Info
Ten blog rowerowy prowadzi matrixowo z miasteczka zduńska wola.
Mam przejechane 16925.36 kilometrów w tym 7622.73 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 20.56 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 125958 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2013, Kwiecień5 - 0
- 2013, Marzec24 - 0
- 2013, Luty21 - 0
- 2013, Styczeń19 - 0
- 2012, Grudzień21 - 0
- 2012, Listopad12 - 0
- 2012, Październik11 - 0
- 2012, Wrzesień27 - 0
- 2012, Sierpień26 - 0
- 2012, Lipiec19 - 0
- 2012, Czerwiec21 - 0
- 2012, Maj24 - 0
- 2012, Kwiecień25 - 0
- 2012, Marzec16 - 0
- 2012, Luty17 - 0
- 2012, Styczeń12 - 0
- 2011, Grudzień3 - 0
- 2011, Październik7 - 0
- 2011, Wrzesień13 - 0
- 2011, Sierpień13 - 0
- 2011, Lipiec17 - 0
- 2011, Czerwiec11 - 2
- 2011, Maj17 - 0
- 2011, Kwiecień20 - 3
- 2011, Marzec13 - 2
- 2011, Luty13 - 0
- 2011, Styczeń6 - 0
- 2010, Grudzień1 - 0
- 2010, Listopad10 - 0
- 2010, Październik8 - 0
- 2010, Wrzesień8 - 0
Gatta Bike Team
| Dystans całkowity: | 4903.80 km (w terenie 2587.30 km; 52.76%) |
| Czas w ruchu: | 234:32 |
| Średnia prędkość: | 20.91 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 63.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 32917 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 207 (107 %) |
| Maks. tętno średnie: | 177 (92 %) |
| Suma kalorii: | 128805 kcal |
| Liczba aktywności: | 117 |
| Średnio na aktywność: | 41.91 km i 2h 00m |
| Więcej statystyk | |
- DST 56.68km
- Teren 46.00km
- Czas 03:05
- VAVG 18.38km/h
- VMAX 41.00km/h
- Temperatura -4.0°C
- HRmax 173 ( 90%)
- HRavg 140 ( 72%)
- Kalorie 1684kcal
- Podjazdy 509m
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
MTB trening Piaski runda x 10
Sobota, 19 lutego 2011 · dodano: 19.02.2011 | Komentarze 0
Dzisiaj pojechaliśmy kolejny raz na rundy. Pełne 10 rund. W 2h05m - 40 km łącznie rund. Ja się oszczędzałem nie jechałem mocniej niż 160-165 hr bo nie czułem się na siłach aby jechać mocniej. Raz na twardym przełożeniu i na stojąco poszedłem mocniej na podjeździe ale to dosłownie przez chwilkę. Ogólnie łącznie sporo km zrobiliśmy. Z licznika wyszło łącznie ponad 500m przewyższenia, może i tak było, jedna runda to około 40m :)
KOW - 7
HR zone:
106/135 - 1h4m - 34%
135/154 - 1h33m - 50%
154/193 - 28m - 15%
AVG cadencja 77
- DST 45.01km
- Teren 40.00km
- Czas 02:26
- VAVG 18.50km/h
- VMAX 39.00km/h
- Temperatura -1.0°C
- HRmax 181 ( 94%)
- HRavg 164 ( 85%)
- Kalorie 1371kcal
- Podjazdy 400m
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
MTB trening Piaski runda
Niedziela, 13 lutego 2011 · dodano: 13.02.2011 | Komentarze 0
Dzisiejszy trening bardzo intensywny. Zrobiliśmy 6 pełnych rund (24km)po górkach na piaskach. Zrobiliśmy małą imitację maratonu, jednak w bardzo wysokim tempie. średnia po rundach była około 22km/h gdzie dwa spore podjazdy dawały nieźle w kość. Wystartowaliśmy w 8 skończyliśmy w 6. Strefy tętna podzieliłem na 3 - rozgrzewkę - itnerwał - rozjazdówka. Dane ogólne podałem z Interwału bo jak by nie patrzeć to był nasz cel na dzisiaj i takie dane podaje. Poniżej wszystkie dane.
KOW - 7
Rozgrzewka i rozjazd KOW 1-2
HR Zone rozgrzewka:
HRavg - 117 - max 157
106/134 - 27m - 78%
135/154 - 2m - 4%
154/193 - 1m - 1%
HR zone Interval:
HRavg 164 - max 181
106/135 - 2m - 3%
135/154 - 10m - 14%
154/193 - 60m - 84%
HZ zone rozjazd:
HRavg - 117 - max 157
106/134 - 27m - 78%
135/154 - 2m - 4%
154/197 - 1m - 1%
- DST 39.70km
- Teren 34.00km
- Czas 02:24
- VAVG 16.54km/h
- VMAX 37.00km/h
- Temperatura 0.0°C
- HRmax 182 ( 94%)
- HRavg 144 ( 75%)
- Kalorie 1095kcal
- Podjazdy 250m
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
MTB trening Piaski runda
Sobota, 12 lutego 2011 · dodano: 12.02.2011 | Komentarze 0
Dzisiaj nowe tereny do treningu. Znaczy się znane, ale nie znane wcześniej ze względu na rundę z podjazdami. Całkiem fajne podjazdy itd. Piękna pogoda, spory wiatr, ale przyjemnie.
KOW - 4 na interwałach 7
HR zone:
106/134 - 0h43m - 36%
135/154 - 0h32m - 27%
154/193 - 0h42m - 35%
#lat=51.58784&lng=18.91314&zoom=13&type=1
- DST 41.00km
- Teren 35.00km
- Czas 02:29
- VAVG 16.51km/h
- VMAX 30.00km/h
- Temperatura -5.0°C
- HRmax 173 ( 90%)
- HRavg 131 ( 68%)
- Kalorie 1140kcal
- Podjazdy 90m
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
MTB trening mroźno i śnieżnie
Niedziela, 30 stycznia 2011 · dodano: 30.01.2011 | Komentarze 0
Bardzo lekki trening. Kolejna runda na żwirownie, tym razem 2 pełne pętle z interwałami. Cała reszta lekko. Przy okazji mała przygoda z kapciem u kolegi i brak odpowiedniej pompki, a później okazało się, że są dętki odpowiednie pod pompkę to brakło odpowiedniego wętla do koła i staliśmy blisko 1 godzinę na pomoc :)
KOW - 3
HR zone:
106/135 - 1h25m - 58%
135/154 - 0h38m - 25%
154/193 - 0h13m - 8%
- DST 39.00km
- Teren 35.00km
- Czas 02:20
- VAVG 16.71km/h
- VMAX 30.00km/h
- Temperatura -6.0°C
- HRmax 178 ( 92%)
- HRavg 137 ( 71%)
- Kalorie 1196kcal
- Podjazdy 70m
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
MTB trening mroźno i śnieżnie
Sobota, 29 stycznia 2011 · dodano: 29.01.2011 | Komentarze 0
Trening z Gatta Bike. Lekki i przyjemny, chociaż kolejny raz na żwirownię na rundy. Przejechane 1 pełna, a druga krótsza. Ogólnie lekko, chociaż było dość mroźnie. Na koniec rundka pod górkę na MISIR, w dół się nie dało zjechać ani podjechać na stromej stroni, sam lód. druga strona bez problemu.
KOW - 4
HR zone:
106/135 - 1h05m - 48%
135/154 - 0h47m - 34%
154/193 - 0h23m - 17%
- DST 36.60km
- Teren 32.00km
- Czas 02:15
- VAVG 16.27km/h
- VMAX 28.00km/h
- Temperatura -2.0°C
- HRmax 178 ( 92%)
- HRavg 145 ( 75%)
- Kalorie 1315kcal
- Podjazdy 40m
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
MTB Trening szosa +śnieg
Niedziela, 23 stycznia 2011 · dodano: 23.01.2011 | Komentarze 0
Kolejny trening z Gatta Bike Team. Pojechaliśmy w teren, w zasadzie ten sam, jednak warunki śnieżne, oraz ostre tempo jak dla mnie niektórymi momentami. Spore zmęczenie po wczorajszym jak i dzisiejszym.
KOW - 8
HR zone:
106/135 - 0h31m - 22%
135/154 - 0h44m - 34%
154/193 - 1h00m - 44%
- DST 41.00km
- Teren 35.00km
- Czas 02:24
- VAVG 17.08km/h
- VMAX 37.00km/h
- Temperatura -1.0°C
- HRmax 185 ( 96%)
- HRavg 153 ( 79%)
- Kalorie 1282kcal
- Podjazdy 50m
- Sprzęt Cube Acid
- Aktywność Jazda na rowerze
MTB Trening - Błoto i śnieg
Sobota, 22 stycznia 2011 · dodano: 22.01.2011 | Komentarze 0
Mój pierwszy trening z chłopakami z Gatta Bike Team. Nieźle w kość dostałem od nich... Tam są niektórzy z czołówki tak więc jak dla mnie niezła jazda. Trasa dość mocno zmrożona i oblodzona, chociaż błota wcale nie brakowało. Pojechaliśmy do Męki na starą żwirownię, teren fajny, można dostać nieźle w kość, ale uczy techniki jazdy, podjazdy, zjazdy itd. cały teren to single trak więc i jest również trudny. Kilka wywrotek z powodu znacznego braku w technice jak i wpinaniu - wypinaniu butów :) Fajna jazda, chociaż już mi brakowało sił po mału...
KOW - 7
HR zone:
106/135 - 0h22m - 15%
135/154 - 0h48m - 35%
154/193 - 1h10m - 50%
#lat=51.60789&lng=18.86566&zoom=12&type=1