Info
Ten blog rowerowy prowadzi matrixowo z miasteczka zduńska wola.
Mam przejechane 16925.36 kilometrów w tym 7622.73 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 20.56 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 125958 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2013, Kwiecień5 - 0
- 2013, Marzec24 - 0
- 2013, Luty21 - 0
- 2013, Styczeń19 - 0
- 2012, Grudzień21 - 0
- 2012, Listopad12 - 0
- 2012, Październik11 - 0
- 2012, Wrzesień27 - 0
- 2012, Sierpień26 - 0
- 2012, Lipiec19 - 0
- 2012, Czerwiec21 - 0
- 2012, Maj24 - 0
- 2012, Kwiecień25 - 0
- 2012, Marzec16 - 0
- 2012, Luty17 - 0
- 2012, Styczeń12 - 0
- 2011, Grudzień3 - 0
- 2011, Październik7 - 0
- 2011, Wrzesień13 - 0
- 2011, Sierpień13 - 0
- 2011, Lipiec17 - 0
- 2011, Czerwiec11 - 2
- 2011, Maj17 - 0
- 2011, Kwiecień20 - 3
- 2011, Marzec13 - 2
- 2011, Luty13 - 0
- 2011, Styczeń6 - 0
- 2010, Grudzień1 - 0
- 2010, Listopad10 - 0
- 2010, Październik8 - 0
- 2010, Wrzesień8 - 0
- DST 38.20km
- Teren 8.50km
- Czas 02:10
- VAVG 17.63km/h
- VMAX 35.00km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 175 ( 91%)
- HRavg 131 ( 68%)
- Kalorie 730kcal
- Podjazdy 119m
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
Wytrzymałość + Młynek
Piątek, 25 maja 2012 · dodano: 26.05.2012 | Komentarze 0
lekka jazda z chłopakami z Gatty, przygotowanie trasy na maraton dzieci w lesie Zborowskim. Do tego 3x3m Młynek.
KOW - 2
HR zone:
<123 - 1h10m - 42%
124/154 - 40m - 42%
154/173 - 15m - 13%
173/196 - 5m - 3%
AVG cad - 78
- DST 66.18km
- Czas 02:16
- VAVG 29.20km/h
- VMAX 57.00km/h
- Temperatura 22.0°C
- HRmax 168 ( 87%)
- HRavg 144 ( 75%)
- Kalorie 1386kcal
- Podjazdy 203m
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
Wytrzymałość siłowa
Środa, 23 maja 2012 · dodano: 25.05.2012 | Komentarze 0
jazda wytrzymałościowa + wytrzymałość siłowa 1h TEMPO twarde przełożenie.
Bardzo silny wiatr i mordewind mnie wykończył. Dwie pętle Poręby - Zapolice - Ligota - Ptaszkowice - Paprotnia.
KOW - 7
Hr zone:
<123 - 21m - 14%
124/154 - 1h11m - 53%
154/173 - 44m - 33%
AVG cad - 79
- DST 21.43km
- Czas 01:04
- VAVG 20.09km/h
- VMAX 36.00km/h
- Temperatura 27.0°C
- HRmax 127 ( 66%)
- HRavg 109 ( 56%)
- Kalorie 404kcal
- Podjazdy 75m
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
regeneracja po ciężkim weekendzie
Poniedziałek, 21 maja 2012 · dodano: 22.05.2012 | Komentarze 0
regeneracja po weekendzie z maratonem w sobotę i ciężkim treningu w niedzielę
KOW - 1
HR zone:
<123 - 1h3m - 99%
124/154 - 1m - 1%
AVG cad - 84
- DST 52.24km
- Czas 02:00
- VAVG 26.12km/h
- VMAX 48.00km/h
- Temperatura 25.0°C
- HRmax 167 ( 86%)
- HRavg 142 ( 73%)
- Kalorie 1211kcal
- Podjazdy 167m
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
Wytrzymałość siłowa
Niedziela, 20 maja 2012 · dodano: 21.05.2012 | Komentarze 0
Jazda wytrzymałościowa z TEMPO 45m. Zaraz po maratonie kolejny ciężki trening. Całkiem dobra dyspozycja tego dnia, chociaż pod koniec już czułem zmęczenie.
KOW - 6
HR zone:
<123 - 26m - 23%
124/154 - 54m - 44%
154/173 - 40m - 33%
AVG cad - 80
- DST 53.50km
- Teren 53.50km
- Czas 03:30
- VAVG 15.29km/h
- VMAX 59.00km/h
- Temperatura 22.0°C
- HRmax 183 ( 95%)
- HRavg 163 ( 84%)
- Kalorie 2573kcal
- Podjazdy 1733m
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
Wałbrzych MTB Powerade 2012
Sobota, 19 maja 2012 · dodano: 20.05.2012 | Komentarze 0
później
KOW - 10
HR zone:
<123 -
124/154 - 34m - 16%
154/173 - 2h24m - 68%
173/196 - 29m - 14%
- DST 15.00km
- Teren 10.00km
- Czas 01:00
- VAVG 15.00km/h
- VMAX 45.00km/h
- Temperatura 22.0°C
- HRmax 180 ( 93%)
- HRavg 130 ( 67%)
- Kalorie 500kcal
- Podjazdy 250m
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
Wałbrzych MTB Powerade 2012 rozjad i rozgrzewka
Sobota, 19 maja 2012 · dodano: 20.05.2012 | Komentarze 0
rozgrzewka i rozjazd
KOW - 2
- DST 21.95km
- Teren 18.00km
- Czas 01:08
- VAVG 19.37km/h
- VMAX 27.00km/h
- Temperatura 15.0°C
- HRmax 134 ( 69%)
- HRavg 110 ( 57%)
- Kalorie 432kcal
- Podjazdy 83m
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
regeneracja
Piątek, 18 maja 2012 · dodano: 20.05.2012 | Komentarze 0
lekka regeneracja w terenie
KOW - 1
Hr zone:
<123 - 1h6m - 97%
124/154 - 2m - 3%
ACG cad - 83
- DST 46.02km
- Czas 01:48
- VAVG 25.57km/h
- VMAX 47.00km/h
- Temperatura 12.0°C
- HRmax 172 ( 89%)
- HRavg 137 ( 71%)
- Kalorie 1019kcal
- Podjazdy 186m
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
Wytrzymałość + Sprinty
Czwartek, 17 maja 2012 · dodano: 20.05.2012 | Komentarze 0
jazda wytrzymałościowa + max sprinty pod górę 6x15 sec.
Było ciężko.
KOW - 6
HR zone:
<123 - 21m - 19%
124/154 - 1h22m - 77%
154/173 - 5m - 4%
AVG cad - 84
- DST 45.73km
- Czas 01:40
- VAVG 27.44km/h
- VMAX 43.00km/h
- Temperatura 10.0°C
- HRmax 170 ( 88%)
- HRavg 143 ( 74%)
- Kalorie 974kcal
- Podjazdy 143m
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
Wytrzymałość siłowa
Środa, 16 maja 2012 · dodano: 17.05.2012 | Komentarze 0
Wytrzymałość siłowa - TEMPO 60m cad 70-75 i tętno w przedziale 155-165.
Mordewind był straszny. Z wiatrem brakowało mi przełożenia żeby jechać w tej kadencji. Później pod wiatr z Widawy przez Pstrokonie. Na polach to zwiewało mnie prawie z roweru. Ale moc jest, poszło jak burza.
KOW - 6
HR zone:
<123 - 25m - 23%
124/154 - 28m - 29%
154/173 - 47m - 48%
AVG cad - 75
- DST 44.00km
- Czas 01:40
- VAVG 26.40km/h
- VMAX 50.00km/h
- Temperatura 8.0°C
- HRmax 154 ( 80%)
- HRavg 130 ( 67%)
- Kalorie 875kcal
- Podjazdy 100m
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
Wytrzymałość + Tempo
Niedziela, 13 maja 2012 · dodano: 13.05.2012 | Komentarze 0
Dzisiaj zgodnie z planem jazda wytrzymałościowa + Tempo 35m w kadencji 70-75 oraz tętnie około 160. Niestety przez wczorajszy maraton, brak roweru, ale dzięki wielkiej uprzejmości Kurczaka, dostałem rower szosowy. Brak licznika, brak kadencji więc wszystko na czuja. Ale jazda od Pstrokoń do Widaway i powrót di Ligoty na przełożeniu 50/11 oraz 50/12 pod wiatr i górki. Mocny wiatr w pysk w drodze powrotnej, do tego paskudna pogoda.
KOW - 5
HR zone:
<123 - 28m - 29%
124/154 - 1h12m - 71%