Matrixowo blog

rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi matrixowo z miasteczka zduńska wola. Mam przejechane 16925.36 kilometrów w tym 7622.73 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 20.56 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 125958 metrów.
Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(1)

Moje rowery

Cube Acid 16765 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

DST 8.00km
Teren 8.00km
Czas 00:23
V_AVG 20.87km/h
V_MAX 28.00km/h
Temperatura 2.0°C
HRmax 170 ( 88%)
HRavg 150 ( 78%)
Kalorie 196kcal
Podjazdy 24m
Sprzęt Cube Acid
Aktywność Jazda na rowerze

rozgrzewka

Niedziela, 6 marca 2011 · dodano: 08.03.2011 | Komentarze 0

rozgrzewka przed maratonem
brak danych konkretnych, nie zapisywałem itd.
około 8km w tętnie około 150-160

Kategoria Gatta Bike Team, Teren

DST 23.00km
Teren 23.00km
Czas 01:35
V_AVG 14.53km/h
V_MAX 25.00km/h
Temperatura 1.0°C
HRmax 173 ( 90%)
HRavg 131 ( 68%)
Kalorie 798kcal
Podjazdy 132m
Sprzęt Cube Acid
Aktywność Jazda na rowerze

MTB rozgrzewka i zapoznanie się z trasą maratonu w Józefowie

Sobota, 5 marca 2011 · dodano: 08.03.2011 | Komentarze 0

Po zajechaniu do Józefowa rozpakowaniu gratów i zjedzeniu obiadu jak i oglądaniu Kowalczyk na 30 km, pojechaliśmy z całą ekipą Gatta bike na trening rozjazdowy jak i zapoznaniu się z trasą maratonu zimowego w Józefowie. zaraz na początku trasy spotkaliśmy Cezarego Zamanę pogadaliśmy chwilkę i pojechaliśmy lekkim truchtem po trasie. Masakrycznie dużo świeżego luźnego śniegu. Po przejechaniu połowy trasy FIT zaczęła padać mżawka która ładnie marzła na trasie. Korzenie robiły się momentalnie bardzo śliskie. ogólnie fajnie poszło. Trasa całkiem ciekawa ale i śliska.
HR Zone:
106/135 - 58m - 60%
135/154 - 29m - 30%
154/193 - 6m - 6%

Kategoria Gatta Bike Team, Teren

DST 27.65km
Teren 23.65km
Czas 01:32
V_AVG 18.03km/h
V_MAX 31.00km/h
Temperatura 5.0°C
HRmax 153 ( 79%)
HRavg 131 ( 68%)
Kalorie 737kcal
Podjazdy 128m
Sprzęt Cube Acid
Aktywność Jazda na rowerze

MTB trening regeneracyjny

Czwartek, 3 marca 2011 · dodano: 03.03.2011 | Komentarze 0

Piękna pogoda, wraz ze słoneczkiem. Pojechałem zwiedzać nowe tereny. lekko i przyjemnie bez przeciążania się. W weekend Maraton więc teraz tylko odpoczynek.
KOW - 2
HR zone:
106/135 - 56m - 64%
135/154 - 31m - 35%
AVG cad - 76

Kategoria Teren

DST 24.35km
Teren 22.00km
Czas 01:15
V_AVG 19.48km/h
V_MAX 28.00km/h
Temperatura 2.0°C
HRmax 152 ( 79%)
HRavg 129 ( 67%)
Kalorie 656kcal
Podjazdy 112m
Sprzęt Cube Acid
Aktywność Jazda na rowerze

MTB trening

Środa, 2 marca 2011 · dodano: 02.03.2011 | Komentarze 0

Szybki trening rozjazdowy po weekendowym. Szybki powrót po pracy i prosto na rower bez obiadu. Łapałem piękną słoneczną pogodę.
KOW - 2
HR zone:
106/135 - 58m 73%
135/154 - 21m - 26%

Kategoria Teren

DST 56.26km
Teren 48.00km
Czas 02:52
V_AVG 19.63km/h
V_MAX 41.00km/h
Temperatura 0.0°C
HRmax 174 ( 90%)
HRavg 142 ( 73%)
Kalorie 1644kcal
Podjazdy 487m
Sprzęt Cube Acid
Aktywność Jazda na rowerze

MTB trening Piaski runda x 10

Niedziela, 27 lutego 2011 · dodano: 27.02.2011 | Komentarze 0

Kolejny trening na rundach na piaskach. Dzisiaj jechało mi się strasznie po 2-3 rundach w ostrym tempie musiałem odpuścić bo po prostu źle mi się jechało, miałem zły dzień. Zmęczenie i jakoś tak te rundy mnie wykańczają. W ogóle nie miałem przyjemności z jazdy dzisiaj. Ogólnie ostro i męcząco.
KOW - 8
HR zone:
106/135 - 50m - 28%
135/154 - 1h22m - 46%
154/193 - 43m - 24%
AVG cad - 79

Kategoria Gatta Bike Team, Teren

DST 48.91km
Teren 31.50km
Czas 02:30
V_AVG 19.56km/h
V_MAX 37.00km/h
Temperatura -1.0°C
HRmax 168 ( 87%)
HRavg 137 ( 71%)
Kalorie 1328kcal
Podjazdy 251m
Sprzęt Cube Acid
Aktywność Jazda na rowerze

MTB trening - Grabia

Sobota, 26 lutego 2011 · dodano: 26.02.2011 | Komentarze 0

Dzisiaj średni trening. Kolega z BSA pokazał nowa trasę nad Grabią. Fajne odcinki i ciekawe singletracki, ale krótkie niestety. Duża część jazdy po asfalcie. Ale ogólnie fajne tępo było czasami. Niestety jeden kolega nas blokuje i musimy odpuszczać tępo. Ogólnie fajne tereny i fajnie się jechało.
KOW - 5
HR Zone:
106/135 - 1h - 39%
135/154 - 1h15m - 49%
154/193 - 15m - 10%
AVG cad: 77

Kategoria Gatta Bike Team, Teren

Sprzęt Cube Acid
Aktywność Jazda na rowerze

Basen

Piątek, 25 lutego 2011 · dodano: 26.02.2011 | Komentarze 0

45m basenu

Kategoria Basen

DST 56.68km
Teren 46.00km
Czas 03:05
V_AVG 18.38km/h
V_MAX 41.00km/h
Temperatura -4.0°C
HRmax 173 ( 90%)
HRavg 140 ( 72%)
Kalorie 1684kcal
Podjazdy 509m
Sprzęt Cube Acid
Aktywność Jazda na rowerze

MTB trening Piaski runda x 10

Sobota, 19 lutego 2011 · dodano: 19.02.2011 | Komentarze 0

Dzisiaj pojechaliśmy kolejny raz na rundy. Pełne 10 rund. W 2h05m - 40 km łącznie rund. Ja się oszczędzałem nie jechałem mocniej niż 160-165 hr bo nie czułem się na siłach aby jechać mocniej. Raz na twardym przełożeniu i na stojąco poszedłem mocniej na podjeździe ale to dosłownie przez chwilkę. Ogólnie łącznie sporo km zrobiliśmy. Z licznika wyszło łącznie ponad 500m przewyższenia, może i tak było, jedna runda to około 40m :)
KOW - 7
HR zone:
106/135 - 1h4m - 34%
135/154 - 1h33m - 50%
154/193 - 28m - 15%
AVG cadencja 77

Kategoria Gatta Bike Team, Teren

Temperatura 20.0°C
Sprzęt Cube Acid
Aktywność Jazda na rowerze

Basen

Piątek, 18 lutego 2011 · dodano: 19.02.2011 | Komentarze 0

45 min basen - KOW - 5

Kategoria Basen

DST 24.37km
Teren 12.00km
Czas 01:19
V_AVG 18.51km/h
V_MAX 41.00km/h
Temperatura -1.0°C
HRmax 156 ( 81%)
HRavg 129 ( 67%)
Kalorie 634kcal
Podjazdy 117m
Sprzęt Cube Acid
Aktywność Jazda na rowerze

MTB trening 50% teren 50% asfalt

Czwartek, 17 lutego 2011 · dodano: 17.02.2011 | Komentarze 0

Dzisiaj szybko po pracy wsiadłem na rower i zrobiłem lekka rozjazdówkę. Całkiem ładna pogoda bez dużego wiatru i niskiej temperatury. Połowa trasy jeszcze jak było widno w terenie, chociaż ostatnie 2 km to już ciężko było bo był trudny teren i ciemno. Później na asfalcie dałem mocniejsze tempo.
Do tego test nowego licznika. Puls ładnie mierzy, ale mało opcji. Wzniesienia ładnie liczy tak więc powinno się w 90-95% zgadzać z rzeczywistością. Ogólnie lekko i przyjemnie, chociaż jak dla mnie za krótko. Ale co zrobić jak tak pogoda jak i godzina. Nic więcej się nie da zrobić.
KOW - 3
bez HR zone.
Avg Cadencja - 75

#lat=51.55039&lng=18.96755&zoom=12&type=1

Kategoria Szosa, Teren