Matrixowo blog

rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi matrixowo z miasteczka zduńska wola. Mam przejechane 16925.36 kilometrów w tym 7622.73 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 20.56 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 125958 metrów.
Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(1)

Moje rowery

Cube Acid 16765 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

DST 41.00km
Teren 35.00km
Czas 02:24
V_AVG 17.08km/h
V_MAX 37.00km/h
Temperatura -1.0°C
HRmax 185 ( 96%)
HRavg 153 ( 79%)
Kalorie 1282kcal
Podjazdy 50m
Sprzęt Cube Acid
Aktywność Jazda na rowerze

MTB Trening - Błoto i śnieg

Sobota, 22 stycznia 2011 · dodano: 22.01.2011 | Komentarze 0

Mój pierwszy trening z chłopakami z Gatta Bike Team. Nieźle w kość dostałem od nich... Tam są niektórzy z czołówki tak więc jak dla mnie niezła jazda. Trasa dość mocno zmrożona i oblodzona, chociaż błota wcale nie brakowało. Pojechaliśmy do Męki na starą żwirownię, teren fajny, można dostać nieźle w kość, ale uczy techniki jazdy, podjazdy, zjazdy itd. cały teren to single trak więc i jest również trudny. Kilka wywrotek z powodu znacznego braku w technice jak i wpinaniu - wypinaniu butów :) Fajna jazda, chociaż już mi brakowało sił po mału...
KOW - 7
HR zone:
106/135 - 0h22m - 15%
135/154 - 0h48m - 35%
154/193 - 1h10m - 50%

#lat=51.60789&lng=18.86566&zoom=12&type=1

Kategoria Gatta Bike Team, Teren

DST 21.40km
Czas 01:06
V_AVG 19.45km/h
V_MAX 30.00km/h
Temperatura -2.0°C
HRmax 173 ( 90%)
HRavg 150 ( 78%)
Kalorie 469kcal
Podjazdy 70m
Sprzęt Cube Acid
Aktywność Jazda na rowerze

MTB Trening szosa

Piątek, 21 stycznia 2011 · dodano: 21.01.2011 | Komentarze 0

Nocny trening rozgrzewający. Szosa i ciemnica. Zimno i wietrznie, lekko i przyjemnie. Jutro mocniejszy trening z Gatta Bike Team w terenie.
KOW - 2
HR Zone:
106/135 - 0h3m - 4%
135/154 - 0h29m - 60%
154/193 - 0h18m - 36%

Kategoria Szosa

DST 35.64km
Czas 01:44
V_AVG 20.56km/h
V_MAX 48.00km/h
Temperatura 6.0°C
HRmax 178 ( 92%)
HRavg 162 ( 84%)
Kalorie 1085kcal
Podjazdy 110m
Sprzęt Cube Acid
Aktywność Jazda na rowerze

MTB Trening szosa

Sobota, 15 stycznia 2011 · dodano: 15.01.2011 | Komentarze 0

Pierwszy trening w nowym roku jak i przerwie zimowej spowodowanej dużymi mrozami jak i brakiem chęci. Czas zacząć przygotowania do sezonu maratonowego Powerade.
Pierwsza połowa trasy bez deszczu w miarę przyzwoitej pogodzie z wiatrem. Średnia wynosiła ponad 25km/h. Druga połowa w masakrycznym deszczu i cała pod wiatr, gdzie jechałem po 12-15km/h. Masakra...
Zauważyłem, że po przerwie treningowej kondycja poszła ostro w dół i 172HR szybko osiągana przy słabych wynikach.
KOW 5-6
HR zone:
106/135 - 0h09m - 9%
135/154 - 0h07m - 7%
154/193 - 1h23m - 84%

#lat=51.50532&lng=18.85117&zoom=11&type=0

Kategoria Szosa

DST 26.32km
Teren 26.32km
Czas 01:54
V_AVG 13.85km/h
V_MAX 26.00km/h
Temperatura -6.0°C
HRmax 172 ( 89%)
HRavg 143 ( 74%)
Kalorie 1192kcal
Podjazdy 40m
Sprzęt Cube Acid
Aktywność Jazda na rowerze

MTB trening - śnieg

Sobota, 4 grudnia 2010 · dodano: 04.12.2010 | Komentarze 0

Dzisiaj jazda w totalnym śniegu. czy to na drogach, chodnikach lasach i polach masa śniegu po kolana. Tam gdzie nie rozjeżdżone, a ubite to się fajnie jechało. Większość ścieżek leśnych w ogóle nie przejezdne. tam gdzie jakieś auto przejechało dało się jechać ale 10km/h max
Ogólnie piękna słoneczna i mroźna pogoda. mały wiatr itd. więc można było spokojnie pojeździć sobie. ale 25km przejechane a czuje się jak po 50km :)
KOW - 4
HR zone:
106/135 - 0h32m - 24%
135/154 - 1h19m - 59%
154/193 - 0h21m - 16%

DST 29.64km
Teren 26.00km
Czas 01:38
V_AVG 18.15km/h
V_MAX 35.00km/h
Temperatura -2.0°C
HRmax 174 ( 90%)
HRavg 151 ( 78%)
Kalorie 939kcal
Podjazdy 100m
Sprzęt Cube Acid
Aktywność Jazda na rowerze

MTB trening

Niedziela, 28 listopada 2010 · dodano: 29.11.2010 | Komentarze 0

Lekka przejażdżka po okolicy, w pierwszym śniegu. Zimno jak cholera, nie przyzwyczajony jeszcze jestem do jazdy na rowerze w taką pogodę. Ogólnie ładnie, bez opadów i dużego wiatru, ale zimno. Na polach jeszcze bardziej.
KOW - 3
HR zone:
106/135 - 0h09m - 10%
135/154 - 0h37m - 40%
154/193 - 0h46m - 50%

DST 36.88km
Teren 31.00km
Czas 02:00
V_AVG 18.44km/h
V_MAX 33.45km/h
Temperatura 4.0°C
HRmax 169 ( 88%)
HRavg 146 ( 76%)
Kalorie 998kcal
Podjazdy 100m
Sprzęt Cube Acid
Aktywność Jazda na rowerze

MTB trening

Niedziela, 21 listopada 2010 · dodano: 21.11.2010 | Komentarze 0

Kolejny MTB trening, mniej kilometrów ale uważam bardziej męczący, przez bardzo duże ilości piachu jak i błota. Pełno tego wszystkiego w lasach w drugą stronę od miejsca zamieszkania. Ogólnie fajnie i przyjemnie, mało czasu wyjazd przed 13 a zaraz się robi ciemno, no i pogoda, zimno....
KOW - 4
HR Zone:
106/135 - 0h15m - 15%
135/154 - 1h03m - 62%
154/193 - 0h25m - 24%

?129035031165873#lat=51.60928&lng=18.86078&zoom=12&type=0

DST 30.00km
Czas 01:25
V_AVG 21.18km/h
V_MAX 25.84km/h
Temperatura 23.0°C
HRmax 169 ( 88%)
HRavg 148 ( 77%)
Kalorie 753kcal
Sprzęt Cube Acid
Aktywność Jazda na rowerze

trening na tranżerze

Czwartek, 18 listopada 2010 · dodano: 18.11.2010 | Komentarze 0

ciężki trening wytrzymałościowy
Obciążenie na tranżerze - 3
KOW - 4
HR zone
106/135 - 0h10m - 13%
135/154 - 0h31m - 42%
154/193 - 0h33m - 45%

DST 30.10km
Czas 01:05
V_AVG 27.78km/h
V_MAX 51.37km/h
Temperatura 23.0°C
HRmax 171 ( 89%)
HRavg 139 ( 72%)
Kalorie 522kcal
Sprzęt Cube Acid
Aktywność Jazda na rowerze

trening na tranżerze

Środa, 17 listopada 2010 · dodano: 17.11.2010 | Komentarze 0

Lekki rozjazdowy trening na tranżerze.
Obiciążenie - 1
KOW 1-2
HRzone 135/154 - 83% - 43min

DST 45.00km
Teren 42.00km
Czas 02:25
V_AVG 18.62km/h
V_MAX 35.00km/h
Temperatura 16.0°C
HRmax 172 ( 89%)
HRavg 144 ( 75%)
Kalorie 1893kcal
Podjazdy 110m
Sprzęt Cube Acid
Aktywność Jazda na rowerze

MTB trening teren

Niedziela, 14 listopada 2010 · dodano: 14.11.2010 | Komentarze 0

Trening MTB w terenie. Bardzo dużo błota po ponad tygodniowych ulewach. ścieżki leśne w miarę ok, ale polne masakrycznie namoczone zabłocone itd. Smart Samy w ogóle nie nadają się na mokre błotne tereny.
Ogólnie KOW - 3 max 4.
HR niestety lipę przywaliłem i nie zapisałem treningu więc nie napiszę dokładnie jakie były przedziały czasowe w danych przedziałach HR. Ale z głowy będzie avHR i maxHR.

Ogólnie piękna pogoda i super się jeździło...

#lat=51.54847&lng=18.8546&zoom=11&type=1

Kategoria Teren

DST 46.00km
Czas 01:58
V_AVG 23.39km/h
V_MAX 51.88km/h
Temperatura 23.0°C
HRmax 160 ( 83%)
HRavg 125 ( 65%)
Kalorie 896kcal
Sprzęt Cube Acid
Aktywność Jazda na rowerze

Trening na tranżerze

Sobota, 13 listopada 2010 · dodano: 13.11.2010 | Komentarze 0

Lekki trening wytrzymałościowy.
Obciążenie na tranżerze - 1
KOW - 1-2
HR zone 106/135 - 1h35m - 83%
HR zone 135/154 - 0h12m - 11%
HR zone 154/193 - 0H01m - 1%