.34km
- Teren 7.34km
- Czas 01:35
- VAVG 17.27km/h
- VMAX 29.00km/h
- Temperatura 22.0°C
- HRmax 140 ( 72%)
- HRavg 120 ( 62%)
- Kalorie 845kcal
- Podjazdy 48m
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
Do pracy na rowerze i inne takie tam
Piątek, 17 czerwca 2011 · dodano: 19.06.2011 | Komentarze 0
Brak samochodu, zostawiłem u blacharza zmusił mnie do pedałowania na rowerze do pracy itd. Trochę się km narobiło bo się pojechało do pracy do lekarza blacharza i inne takie tam i tyle wyszło.
AVG cad - 78
- DST 44.99km
- Teren 4.00km
- Czas 01:52
- VAVG 24.10km/h
- VMAX 41.00km/h
- Temperatura 22.0°C
- HRmax 159 ( 82%)
- HRavg 126 ( 65%)
- Kalorie 852kcal
- Podjazdy 153m
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
MTB trening - szosa rozjazd po maratonie
Wtorek, 14 czerwca 2011 · dodano: 15.06.2011 | Komentarze 1
Lekki rozjazd po szosie z Krzyśkiem. Pogoda się trochę popsuła i złapał nas nie wielki deszcz ale trochę zmokliśmy. Lekko bez wielkich obciążeń chociaż w pewnym momencie nie miałem siły kręcić na poziomie Krzyśka. Nogi mocno bolą do tego odzywa mi się ból kolana który miałem już na maratonie w Karpaczu. Mam nadzieję, że nie będzie z nim większych problemów...
KOW - 4
HR zone:
106/135 - 1h29m - 82%
135/154 - 16m - 15%
154/193 - 1m - 1%
AVG cad - 83