Info
Ten blog rowerowy prowadzi matrixowo z miasteczka zduńska wola.
Mam przejechane 16925.36 kilometrów w tym 7622.73 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 20.56 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 125958 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2013, Kwiecień5 - 0
- 2013, Marzec24 - 0
- 2013, Luty21 - 0
- 2013, Styczeń19 - 0
- 2012, Grudzień21 - 0
- 2012, Listopad12 - 0
- 2012, Październik11 - 0
- 2012, Wrzesień27 - 0
- 2012, Sierpień26 - 0
- 2012, Lipiec19 - 0
- 2012, Czerwiec21 - 0
- 2012, Maj24 - 0
- 2012, Kwiecień25 - 0
- 2012, Marzec16 - 0
- 2012, Luty17 - 0
- 2012, Styczeń12 - 0
- 2011, Grudzień3 - 0
- 2011, Październik7 - 0
- 2011, Wrzesień13 - 0
- 2011, Sierpień13 - 0
- 2011, Lipiec17 - 0
- 2011, Czerwiec11 - 2
- 2011, Maj17 - 0
- 2011, Kwiecień20 - 3
- 2011, Marzec13 - 2
- 2011, Luty13 - 0
- 2011, Styczeń6 - 0
- 2010, Grudzień1 - 0
- 2010, Listopad10 - 0
- 2010, Październik8 - 0
- 2010, Wrzesień8 - 0
- DST 65.00km
- Teren 65.00km
- Czas 04:31
- VAVG 14.39km/h
- VMAX 64.00km/h
- Temperatura 22.0°C
- HRmax 183 ( 95%)
- HRavg 160 ( 83%)
- Kalorie 3323kcal
- Podjazdy 2400m
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
MTB Trophy Stage 1
Czwartek, 7 czerwca 2012 · dodano: 15.06.2012 | Komentarze 0
Stage 1 - Skrzyczne
dość łatwy etap, ale trzeba rozkładać dobrze siły. Jechało mi się bardzo dobrze. Noga podawała niesamowicie i musiałem się ograniczać.
KOW - 10
HR zone:
124/154 - 1h2m - 23%
154/173 - 3h11m - 70%
173/196 - 18m - 7%
AVG cad - 74
- DST 10.00km
- Teren 10.00km
- Czas 00:30
- VAVG 20.00km/h
- VMAX 60.00km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 184 ( 95%)
- HRavg 130 ( 67%)
- Kalorie 120kcal
- Podjazdy 120m
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
MTB Trophy Stage 1 - rozgrzewka
Czwartek, 7 czerwca 2012 · dodano: 15.06.2012 | Komentarze 0
rozgrzewka
- DST 21.71km
- Czas 01:05
- VAVG 20.04km/h
- VMAX 33.00km/h
- Temperatura 18.0°C
- HRmax 137 ( 71%)
- HRavg 112 ( 58%)
- Kalorie 412kcal
- Podjazdy 86m
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
regeneracja
Środa, 6 czerwca 2012 · dodano: 06.06.2012 | Komentarze 0
lekka regeneracja totalna
KOW - 1
HR zone:
<123 - 1h1m - 94%
<124/154 - 4m - 6%
AVG cad - 83
- DST 22.00km
- Czas 01:02
- VAVG 21.29km/h
- VMAX 31.00km/h
- Temperatura 12.0°C
- HRmax 152 ( 79%)
- HRavg 122 ( 63%)
- Kalorie 501kcal
- Podjazdy 71m
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
regeneracja + Młynek
Wtorek, 5 czerwca 2012 · dodano: 06.06.2012 | Komentarze 0
regeneracja + 4x3m Młynek
KOW - 2
HR zone:
<123 - 42m - 67%
124/154 - 20m - 33%
AVG cad - 92
- DST 30.00km
- Czas 01:15
- VAVG 24.00km/h
- VMAX 41.00km/h
- Temperatura 18.0°C
- HRmax 179 ( 93%)
- HRavg 140 ( 72%)
- Kalorie 731kcal
- Podjazdy 186m
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
Wytrzymałość + max sprinty
Niedziela, 3 czerwca 2012 · dodano: 06.06.2012 | Komentarze 0
wytrzymałość + 6x30sec max sprinty pod górę.
Super forma jest, idzie jak burza, szczyt formy czuć, bo noga podaje niemiłosiernie.
KOW - 5
HR zone:
<123 - 14m - 17%
124/154 - 49m - 67%
154/173 - 11m - 15%
173/196 - 1m - 1%
AVG cad - 85
- DST 21.56km
- Czas 01:04
- VAVG 20.21km/h
- VMAX 33.00km/h
- Temperatura 12.0°C
- HRmax 133 ( 69%)
- HRavg 110 ( 57%)
- Kalorie 367kcal
- Podjazdy 76m
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
regeneracja
Piątek, 1 czerwca 2012 · dodano: 03.06.2012 | Komentarze 0
regeneracja i budowa szczytu formy przed Trophy
KOW - 1
AVG cad - 86
- DST 51.52km
- Teren 1.00km
- Czas 01:55
- VAVG 26.88km/h
- VMAX 40.00km/h
- Temperatura 14.0°C
- HRmax 175 ( 91%)
- HRavg 143 ( 74%)
- Kalorie 1203kcal
- Podjazdy 210m
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
Wytrzymałość + Tempo
Czwartek, 31 maja 2012 · dodano: 01.06.2012 | Komentarze 0
Wytrzymałość + wytrzymałość siłowa 60m Tempa w twardej kadencji. Do tego pojechałem na żwirownię i na naszą treningowo sprawdzającą górkę. Tym razem wreszcie pokonana górka bez największych problemów. 3 podjazdy i 3 udane, do tego wykończona tym ostatnim małym wzniesieniem po lewo. Super. Wreszcie widać poważny progres w sile, technice etc. Ciekawy jestem na ile również miał na to wpływ zmiana ustawienia roweru. Szersza kierownica i krótszy mostek. Mam nadzieję, że teraz już będzie tylko lepiej.
KOW - 5
HR zone:
<123 -
124/154 - 1h4m - 55%
154/173 - 36m - 31%
173/196 - 1m - 1%
AVG cad - 78
- DST 25.50km
- Czas 01:13
- VAVG 20.96km/h
- VMAX 33.00km/h
- Temperatura 22.0°C
- HRmax 136 ( 70%)
- HRavg 110 ( 57%)
- Kalorie 428kcal
- Podjazdy 91m
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
regeneracja
Poniedziałek, 28 maja 2012 · dodano: 28.05.2012 | Komentarze 0
lekka regeneracja
KOW - 1
HR zone:
<123 - 1h9m - 96%
124/154 - 3m - 4%
AVG cad - 86
- DST 36.25km
- Teren 30.00km
- Czas 01:33
- VAVG 23.39km/h
- VMAX 40.00km/h
- Temperatura 22.0°C
- HRmax 172 ( 89%)
- HRavg 146 ( 76%)
- Kalorie 968kcal
- Podjazdy 262m
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
Symulacja wyścigu
Niedziela, 27 maja 2012 · dodano: 27.05.2012 | Komentarze 0
symulacja wyścigu, chociaż ciężko to samemu zrobić, do tego przemęczenie ogólne powoduje problemy w uzyskaniu wysokiego tętna. Ale nie jest tragicznie
KOW - 7
HR zone:
<123 -
124/154 - 34m - 37%
154/173 - 43m - 46%
AVG cad 84
- DST 53.30km
- Teren 23.50km
- Czas 02:50
- VAVG 18.81km/h
- VMAX 44.00km/h
- Temperatura 25.0°C
- HRmax 179 ( 93%)
- HRavg 130 ( 67%)
- Kalorie 1383kcal
- Podjazdy 236m
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
Wytrzymałość + max sprinty
Sobota, 26 maja 2012 · dodano: 26.05.2012 | Komentarze 0
Jazda wytrzymałościowa + 3x40s max sprinty.
Reszta jazda różna, w lesie zborowskim przy pomocy organizacji maratonu dla dzieci.
KOW - 4
HR zone:
<123 - 1h8m - 34%
124/154 - 1h33m - 57%
154/173 - 8m - 5%
173/196 - 1m - 1%
AVG cad - 79