Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi matrixowo z miasteczka zduńska wola. Mam przejechane 16925.36 kilometrów w tym 7622.73 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 20.56 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 125958 metrów.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(1)

Moje rowery

Cube Acid 16765 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy matrixowo.bikestats.pl

Archiwum bloga

  • DST 12.45km
  • Teren 12.45km
  • Czas 00:35
  • VAVG 21.34km/h
  • VMAX 30.00km/h
  • Temperatura 25.0°C
  • HRmax 171 ( 89%)
  • HRavg 146 ( 76%)
  • Kalorie 372kcal
  • Podjazdy 44m
  • Sprzęt Cube Acid
  • Aktywność Jazda na rowerze

Wieluń 2011 MTB Maraton Bikemartaon - rozgrzewka

Sobota, 21 maja 2011 · dodano: 21.05.2011 | Komentarze 0

Lekka rozgrzewka przed maratonem
KOW - 2
HR zone:
106/135 - 7m - 18%
135/154 - 22m - 56%
154/193 - 10m - 26%


Kategoria Gatta Bike Team, MTB Maraton, Teren


  • DST 37.70km
  • Czas 01:41
  • VAVG 22.40km/h
  • VMAX 49.00km/h
  • Temperatura 22.0°C
  • HRmax 158 ( 82%)
  • HRavg 116 ( 60%)
  • Kalorie 664kcal
  • Podjazdy 153m
  • Sprzęt Cube Acid
  • Aktywność Jazda na rowerze

MTB trening szosa

Środa, 18 maja 2011 · dodano: 19.05.2011 | Komentarze 0

Rozjazd po maratonie jak i po reanimacji roweru po błotnej masakrze. lekko bez przemęczania się. Do tego tylna przerzutka do dupy mi działa i muszę ją porządnie wyregulować. Woźniki - Strońsko - Pstrokonie - dom.
KOW - 2
Hr zone:
106/135 - 1h8m - 67%
135/154 - 10m - 10%
154/193 - 1m - 1%
reszta poniżej strefy
AVG cad - 79


Kategoria Szosa


  • DST 68.45km
  • Teren 68.45km
  • Czas 04:08
  • VAVG 16.56km/h
  • VMAX 52.00km/h
  • Temperatura 11.0°C
  • HRmax 186 ( 96%)
  • HRavg 155 ( 80%)
  • Kalorie 2691kcal
  • Podjazdy 1595m
  • Sprzęt Cube Acid
  • Aktywność Jazda na rowerze

Zabierzów 2011 MTB Maraton Powerade

Niedziela, 15 maja 2011 · dodano: 16.05.2011 | Komentarze 0

Tym razem maraton w Zabierzowie. Niestety aura nie dopisało i przed samym startem zaczęło mocno padać i wiać. Teren fajny jednak przez pogodę nie dało się na nic popatrzeć tylko koncentracja na kole i terenie bo błota było tyle, że każdy przyjechał na metę tak zmoczony zziębnięty i zabłocony że szkoda gadać. Rowery do całkowitego czyszczenia element po elemencie. Niektóre zjazdy były już tak wyślizgane i zabłocone, że ciężko było. Jeden z buta na podjeździe i zjeździe. Reszta przejechane w siodle. rzeczki nie rzeczki, strumyki bez problemu, chociaż na jednym badziewiu podbiłem koło i znowu mam do centrowania. Ogólnie fajnie gdyby tylko nie padało na głowę, a reszta z błotem włącznie mogło sobie być. Ostatnie 10km to już nic nie widziałem i musiałem kombinować z okularami. Napęd wytrzymał i chraboliło ale dało się jechać. Na jednym zjeździe trochę przesadziłem bo było mocno ślisko i wywinąłem orła przez kierownicę jak mnie tylne koło wyprzedziło :D
Ogólnie słabo się czułem za mocno pojechałem w sobotę i brakowało sił w nogach. W połowie dystansu dostawałem już kryzys i coraz gorzej mi się jechało. Tętno mocno spadało, a ja już nie mogłem. Do tego w sobotę wieczorem w ogóle nie odpocząłem i spałem tylko 4h.
Następnym razem będzie lżej przed maratonem aby nabrać sił.

Teraz maraton w Wieluniu z Chłopakami z Gatty, nie będę tam jechał na wynik ale za to cel jaki sobie stawiam to dokopać chłopakom z Gatty :) Później już Krynica :D

177 Open
73 - M2
KOW 10
HR zone:
106/135 - 31m - 12%
135/154 - 1h10m - 28%
154/193 - 2h32m - 60%
Widać po tym, że byłem mocno przemęczony, a gdyby nie to o ile można by lepszy czas i wynik uzyskać, a może to też spowodowane warunkami pogodowymi? zimno i deszczowo? Ale uważam, że tutaj największym problemem był odpoczynek itd.

AVG cad - 81


Kategoria MTB Maraton, Teren


  • DST 7.70km
  • Teren 3.00km
  • Czas 00:29
  • VAVG 15.93km/h
  • VMAX 45.00km/h
  • Temperatura 12.0°C
  • HRmax 174 ( 90%)
  • HRavg 143 ( 74%)
  • Kalorie 276kcal
  • Podjazdy 230m
  • Sprzęt Cube Acid
  • Aktywność Jazda na rowerze

Zabierzów 2011 MTB Maraton Powerade - rozgrzewka

Niedziela, 15 maja 2011 · dodano: 16.05.2011 | Komentarze 0

rozgrzewka przed maratonem. Jeszcze nie padało chociaż zaczynało kropić.
KOW - 3
Hr zone:
106/135 - 10m - 35%
135/154 - 8m - 26%
154/193 - 11m - 38%


Kategoria MTB Maraton, Szosa, Teren


  • DST 74.50km
  • Czas 02:47
  • VAVG 26.77km/h
  • VMAX 41.00km/h
  • Temperatura 21.0°C
  • HRmax 172 ( 89%)
  • HRavg 138 ( 71%)
  • Kalorie 1502kcal
  • Podjazdy 279m
  • Sprzęt Cube Acid
  • Aktywność Jazda na rowerze

MTB Trening szosa

Sobota, 14 maja 2011 · dodano: 14.05.2011 | Komentarze 0

Trening na szosie w tętnie od 135-145 - kilka szybkich interwałów. Rozjazd przed maratonem
KOW - 4
HR zone:
106/135 - 45m - 27%
135/154 - 1h53m - 68%
154/193 - 7m - 4%
AVG cad - 84


Kategoria Szosa


  • DST 43.44km
  • Teren 41.44km
  • Czas 02:02
  • VAVG 21.36km/h
  • VMAX 42.00km/h
  • Temperatura 22.0°C
  • HRmax 171 ( 89%)
  • HRavg 134 ( 69%)
  • Kalorie 1044kcal
  • Podjazdy 245m
  • Sprzęt Cube Acid
  • Aktywność Jazda na rowerze

MTB trening Strońsko - Piaski

Środa, 11 maja 2011 · dodano: 11.05.2011 | Komentarze 0

Dzisiaj pierwsza jazda na nowym amorze w terenie. Duże fajniejsza jazda i frajda z wybierania wszystkich nierówności. nie ma już takiego telepania kiery na wybojach.
Strońsko starymi ścieżkami oraz kilka podjazdów. Lekko w tętnie bez przeginania pały.
KOW - 4
Hr zone:
106/135 - 56m - 46%
135/154 - 58m - 48%
154/193 - 4m - 3%
AVG cad - 85


Kategoria Teren


  • DST 51.56km
  • Teren 1.56km
  • Czas 01:57
  • VAVG 26.44km/h
  • VMAX 53.00km/h
  • Temperatura 22.0°C
  • HRmax 165 ( 85%)
  • HRavg 136 ( 70%)
  • Kalorie 1044kcal
  • Podjazdy 174m
  • Sprzęt Cube Acid
  • Aktywność Jazda na rowerze

MTB trening szosa

Poniedziałek, 9 maja 2011 · dodano: 09.05.2011 | Komentarze 0

Dzisiaj czas na jazdę szosą. 40 km w tętnie 140-150 - 10km w tętnie 130 i rozjazd w tętnie 120.
Próba podjazdu na żwirowni - porażka - brak siły i techniki.
KOW - 5
HR zone:
106/135 - 39m - 39%
135/154 - 1h13m - 57%
154/193 - 4m - 4%
AVG cad - 82



Kategoria Szosa


  • DST 38.29km
  • Teren 31.29km
  • Czas 02:12
  • VAVG 17.40km/h
  • VMAX 34.00km/h
  • Temperatura 15.0°C
  • HRmax 160 ( 83%)
  • HRavg 122 ( 63%)
  • Kalorie 924kcal
  • Podjazdy 181m
  • Sprzęt Cube Acid
  • Aktywność Jazda na rowerze

MTB Trening Grabia

Niedziela, 8 maja 2011 · dodano: 08.05.2011 | Komentarze 0

Dzisiaj pojechałem z Krzyśkiem i jego kolegami na ścieżki nad Grabią. Całkiem fajna wycieczka, poznałem kilka nowych ścieżek, były łatwe i trudniejsze single przez lasy pola i chaszcze :) Ogólnie lekko i bez problemu, jednak czuję bóle w nogach, nie wiem czy to spowodowane ale czuję lekko przemęczone nogi.
KOW - 3
Hr zone:
106/135 - 1h19m - 60%
135/154 - 30m - 22%
154/193 - 1m - 1%
reszta poniżej 106
AVG cad - 78


Kategoria Teren


  • DST 39.14km
  • Teren 37.14km
  • Czas 01:57
  • VAVG 20.07km/h
  • VMAX 40.00km/h
  • Temperatura 20.0°C
  • HRmax 180 ( 93%)
  • HRavg 143 ( 74%)
  • Kalorie 1084kcal
  • Podjazdy 252m
  • Sprzęt Cube Acid
  • Aktywność Jazda na rowerze

MTB trening strońsko

Sobota, 7 maja 2011 · dodano: 07.05.2011 | Komentarze 0

Trening w kierunku Strońska. Po przerwie spowodowanej awarią roweru i odpoczynkiem po maratonie czuć ból w nogach :) Dzisiaj trochę mocniej pojechałem. Widać sporą poprawę w technice jak i sile w nogach po treningach i maratonach. Dzisiaj próba podjazdu z którym sobie nie dałem ostatnio rady, a dzisiaj bez większych problemów pokonany :D Trzeba ćwiczyć na kolejny maraton w Zabierzowie :D
KOW - 5
Hr zone:
106/135 - 28m - 24%
135/154 - 1h04m - 56%
154/193 - 21m - 20%
AVG cad - 87

http://www.sports-tracker.com/#/workout/Matrixowo/9ndf6qif1mf7eaij


Kategoria Teren


  • DST 43.19km
  • Teren 42.19km
  • Czas 03:35
  • VAVG 12.05km/h
  • VMAX 55.00km/h
  • Temperatura 13.0°C
  • HRmax 176 ( 91%)
  • HRavg 150 ( 78%)
  • Kalorie 1963kcal
  • Podjazdy 1389m
  • Sprzęt Cube Acid
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trening w Złoty Stok po maratonie - Jawornik + Borówkowa

Poniedziałek, 2 maja 2011 · dodano: 04.05.2011 | Komentarze 0

Trening przed wyjazdem ze Złotego Stoku jak i po maratonie. W początkowej fazie szukanie innych ciekawych ścieżek ale niestety ze skutkiem - niepowodzenie. Powrót do trasy maratony i kolejny wjazd na Jawornik Wielki - 3 raz :) Na szczycie spotkałem kolegę co mieszkał z nami na kwaterze. Po kilku minutach rozmowy wybraliśmy się razem na rozjazdówkę po maratonie i wjazd na Borówkową inną trasą oraz zjazd z niej po czeskiej stronie. Miło się rozmawiało. Testowało własne siły i możliwości na kilku podjazdach. Ogólnie lekko miło i przyjemnie.
Do tego przytrafiła mi się nieciekawa sytuacja na samym końcu zjazdu z Jawornika Wielkiego gdzie wbił mi się badyl między koło i tylni widelec i połamałem 2 szprychy. Na szczęście koło było sprawne, po zaplątaniu złamanych szprych mogłem kontynuować jazdę przez kolejne 30km :) Dało radę koło... hehe.
Szerokie podjazdy szutrowe o nachyleniu 20% spokojnie daję radę. Gorzej jest jak są techniczne. Ale to się popracuje. Do tego widać wielką różnicę między mną a innymi chłopakami, że na zjazdach muszę sporo się nauczyć i poćwiczyć bo tam tracę sporo czasu i energii.
Pozdrawiam.
niestety nie zapisałem danych z pulsometru i będą tylko średnie :)
KOW - 6
AVG cad - 65


Kategoria Teren