Matrixowo blog

rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi matrixowo z miasteczka zduńska wola. Mam przejechane 16925.36 kilometrów w tym 7622.73 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 20.56 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 125958 metrów.
Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(1)

Moje rowery

Cube Acid 16765 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

Teren

Dystans całkowity:	7700.52 km (w terenie 6555.17 km; 85.13%)
Czas w ruchu:	427:09
Średnia prędkość:	18.03 km/h
Maksymalna prędkość:	68.00 km/h
Suma podjazdów:	93023 m
Maks. tętno maksymalne:	207 (107 %)
Maks. tętno średnie:	177 (92 %)
Suma kalorii:	239996 kcal
Liczba aktywności:	197
Średnio na aktywność:	39.09 km i 2h 10m
Więcej statystyk

DST 43.81km
Teren 40.00km
Czas 01:58
V_AVG 22.28km/h
V_MAX 43.00km/h
Temperatura 15.0°C
HRmax 169 ( 88%)
HRavg 141 ( 73%)
Kalorie 1183kcal
Podjazdy 242m
Sprzęt Cube Acid
Aktywność Jazda na rowerze

MTB trening Pstrokonie - Strońsko - Piaski

Środa, 11 kwietnia 2012 · dodano: 11.04.2012 | Komentarze 0

Standardowa pętla w terenie przez Młodawin do Pstrokoń przez Strońsko na Piaski i do domu. W tym 4x2m j. noga. Masakra, męczące niewygodne i wkurwiające... Ale jak trzeba to nie ma że boli. Reszta w tętnie 145-160. Nie jest źle ale już czuć nogi po wczorajszym.
KOW - 5
HR zone:
<123 - 16m
124/154 - 1h13m - 62%
154/180 - 29m - 24%
AVG cad - 84

Kategoria Teren

DST 40.60km
Teren 25.00km
Czas 01:53
V_AVG 21.56km/h
V_MAX 40.00km/h
Temperatura 2.0°C
HRmax 175 ( 91%)
HRavg 145 ( 75%)
Kalorie 1180kcal
Podjazdy 248m
Sprzęt Cube Acid
Aktywność Jazda na rowerze

Żwirownia i podjazd

Niedziela, 8 kwietnia 2012 · dodano: 08.04.2012 | Komentarze 0

Świąteczna jazda w terenie. Cel runda na żwirowni i próba słynnego podjazdu :) Tym razem się udało 2 razy za 3 brakło już trochę siły i koncentracji. Nie jest źle, mam nadzieję, że w tym roku będzie zaliczony 3/3 :) Reszta treningu równa jazda w 140-150 tętno. Dobrze się jechało chociaż cały czas duży wiatr, zła pogoda i zimno doskwiera.
KOW - 4
Hr zone:
<123 - 6m
124/154 - 1h27m - 77%
154/180 - 20m - 18%
AVG cad - 88

Kategoria Teren

DST 54.68km
Teren 30.00km
Czas 02:15
V_AVG 24.30km/h
V_MAX 39.00km/h
Temperatura 6.0°C
HRmax 180 ( 93%)
HRavg 150 ( 78%)
Kalorie 1200kcal
Podjazdy 238m
Sprzęt Cube Acid
Aktywność Jazda na rowerze

Teren - Test nieudany

Sobota, 7 kwietnia 2012 · dodano: 07.04.2012 | Komentarze 0

miał być Test dla trenera ale przez pulsometr który nie działał poprawnie nie udało się go zrobić. W zamian była jazda w tętnie około 140-160 po asfalcie i w terenie. Później lekki rozjazd z kolegą przy boku z wózkiem i dzieciakiem :P Do tego bardzo silny wiatr.
KOW - 6
Hr zone:
brak danych.... WRRRRRRRRRRRRRR

AVG cad - 84

Kategoria Teren

DST 66.50km
Teren 66.50km
Czas 03:23
V_AVG 19.66km/h
V_MAX 42.00km/h
Temperatura 2.0°C
HRmax 185 ( 96%)
HRavg 175 ( 91%)
Kalorie 2000kcal
Podjazdy 721m
Sprzęt Cube Acid
Aktywność Jazda na rowerze

Otwock 2012 MTB Maraton Mazovia

Niedziela, 1 kwietnia 2012 · dodano: 02.04.2012 | Komentarze 0

Maraton w Otwocku. Decyzja o dystansie GIGA zapadła już dawno temu. Miało być czysto treningowo, ale jak to na wyścigach nie zawsze tak jest. Oczywiście start dość mocno, ale musiałem się hamować aby jechać wolniej i rozłożyć siły na cały dystans. Do tego pulsometr działał mi przez około 15m i na początku jechałem od 175 do 180 i musiał się hamować. Później już na czuja bo nie miałem zielonego pojęcia na jakim poziomie tętna jechałem. Po szybkim początku zaczęły się piaszczyste odcinki i górki i korzenie itd. Wiatr tak duży, że szkoda gadać, zimno deszcz śnieg i 4 pory roku. Po około 30km dojechałem Bobra co jechał jako pierwszy. Udało się to na przejeździe przez rów z wodą, gdzie on zszedł z roweru i cała grupka za nim, ja przejechałem to i doszedłem go. Krzyczę mu że da radę, chwilę jadę na kole, później daję zmianę i krzyczę mu, że da radę. Do rozjazdu GIGA Bober jechał za mną i żegnamy się i jadę GIGA. Jadę długi czas za jakimś kolegą i tak staram się dotrzymać mu kroku. Niestety na około 50km zaczyna mnie boleć mocno mięsień na prawej nodze powyżej kolana. Kilka depnięć aby utrzymać się na kole i ból taki, że muszę odpuścić na około 55km i jadę swoje, później nagle Kormoran mnie wyprzedza i jestem w szoku. Chłopaki pojechali też GIGA. staram się utrzymać na kole, ale ból mi nie pozwala, jadę swoje. Coraz mniej siły i w ogóle masakra. Chyba na pierwszej pętli przepłaciłem na jednym podjeździe gdzie mocniej go pojechałem, a później skutki pokazały o co chodzi. Ostatnie 10km masakra, 5km do mety cisnę mocniej i na 1km do mety już modlę się o metę. Wiatr ziąb mnie wykończył. Meta i czas 3:23 co dało mi około 50m do czołówki a miało być około 30m. Masakra. Trzeba dalej ćwiczyć bo nie jest wcale lepiej.
KOW - 10
Hr Zone - brak pulometr nie działał.

Kategoria Gatta Bike Team, MTB Maraton, Teren

DST 70.00km
Teren 60.00km
Czas 03:14
V_AVG 21.65km/h
V_MAX 41.00km/h
Temperatura 15.0°C
HRmax 184 ( 95%)
HRavg 140 ( 72%)
Kalorie 1853kcal
Podjazdy 209m
Sprzęt Cube Acid
Aktywność Jazda na rowerze

Teren 4x10m LT + Tlen

Sobota, 24 marca 2012 · dodano: 24.03.2012 | Komentarze 0

Trening w terenie i rundy w lesie Zborowskim. 4 interwały po 10m w strefie LT. Ciężko ostro, ale chłopaki dawali z siebie wszystko i ładnie poszedł trening. Całkiem mocne zmiany były robione i tętno skakało od 175 do 180. Na kole około 165-170. Później jazda na dokręcenie km i czasu ale szło dużo czasu w tlenie. Bardzo fajny i całkiem męczący trening. Nogi bolą :)
KOW - 6
HR zone:
<123 - 44m
123/154 - 1h45m - 56%
154/180 - 44m - 23%
180/196 - 1m - 1%
AVG cad - 81

Kategoria Gatta Bike Team, Teren

DST 7.00km
Teren 7.00km
Czas 00:26
V_AVG 16.15km/h
V_MAX 35.00km/h
Temperatura 20.0°C
HRmax 183 ( 95%)
HRavg 152 ( 79%)
Kalorie 275kcal
Podjazdy 50m
Sprzęt Cube Acid
Aktywność Jazda na rowerze

Józefów 2012 MTB Maraton Mazovia - rozgrzewka

Niedziela, 18 marca 2012 · dodano: 19.03.2012 | Komentarze 0

rozgrzewka przed maratonem

Kategoria Gatta Bike Team, Teren

DST 37.00km
Teren 37.00km
Czas 01:51
V_AVG 20.00km/h
V_MAX 41.00km/h
Temperatura 20.0°C
HRmax 185 ( 96%)
HRavg 174 ( 90%)
Kalorie 1588kcal
Podjazdy 312m
Sprzęt Cube Acid
Aktywność Jazda na rowerze

Józefów 2012 MTB Maraton Mazovia

Niedziela, 18 marca 2012 · dodano: 19.03.2012 | Komentarze 0

Maraton ostatni w serii zima. Tym razem w Józefowie i około 90% drogi po singlach do tego cały czas interwał, góra dół. Do tego 100% w lesie, ładna sceneria, bardzo lubię taką trasę i wszystko byłoby ok gdyby nie to, że ostatnie 10km to była męczarnia i brakło mi energii. Wszystkie techniczne ścieżki szło ok, zjazdy bajka, podjazdy, brakowało mocy. Po płaskim dawałem radę jechać jak wszyscy. Oczywiście końcówka, za bagnami odcina prąd i coraz gorzej, tętno spada poniżej 170 i nie mogę wkręcić na wyższe. A jak się już udaje, to nogi tak pieką i bolą, że trzeba odpuścić. Na szczęście wszystkie podjazdy sztywne wjechane i wszystko co techniczne również. Ogólnie nie jestem zadowolony z własnej postawy przez to ujechanie się i straty sporo pozycji jak i czasu.
Mam nadzieję, że to są skutki braku treningów spowodowanych chorobami przeziębieniem i ciężkimi treningami, które były robione. Sezon się zaczyna i czas budować formę na Trophy.
Dobre jest to, że może czasowo nie wiele lepiej jak w zeszłym roku, ale pozycje są dużo lepsze. Drużynowo idealnie. Utrzymana 6 pozycja i średnia ponad 1400 pkt. na wyścig. Co daje nam bardzo dobre wyniki. 2 sektor zachowany na mazowię za 2 tygodnie i Otwock. Tam już trzeba pojechać dystans GIGA i sprawdzić się w dłuższym dystansie.
KOW - 10+1
HR zone:
154/180 - 10%
180/196 - 90%
AVG cad - 79

Kategoria Gatta Bike Team, MTB Maraton, Teren

DST 19.67km
Teren 19.67km
Czas 01:14
V_AVG 15.95km/h
V_MAX 35.00km/h
Temperatura 17.0°C
HRmax 189 ( 98%)
HRavg 147 ( 76%)
Kalorie 809kcal
Podjazdy 139m
Sprzęt Cube Acid
Aktywność Jazda na rowerze

Józefów 2012 MTB Maraton Mazovia - trening

Sobota, 17 marca 2012 · dodano: 19.03.2012 | Komentarze 0

Trening przed maratonem w sobotę. lekko, bez spinki, po trasie maratonu. Oczywiście końcówka nie oznaczona i błądzenie :)
KOW - 2
HR zone:
popaprane dane więc brak...
było różnie, lekko i mocno w zależności od momentu i trasy

AVG cad - 74

Kategoria Gatta Bike Team, Teren

DST 38.00km
Teren 38.00km
Czas 01:51
V_AVG 20.54km/h
V_MAX 53.00km/h
Temperatura 1.0°C
HRmax 187 ( 97%)
HRavg 176 ( 91%)
Kalorie 1544kcal
Podjazdy 379m
Sprzęt Cube Acid
Aktywność Jazda na rowerze

Mrozy 2012 MTB Maraton Mazovia

Niedziela, 4 marca 2012 · dodano: 05.03.2012 | Komentarze 0

Kolejny maraton z serii Mazovia Zima. Tym razem w Mrozach i faktycznie tam cały czas mroziło. W lesie bardzo dużo odcinków pokrytych lodem. Najgorsze te niewidocznie.
Początek maratonu zgodnie z planem. Trzymać się na kole czołówki sektora i nie dać się porwać. Chociaż mocne tempo było to pojechałem jak pierwszy z Gatty i tak jechałem przez kilka km. Później Turek mnie wyprzedził i jechaliśmy tak razem, nawet nie wiem jak daleko za nami byli pozostali chłopaki. W lesie na przełaje bez ścieżek jakoś sobie jechaliśmy i nie było źle, chociaż czołówka sektora odjechała w zapomnienie... Dalej jakoś dajemy radę i nagle gleba. Ni stąd ni z owąt okazało się, że pod trawką lód i koło mi uciekło i niestety przy dużej prędkości lekko z górki wyjebka. Do tego kierownik mi się przekrzywił, źle go wyprostowałem i tak z krzywym jechałem do mety około 20km. Gdy próbowałem cały czas chłopaków dojechać, nie miałem ich w zasięgu wzroku, nie udawało mi się. Później druga gleba jakoś dziwnie nie wiem czemu... Piotrek mnie dojechał i jechałem mu na kole. Później go wyprzedziłem i jechałem długi czas sam. pod wiatr dało mi się to we znaki. Ostatnie 10km ciężko mi się jechało, tętno spadało, a nogi odmawiały kręcenia i bolały. Ostatnia część trasy po trzymającym błocie, oblodzonych ścieżkach, i śniegu... masakra nienawidzę takich warunków... Na 2km do mety Piotrek mnie wyprzedza i odchodzi nie miałem siły trzymać mu się na kole... Na mecie okazuje się, że wszyscy przyjechaliśmy w niedużych odległościach od siebie. Czołówka Mazovi wróciła i odjechała nam mocno i 20m straty do nich. Niewiele lepiej jak rok temu... chociaż wyniki miejscowe trochę lepsze, ale bez rewelacji.. Drużynowo spadliśmy na 6 miejsce i po moich oględzinach nie utrzymamy 6 miejsca, spadniemy na 7.
KOW - 9
HR zone:
123/154 - 1m - 1%
154/180 - 1h17m - 59%
180/196 - 34m - 30%
AVG Cad - 81

Wyniki: Open 157 zawodników
Piotrek M2 - 01:51:28 - 21/34 M2 - 66 open
Ja M3 - 01:51:40 - 30/78 M3 - 67 open
Turek M4 - 01:48:07 - 08/40 M4 - 49 open
Hebel M4 - 01:52:10 - 13/40 M4 - 70 open
Bober M4 - 01:51:13 - 11/36 M4 - 63 open
Marek M5 - 01:56:14 - 04/24 M5 - 83 open

Drużynówka:
Punkty*
z poszczególnych edycji
(pokaż szczegóły)
L.p. Pkt*
Drużyna 1 2 3
1 3131.43 Świat Rowerów Racing Team 1564.13 1567.30
2 3055.65 Centrum Rowerowe Olsztyn 1516.39 1539.26
3 2945.63 GERAPPA 1485.22 1460.41
4 2913.47 MERIDA BIG.NINE Rajders 1403.20 1510.27
5 2893.42 NORTHTEC-BIKE TEAM 1419.53 1473.89
6 2888.59 GATTA BIKE TEAM 1467.87 1420.72
7 2711.90 MYBIKE.PL 1390.10 1321.80
8 2557.32 WKRECENI.PL Racing Team 1237.97 1319.35
9 2544.55 BSA Pro Tour 1178.15 1366.40
10 2531.73 TS Meran-Otwock 1265.12 1266.61
11 2517.70 PTU Eclipse BikeTires.pl 1109.17 1408.53
12 2455.58 RETRO MBIKE TEAM 945.61 1509.97

Kategoria Gatta Bike Team, MTB Maraton, Teren

DST 23.50km
Teren 23.50km
Czas 01:43
V_AVG 13.69km/h
V_MAX 54.00km/h
Temperatura 2.0°C
HRmax 182 ( 94%)
HRavg 145 ( 75%)
Kalorie 977kcal
Podjazdy 210m
Sprzęt Cube Acid
Aktywność Jazda na rowerze

Mrozy 2012 MTB Maraton Mazovia - trening

Sobota, 3 marca 2012 · dodano: 05.03.2012 | Komentarze 0

Trening w terenie po przyjeździe do Mrozów. Przejechany dystans FIT w strefie Tlenu. Kilka mocniejszych interwałów przepalających. Lekko i przyjemnie, chociaż wieczorem było czuć w udach. Trasa mocno zabłocona, miejscami lód...
KOW - 2
HR zone:
<123 - 16m
123/154 - 1h3m - 67%
154/180 - 23m - 25%
180/196 - 1m - 1%
AVG cad - 72

Kategoria Gatta Bike Team, MTB Maraton, Teren