Matrixowo blog

rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi matrixowo z miasteczka zduńska wola. Mam przejechane 16925.36 kilometrów w tym 7622.73 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 20.56 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 125958 metrów.
Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(1)

Moje rowery

Cube Acid 16765 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Temperatura 21.0°C
HRmax 191 ( 99%)
HRavg 161 ( 83%)
Kalorie 810kcal
Sprzęt Cube Acid
Aktywność Jazda na rowerze

Sala - Piłka

Poniedziałek, 14 lutego 2011 · dodano: 14.02.2011 | Komentarze 0

Gra w piłkę nożną na sali 90minut. Poobijany pofaulowany z bolącymi stopami i nogami. siły są tylko brak chęci na chodzenie z bolącymi stopami.
KOW - 6 - dużo lżej mi się grało bez problemu.
HR zone:
106/134 - 7m - 10%
135/154 - 14m - 18%
154/193 - 53m - 72%

Kategoria Inny trening

DST 45.01km
Teren 40.00km
Czas 02:26
V_AVG 18.50km/h
V_MAX 39.00km/h
Temperatura -1.0°C
HRmax 181 ( 94%)
HRavg 164 ( 85%)
Kalorie 1371kcal
Podjazdy 400m
Sprzęt Cube Acid
Aktywność Jazda na rowerze

MTB trening Piaski runda

Niedziela, 13 lutego 2011 · dodano: 13.02.2011 | Komentarze 0

Dzisiejszy trening bardzo intensywny. Zrobiliśmy 6 pełnych rund (24km)po górkach na piaskach. Zrobiliśmy małą imitację maratonu, jednak w bardzo wysokim tempie. średnia po rundach była około 22km/h gdzie dwa spore podjazdy dawały nieźle w kość. Wystartowaliśmy w 8 skończyliśmy w 6. Strefy tętna podzieliłem na 3 - rozgrzewkę - itnerwał - rozjazdówka. Dane ogólne podałem z Interwału bo jak by nie patrzeć to był nasz cel na dzisiaj i takie dane podaje. Poniżej wszystkie dane.
KOW - 7
Rozgrzewka i rozjazd KOW 1-2

HR Zone rozgrzewka:
HRavg - 117 - max 157
106/134 - 27m - 78%
135/154 - 2m - 4%
154/193 - 1m - 1%

HR zone Interval:
HRavg 164 - max 181
106/135 - 2m - 3%
135/154 - 10m - 14%
154/193 - 60m - 84%

HZ zone rozjazd:
HRavg - 117 - max 157
106/134 - 27m - 78%
135/154 - 2m - 4%
154/197 - 1m - 1%

Kategoria Gatta Bike Team, Teren

DST 39.70km
Teren 34.00km
Czas 02:24
V_AVG 16.54km/h
V_MAX 37.00km/h
Temperatura 0.0°C
HRmax 182 ( 94%)
HRavg 144 ( 75%)
Kalorie 1095kcal
Podjazdy 250m
Sprzęt Cube Acid
Aktywność Jazda na rowerze

MTB trening Piaski runda

Sobota, 12 lutego 2011 · dodano: 12.02.2011 | Komentarze 0

Dzisiaj nowe tereny do treningu. Znaczy się znane, ale nie znane wcześniej ze względu na rundę z podjazdami. Całkiem fajne podjazdy itd. Piękna pogoda, spory wiatr, ale przyjemnie.
KOW - 4 na interwałach 7
HR zone:
106/134 - 0h43m - 36%
135/154 - 0h32m - 27%
154/193 - 0h42m - 35%

#lat=51.58784&lng=18.91314&zoom=13&type=1

Kategoria Gatta Bike Team, Teren

DST 30.00km
Czas 01:38
V_AVG 18.37km/h
V_MAX 29.00km/h
Temperatura 21.0°C
HRmax 131 ( 68%)
HRavg 116 ( 60%)
Kalorie 619kcal
Sprzęt Cube Acid
Aktywność Jazda na rowerze

Tranżer

Środa, 9 lutego 2011 · dodano: 09.02.2011 | Komentarze 0

Trening na tranżerze. rozjazdówka zakwasów po piłce. Od razu lepiej się czują moje nogi. Bardzo lekki trening bez przeciążania.
KOW - 1-2
HR zone:
106/135 - 1h30m - 96%

Kategoria Tranżer

Temperatura 20.0°C
HRmax 192 (100%)
HRavg 155 ( 80%)
Kalorie 805kcal
Sprzęt Cube Acid
Aktywność Jazda na rowerze

Sala - Piłka

Poniedziałek, 7 lutego 2011 · dodano: 09.02.2011 | Komentarze 0

Czas na trening na sali, gra w piłkę nożna na małej sali gimnastycznej. Ostro dałem czadu. Ból mięśni przez kilka dni. Tętno skoczyło mi chyba do maksymalnego jakie mogę osiągnąć. Srednie HR niskie, bo sporo odpoczynków było na zmianę drużyn, ale dało to ostry trening interwałowy. Czułem się okropnie w momentach maksymalnego tętna. Ogólnie niezły wycisk. W lutym co poniedziałek taki wycisk będzie dawany :)
KOW - 10
HR zone:
106/135 - 0h20m - 24%
135/154 - 0h13m - 17%
154/193 - 0h57m - 59%

Kategoria Inny trening

DST 13.88km
Czas 00:41
V_AVG 20.31km/h
V_MAX 22.00km/h
Temperatura 21.0°C
HRmax 143 ( 74%)
HRavg 124 ( 64%)
Kalorie 298kcal
Sprzęt Cube Acid
Aktywność Jazda na rowerze

trening na tranżerze

Niedziela, 6 lutego 2011 · dodano: 06.02.2011 | Komentarze 0

Lekki krótki trening na tranżerze.
KOW - 1
HR Zone:
106/134 - 0h38m - 96%
134/154 - 0h03m - 4%

Kategoria Tranżer

DST 21.45km
Czas 01:00
V_AVG 21.45km/h
V_MAX 26.00km/h
Temperatura 21.0°C
HRmax 140 ( 72%)
HRavg 126 ( 65%)
Kalorie 401kcal
Sprzęt Cube Acid
Aktywność Jazda na rowerze

Tranżer

Sobota, 5 lutego 2011 · dodano: 06.02.2011 | Komentarze 0

Ze względu na bardzo złe warunki pogodowe, tym razem trzeba było uruchomić tranżer. chcieć się na nim jeździć nie chce, ale trzeba bo czasu coraz mało.
Lekki trening rozjazdowy
KOW - 2
HR Zone:
106/135 - 0h55m - 95%
135/154 - 0h5m - 5%
154/193 - 0h0m - 0%

Kategoria Tranżer

DST 41.00km
Teren 35.00km
Czas 02:29
V_AVG 16.51km/h
V_MAX 30.00km/h
Temperatura -5.0°C
HRmax 173 ( 90%)
HRavg 131 ( 68%)
Kalorie 1140kcal
Podjazdy 90m
Sprzęt Cube Acid
Aktywność Jazda na rowerze

MTB trening mroźno i śnieżnie

Niedziela, 30 stycznia 2011 · dodano: 30.01.2011 | Komentarze 0

Bardzo lekki trening. Kolejna runda na żwirownie, tym razem 2 pełne pętle z interwałami. Cała reszta lekko. Przy okazji mała przygoda z kapciem u kolegi i brak odpowiedniej pompki, a później okazało się, że są dętki odpowiednie pod pompkę to brakło odpowiedniego wętla do koła i staliśmy blisko 1 godzinę na pomoc :)
KOW - 3
HR zone:
106/135 - 1h25m - 58%
135/154 - 0h38m - 25%
154/193 - 0h13m - 8%

Kategoria Gatta Bike Team, Teren

DST 39.00km
Teren 35.00km
Czas 02:20
V_AVG 16.71km/h
V_MAX 30.00km/h
Temperatura -6.0°C
HRmax 178 ( 92%)
HRavg 137 ( 71%)
Kalorie 1196kcal
Podjazdy 70m
Sprzęt Cube Acid
Aktywność Jazda na rowerze

MTB trening mroźno i śnieżnie

Sobota, 29 stycznia 2011 · dodano: 29.01.2011 | Komentarze 0

Trening z Gatta Bike. Lekki i przyjemny, chociaż kolejny raz na żwirownię na rundy. Przejechane 1 pełna, a druga krótsza. Ogólnie lekko, chociaż było dość mroźnie. Na koniec rundka pod górkę na MISIR, w dół się nie dało zjechać ani podjechać na stromej stroni, sam lód. druga strona bez problemu.
KOW - 4
HR zone:
106/135 - 1h05m - 48%
135/154 - 0h47m - 34%
154/193 - 0h23m - 17%

Kategoria Gatta Bike Team, Teren

DST 36.60km
Teren 32.00km
Czas 02:15
V_AVG 16.27km/h
V_MAX 28.00km/h
Temperatura -2.0°C
HRmax 178 ( 92%)
HRavg 145 ( 75%)
Kalorie 1315kcal
Podjazdy 40m
Sprzęt Cube Acid
Aktywność Jazda na rowerze

MTB Trening szosa +śnieg

Niedziela, 23 stycznia 2011 · dodano: 23.01.2011 | Komentarze 0

Kolejny trening z Gatta Bike Team. Pojechaliśmy w teren, w zasadzie ten sam, jednak warunki śnieżne, oraz ostre tempo jak dla mnie niektórymi momentami. Spore zmęczenie po wczorajszym jak i dzisiejszym.
KOW - 8
HR zone:
106/135 - 0h31m - 22%
135/154 - 0h44m - 34%
154/193 - 1h00m - 44%

Kategoria Gatta Bike Team, Teren