Info
Ten blog rowerowy prowadzi matrixowo z miasteczka zduńska wola.
Mam przejechane 16925.36 kilometrów w tym 7622.73 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 20.56 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 125958 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2013, Kwiecień5 - 0
- 2013, Marzec24 - 0
- 2013, Luty21 - 0
- 2013, Styczeń19 - 0
- 2012, Grudzień21 - 0
- 2012, Listopad12 - 0
- 2012, Październik11 - 0
- 2012, Wrzesień27 - 0
- 2012, Sierpień26 - 0
- 2012, Lipiec19 - 0
- 2012, Czerwiec21 - 0
- 2012, Maj24 - 0
- 2012, Kwiecień25 - 0
- 2012, Marzec16 - 0
- 2012, Luty17 - 0
- 2012, Styczeń12 - 0
- 2011, Grudzień3 - 0
- 2011, Październik7 - 0
- 2011, Wrzesień13 - 0
- 2011, Sierpień13 - 0
- 2011, Lipiec17 - 0
- 2011, Czerwiec11 - 2
- 2011, Maj17 - 0
- 2011, Kwiecień20 - 3
- 2011, Marzec13 - 2
- 2011, Luty13 - 0
- 2011, Styczeń6 - 0
- 2010, Grudzień1 - 0
- 2010, Listopad10 - 0
- 2010, Październik8 - 0
- 2010, Wrzesień8 - 0
Szosa
| Dystans całkowity: | 5747.47 km (w terenie 445.00 km; 7.74%) |
| Czas w ruchu: | 234:33 |
| Średnia prędkość: | 24.50 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 66.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 30548 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 188 (97 %) |
| Maks. tętno średnie: | 167 (86 %) |
| Suma kalorii: | 116864 kcal |
| Liczba aktywności: | 146 |
| Średnio na aktywność: | 39.37 km i 1h 36m |
| Więcej statystyk | |
- DST 7.50km
- Czas 00:20
- VAVG 22.50km/h
- VMAX 40.00km/h
- Temperatura 15.0°C
- HRmax 140 ( 72%)
- HRavg 120 ( 62%)
- Kalorie 140kcal
- Podjazdy 266m
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
Karpacz 2011 MTB Maraton Powerade - rozgrzewka + dojazd do kwatery x2
Niedziela, 12 czerwca 2011 · dodano: 13.06.2011 | Komentarze 0
rozgrzewka przed maratonem, powrót na kwaterę po maratonie oraz zjazd i powrót z dekoracji itd.
- DST 122.00km
- Czas 03:50
- VAVG 31.83km/h
- VMAX 58.00km/h
- Temperatura 30.0°C
- HRmax 179 ( 93%)
- HRavg 145 ( 75%)
- Kalorie 2449kcal
- Podjazdy 308m
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening na szosie +120km na szosówce
Niedziela, 5 czerwca 2011 · dodano: 07.06.2011 | Komentarze 0
Mój pierwszy trening na szosie na rowerze szosowym. turek mi pożyczył swój stary rower i tak wybrałem się z chłopakami z Gatty i nie tylko na szosę. Było nas łącznie 9. Fajnie wszystko szło, zmiana za zmianą i każdy ostro ciągnął na zmianach. Kilka kilometrów przed tamą na Jeziorsku chłopaki ostro poszli w tempo, ja żeby się nie zajechać na śmierć odpuściłem koła i tak ze stratą około 2m dojechałem ich za tamą jak oni czekali. Niestety skwar 30stopni w cieniu a ja tylko miałem 0,7 l wody ze sobą i miałem porażkę wodną. można powiedzieć, że 50km jechałem bez wody i to do tego ostatnie km. później w drodze powrotnej chłopaki też dali ostre tempo i do tego pod wiatr i musiałem w pewnym momencie odpuścić bo za mocno, a mnie czekają jeszcze maratony. Ostatnie 20-30km to już tylko na przetrwanie brak wody, nowy rower inne ułożenie ciała i nie dawałem sobie już rady. Plecy bolały mnie później przez cały dzień do samego wieczora w okolicy barków i łopatek. Ogólnie było fajnie ale za mocno jak dla mnie i nie tylko :D
KOW - 8
HR zone:
106/135 - 1h6m - 26%
135/154 - 1h21m - 32%
154/193 - 1h39m - 39%
- DST 28.01km
- Czas 01:10
- VAVG 24.01km/h
- VMAX 34.00km/h
- Temperatura 22.0°C
- HRmax 154 ( 80%)
- HRavg 122 ( 63%)
- Kalorie 526kcal
- Podjazdy 103m
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
MTB trening szosa - rozjazd po maratonie
Niedziela, 22 maja 2011 · dodano: 23.05.2011 | Komentarze 0
Lekka rozjazdówka po maratonie. Bez przeciążania się. Chociaż wiatr był dosyć mocny i trzeba było się spieszyć bo burza się zbliżała.
KOW - 3
HR zone:
106/135 - 1h - 85%
135/154 - 5m - 7%
154/193 - 0m - 0%
reszta poza strefą
AVG cad - 80
- DST 37.70km
- Czas 01:41
- VAVG 22.40km/h
- VMAX 49.00km/h
- Temperatura 22.0°C
- HRmax 158 ( 82%)
- HRavg 116 ( 60%)
- Kalorie 664kcal
- Podjazdy 153m
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
MTB trening szosa
Środa, 18 maja 2011 · dodano: 19.05.2011 | Komentarze 0
Rozjazd po maratonie jak i po reanimacji roweru po błotnej masakrze. lekko bez przemęczania się. Do tego tylna przerzutka do dupy mi działa i muszę ją porządnie wyregulować. Woźniki - Strońsko - Pstrokonie - dom.
KOW - 2
Hr zone:
106/135 - 1h8m - 67%
135/154 - 10m - 10%
154/193 - 1m - 1%
reszta poniżej strefy
AVG cad - 79
- DST 7.70km
- Teren 3.00km
- Czas 00:29
- VAVG 15.93km/h
- VMAX 45.00km/h
- Temperatura 12.0°C
- HRmax 174 ( 90%)
- HRavg 143 ( 74%)
- Kalorie 276kcal
- Podjazdy 230m
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
Zabierzów 2011 MTB Maraton Powerade - rozgrzewka
Niedziela, 15 maja 2011 · dodano: 16.05.2011 | Komentarze 0
rozgrzewka przed maratonem. Jeszcze nie padało chociaż zaczynało kropić.
KOW - 3
Hr zone:
106/135 - 10m - 35%
135/154 - 8m - 26%
154/193 - 11m - 38%
- DST 74.50km
- Czas 02:47
- VAVG 26.77km/h
- VMAX 41.00km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 172 ( 89%)
- HRavg 138 ( 71%)
- Kalorie 1502kcal
- Podjazdy 279m
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
MTB Trening szosa
Sobota, 14 maja 2011 · dodano: 14.05.2011 | Komentarze 0
Trening na szosie w tętnie od 135-145 - kilka szybkich interwałów. Rozjazd przed maratonem
KOW - 4
HR zone:
106/135 - 45m - 27%
135/154 - 1h53m - 68%
154/193 - 7m - 4%
AVG cad - 84
- DST 51.56km
- Teren 1.56km
- Czas 01:57
- VAVG 26.44km/h
- VMAX 53.00km/h
- Temperatura 22.0°C
- HRmax 165 ( 85%)
- HRavg 136 ( 70%)
- Kalorie 1044kcal
- Podjazdy 174m
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
MTB trening szosa
Poniedziałek, 9 maja 2011 · dodano: 09.05.2011 | Komentarze 0
Dzisiaj czas na jazdę szosą. 40 km w tętnie 140-150 - 10km w tętnie 130 i rozjazd w tętnie 120.
Próba podjazdu na żwirowni - porażka - brak siły i techniki.
KOW - 5
HR zone:
106/135 - 39m - 39%
135/154 - 1h13m - 57%
154/193 - 4m - 4%
AVG cad - 82
- DST 11.70km
- Teren 3.00km
- Czas 00:40
- VAVG 17.55km/h
- VMAX 30.00km/h
- Temperatura 15.0°C
- HRmax 132 ( 68%)
- HRavg 118 ( 61%)
- Kalorie 100kcal
- Podjazdy 23m
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
Do pracy na rowerze 2x
Czwartek, 28 kwietnia 2011 · dodano: 28.04.2011 | Komentarze 0
Dojazd do pracy i do domu. 2 dni.
- DST 28.29km
- Czas 01:17
- VAVG 22.04km/h
- VMAX 50.00km/h
- Temperatura 13.0°C
- HRmax 174 ( 90%)
- HRavg 138 ( 71%)
- Kalorie 632kcal
- Podjazdy 125m
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
MTB trening rozjazd przed maratonem
Sobota, 9 kwietnia 2011 · dodano: 09.04.2011 | Komentarze 0
Przed niedzielnym maratonem trzeba było się wybrać na rozjazdówkę przed maratonem. Bardzo duży wiatr uprzykrzał jazdę, 2/3 dystansu pod wiatr. Do tego zrobiłem 5 interwałów po 1m.
KOW - 3
HR zone:
106/135 - 26m - 38%
135/154 - 38m - 54m
154/193 - 6m - 8%
AVG cad - 84
- DST 59.00km
- Czas 03:21
- VAVG 17.61km/h
- VMAX 61.00km/h
- Temperatura 4.0°C
- HRmax 178 ( 92%)
- HRavg 146 ( 76%)
- Kalorie 1957kcal
- Podjazdy 1767m
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
MTB trening Karpacz z BSA
Poniedziałek, 28 marca 2011 · dodano: 29.03.2011 | Komentarze 0
Trening z Grupą kolarską BSA w Karpaczu. Pojechaliśmy trenować podjazdy na asfalcie. Dojazd ostry a później 5x podjazd o długości 3,5km o przewyższeniu około 250m. Tego akurat nie wiem dokładnie, ale maksymalna wysokość na jaką się wspięliśmy miał 838m n.p.m. A start był z około 570. A trening był na minimalnej wysokości około 425m.
Fajnie trudno i intensywnie. Do tego powrót kolejny raz wspinaliśmy się na 838m. nieźle dostałem popalić ale wcale mocno nie odbiegałem od innych kolarzy. Sporo brakuje jeszcze w nogach. Maksymalne nachylenie było około 13-14% ciekawy jestem jak się jedzie jak jest około 20% itd. Pewnie w terenie nie do podjechania dla mnie. czas pokaże. Podjazdy w prędkości około 10-12km/h zjazdy około 50km/h. Tracka mam ale jakoś nie mogę załadować go nigdzie na normalną stronę więc aktualnie się nim nie pochwalę. Do tego pojechałem z poważnymi oznakami przeziębienia, kaszel katar, nos zatkany. Teraz czas na kurację.
KOW - 10
HR zone:
106/135 - 31m - 15%
135/154 - 1h28m - 43%
154/193 - 1h14m - 36%
AVG cad - 79
http://www.sports-tracker.com/#/workout/Matrixowo/d3h63r03oafclk85