Info
Ten blog rowerowy prowadzi matrixowo z miasteczka zduńska wola.
Mam przejechane 16925.36 kilometrów w tym 7622.73 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 20.56 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 125958 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2013, Kwiecień5 - 0
- 2013, Marzec24 - 0
- 2013, Luty21 - 0
- 2013, Styczeń19 - 0
- 2012, Grudzień21 - 0
- 2012, Listopad12 - 0
- 2012, Październik11 - 0
- 2012, Wrzesień27 - 0
- 2012, Sierpień26 - 0
- 2012, Lipiec19 - 0
- 2012, Czerwiec21 - 0
- 2012, Maj24 - 0
- 2012, Kwiecień25 - 0
- 2012, Marzec16 - 0
- 2012, Luty17 - 0
- 2012, Styczeń12 - 0
- 2011, Grudzień3 - 0
- 2011, Październik7 - 0
- 2011, Wrzesień13 - 0
- 2011, Sierpień13 - 0
- 2011, Lipiec17 - 0
- 2011, Czerwiec11 - 2
- 2011, Maj17 - 0
- 2011, Kwiecień20 - 3
- 2011, Marzec13 - 2
- 2011, Luty13 - 0
- 2011, Styczeń6 - 0
- 2010, Grudzień1 - 0
- 2010, Listopad10 - 0
- 2010, Październik8 - 0
- 2010, Wrzesień8 - 0
Szosa
| Dystans całkowity: | 5747.47 km (w terenie 445.00 km; 7.74%) |
| Czas w ruchu: | 234:33 |
| Średnia prędkość: | 24.50 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 66.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 30548 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 188 (97 %) |
| Maks. tętno średnie: | 167 (86 %) |
| Suma kalorii: | 116864 kcal |
| Liczba aktywności: | 146 |
| Średnio na aktywność: | 39.37 km i 1h 36m |
| Więcej statystyk | |
- DST 94.76km
- Czas 03:34
- VAVG 26.57km/h
- VMAX 46.00km/h
- Temperatura 8.0°C
- HRmax 172 ( 89%)
- HRavg 134 ( 69%)
- Kalorie 1875kcal
- Podjazdy 355m
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
Tlen na szosie
Niedziela, 25 marca 2012 · dodano: 25.03.2012 | Komentarze 0
Dzisiaj wyjazd na szosę z chłopakami z całego Teamu. W planie tlen do 4h. Wyszło 3h30m. Nieźle. Nie było tak ciężko, bo wszyscy na szosówkach a ja na MTB. Na kole jechało się dość lekko, ale były momenty mocniejszej jazdy. Dwa wyjścia na prowadzenie i tętno mocno skoczyło. Niestety rower MTB przy szosówkach to jak F1 do malucha :) trzeba jechać na kole i tyle. Do tego mocny wiatr. Nogi bolą po całej 3 dniowej sesji treningowej. Było ostro. Miejmy nadzieję, że będzie to procentowało w przyszłości.
KOW - 4
HR zone:
<123 - 55m
123/154 - 2h15m - 70%
154/180 - 18m - 10%
AVG cad - 81
- DST 8.00km
- Czas 00:25
- VAVG 19.20km/h
- VMAX 50.00km/h
- Temperatura 0.0°C
- HRmax 173 ( 90%)
- HRavg 140 ( 72%)
- Kalorie 182kcal
- Podjazdy 80m
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
Mrozy 2012 MTB Maraton Mazovia - rozgrzewka
Niedziela, 4 marca 2012 · dodano: 05.03.2012 | Komentarze 0
rozgrzewka z rozjazdem i powrotem
- DST 73.90km
- Czas 03:10
- VAVG 23.34km/h
- VMAX 49.00km/h
- Temperatura 1.0°C
- HRmax 168 ( 87%)
- HRavg 144 ( 75%)
- Kalorie 1929kcal
- Podjazdy 300m
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
Tlen w pysk
Niedziela, 26 lutego 2012 · dodano: 26.02.2012 | Komentarze 0
Dzisiaj z chłopakami wyjazd na świeże powietrze wreszcie... W planie miała być jazda w tlenie i decyzja pętle na asfalcie. Niestety, moje nocne wojaże i sen 3-4h spowodowały, że trening był nie w tempie chłopaków. Siły i zapału jazdy w tlenie razem starczyło tylko na połowę dnia, resztę musiałem odpuścić i jechać w swoim tempie bo jak tlen to tlen. Niestety wiatr był tak mocny, że jak wiał w pysk to się prawie stało w miejscu... Utyrałem się jak dawno nie byłem. Do tego eskapady alkoholowe zjadają moją wagę :) 3kg mniej jak 3 dni temu :D heh... Ale twardym trzeba być i trening musiał być zrobiony, nie ma Lipy!!!
KOW - 8!!!
Hr zone:
<123 - 16m
123/154 - 2h30m - 81%
154/180 - 26m - 14%
AVG cad - 80
EDIT
W poniedziałek rano było 6kg mniej wagi niż normalnie... Jakaś masakra... Mocno się odwodniłem wcześniejszymi treningami i całą sytuacją weekendową, a później w poniedziałek wtorek mocno to odczuwałem, na szczęście wszystko wraca do normy...
- DST 75.35km
- Czas 03:08
- VAVG 24.05km/h
- VMAX 43.00km/h
- Temperatura 6.0°C
- HRmax 177 ( 92%)
- HRavg 150 ( 78%)
- Kalorie 2036kcal
- Podjazdy 306m
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
MTB trening wytrzymałość na progu AT - szosa
Wtorek, 3 stycznia 2012 · dodano: 03.01.2012 | Komentarze 0
Trening na szosie w progu AT - 154HR. Piękna słoneczna pogoda, jednak spory wiatr przez połowę trasy w pysk i boczny w pysk... :P Powrót z Łasku do Zduni masakryczny, praktycznie nie miałem siły już jechać pod ten paskudny wiatr. Nogi w okoli kolan, ale to nie kolana tylko mięśnie na udzie przy kolanie tak bolały i piekły, myślałem że zaraz zdechnę... Jakoś dojechałem na szczęście do domu... Czas robić intensywniejsze treningi wytrzymałościowe bo lipa jest... Do tego od Belenia do Strońska interwały pod górki całkiem spore pod prób RCP. Dobry trening, ogólnie samopoczucie nie jest tragiczne po treningu, ale nogi bolały podczas jazdy.
KOW - 4-5
HR zone:
123/154 - 2h6m - 68%
154/180 - 57m - 31%
180/196 - 0
AVG cad - 83
- DST 49.78km
- Czas 02:20
- VAVG 21.33km/h
- VMAX 37.00km/h
- Temperatura 6.0°C
- HRmax 160 ( 83%)
- HRavg 133 ( 69%)
- Kalorie 1221kcal
- Podjazdy 175m
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
MTB trening wytrzymałość na szosie
Wtorek, 27 grudnia 2011 · dodano: 27.12.2011 | Komentarze 0
lekki trening na szosie w tlenie jak przystało o tej porze roku. tym razem na starą dobrą pętlę po szosie. pogoda była strasznie do dupy, bo przez cały czas padała mżawka, ale na szczęście dało się jeździć. Do tego oczywiście mocny wiatr co przez 60% drogi wiał w pysk... dałem radę i jakoś przeżyłem. Doskwierają mnie wszystkie rodzaje bólów od nóg po ręce i dupę. Jednak 2 miesiące od roweru to zdecydowanie za dużo... Ból kolana, albo raczej mięśniowy nad kolanem doskwiera w prawej nodze. To są chyba skutki siłowni... Mam nadzieję, że do sezonu rozjeżdżę nogi i całego siebie, że wytrzymałość wróci. Nie jest źle, bo czasy przy tym tętnie mam dobre, na pewno będzie lepiej niż w poprzednim sezonie gdzie jeździłem z surowizny :) obym tylko nie przegiął pały z treningami, bo planowane 550 na sezon to dość sporo i ambitnie. Czas pokaże... NIE MA LIPY!!! :p
KOW - 4
Hr zone:
108/137 - 1h31m - 67%
137/157 - 41m - 31%
157/196 - 24sek - 0%
AVG cad - 78
- DST 11.00km
- Teren 2.00km
- Czas 00:32
- VAVG 20.62km/h
- VMAX 45.00km/h
- Temperatura 13.0°C
- HRmax 170 ( 88%)
- HRavg 135 ( 70%)
- Kalorie 127kcal
- Podjazdy 110m
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
Istebna 2011 MTB Maraton Powerade - rozgrzewka
Sobota, 24 września 2011 · dodano: 27.09.2011 | Komentarze 0
rozgrzewka przed maratonem
KOW - 2
- DST 34.40km
- Czas 01:18
- VAVG 26.46km/h
- VMAX 40.00km/h
- Temperatura 15.0°C
- HRmax 157 ( 81%)
- HRavg 138 ( 71%)
- Kalorie 696kcal
- Podjazdy 131m
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
MTB trening - szosa
Środa, 21 września 2011 · dodano: 21.09.2011 | Komentarze 0
Lekki trening na szosie - Ptaszkowice - Podule - Sędziejowice - Marzenin - dom
KOW - 2
Hr zone:
106/135 - 19m - 24%
135/154 - 57m - 74%
154/193 - 1m - 1%
AVG cad - 85
- DST 60.73km
- Czas 02:08
- VAVG 28.47km/h
- VMAX 45.00km/h
- Temperatura 16.0°C
- HRmax 175 ( 91%)
- HRavg 150 ( 78%)
- Kalorie 1271kcal
- Podjazdy 242m
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
MTB Trening - szosa
Sobota, 17 września 2011 · dodano: 18.09.2011 | Komentarze 0
Trening na szosie. Miało być średnio intensywnie a wyszedł bardzo mocny. Pojechałem do Szadku a dalej na Rossoszycę i gdy dojeżdżałem do wyjazdu z Tymienic mignął mi jakiś kolarz i myślałem, że to ktoś z Gatty więc docisnąłem i goniłem. niestety przez cały czas trochę się zbliżałem do niego, ale jak tylko przychodziło lekko w dół odchodził mi. I tak całą drogę aż do Woźnik na tętnie ostro ponad 160-170 :D W Woźnikach pod sklepem patrzę a to kolega z Gatty. Kilka słów i jedziemy razem do Belenia i Pstrokonie. Ja kończę i wracam przez Zapolice do domu a kolega jedzie jeszcze gdzieś dalej.
KOW - 7
Hr zone:
106/135 - 19m - 15%
135/154 - 54m - 43%
154/193 - 52m - 41%
AVG cad - 88
- DST 7.00km
- Teren 2.00km
- Czas 00:30
- VAVG 14.00km/h
- VMAX 40.00km/h
- Temperatura 18.0°C
- HRmax 170 ( 88%)
- HRavg 130 ( 67%)
- Kalorie 86kcal
- Podjazdy 220m
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
Międzygórze 2011 MTB Maraton Powerade - rozgrzewka i powrót
Sobota, 10 września 2011 · dodano: 13.09.2011 | Komentarze 0
rozgrzewka przed maratonem
- DST 47.60km
- Czas 01:38
- VAVG 29.14km/h
- VMAX 47.00km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 167 ( 86%)
- HRavg 152 ( 79%)
- Kalorie 976kcal
- Podjazdy 165m
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
MTB trening - szosa
Wtorek, 6 września 2011 · dodano: 09.09.2011 | Komentarze 0
trening na szosie - Tymienice - Rososzyca - Woźniki dom.
trening w tempie - mocniejszy
KOW - 4
Hr zone:
106/135 - 4m - 5%
135/154 - 39m - 41%
154/193 - 51m - 54%
AVG cad - 89